最近健身总是懒惰没动力，应该怎样调整自己
有没有发现自己训练计划中失去了持续训练的动力，脱离了原本训练的轨道？当你又了一套系统的训练计划，你面临的最大挑战之一是保持整体的积极性。或许你经历过这个样的事情：某一天突然对一个新的训练计划感到兴奋，然而过了几个星期，你逐渐感到没有第一次训练那样有趣。新鲜感消失以后，你或许会一天天错果你的训练计划，最终你脱离了训练的轨道！没那么糟糕的，或许你某一天又重拾信心，你又回到了训练，最终还是没有坚持下来。我的分享可以给你我认为最好的训练计划和饮食计划，但是我不能跟踪你的动机。是的，在这次的分享我会一些日常来激励你，从而保持你对训练的积极性对训练的热情！1. 不断学习我可以保证，你知道的越多，结果就会越好。这是为什么我的每一次分享不仅仅是在教你训练动作，还会教你为什么要这样训练的原因。比如在卧推训练当中，你会明白做标准的卧推动作并不是把胸前的杠铃嘿哈嘿的推出去；你想获得完美的腹肌，但是当你在做腹部训练的时候你要明白，腹肌并不是几个简单的卷腹和那几十秒的平板支撑就能轻而易举获得，想要有清晰能看见的腹肌你还需降低你的体脂率！永远不要停止学习，要特别感谢现在这样信息发达的时代，只要你想知道任何信息在搜索引擎中输入关键字就能找到。当然，你还需要有一定的信息过滤能力！2. 分享如果有你知道的东西，那就与大家分享。分享的过程中，大家相互交流相信你的能力会不断的得到提升。不管是食物的选择、还是对训练动作的控制，都会成为帮助某一个人走向他的目标。从帮组一个人而带来的自豪感，可以说是让你保持训练的很大动力。慢慢的大家会更尊重你，你也会获得别人的分享，共同进步岂不是更好吗？分享和烦人之间要有很好的界限，不要试图去纠正每一个健身房锻炼的会员。与你认为会接受你分享的人一块分享，从朋友、家人、健友开始。不要直接接触陌生人，除非你收到了一些尊重和承认，不管怎样要有自己的底线。这次的分享就到这吧，持续关注我们会有更多健身技巧分享给你哟！愿你在健身道路上越走越顺利！蜕变出一个最好的自己。
最近健身总是懒惰甚至想放弃，应该怎样调整？
你以前曾经去过健身房，你也许拿了两个哑铃在那边嘻嘻哈哈，弄个了两下子，好累啊，我要回家了，够了，够了，亦或者说你上去跑步机在那边弄了几下，哎呀好了，我这样是在运动，但你软弱的意志力根本撑不了，一个月之后你在家里打手枪。你有一天又受到某样刺激的时候，你又起来了，又说，你这次一定要，我对我自己发誓，我对天发誓我这次一定要做得到，这次又一个月又做不到了哎呀，我的工作这么忙，我今天要在外面我觉得天气好冷，而当你想放弃的时候，什么都没有了。因为周遭人没有人会去，愿意去讲一句难听的给你听， 而且甚至还是会影响你你干嘛这么辛苦呢？你赚多少钱呢？当你要对你自己的身体负责人的时候，你还要讲赚钱吗？没运动的人三十岁看起来像六十岁，你要当什么人，必须要你TM的自己去争取。为什么所有人都需要安慰，为什么所有人都需要鼓励呢？因为总有一个人说没关系，因为总有朋友说再加油就好。你还要在这里，还是没有改变，因为你永远在听听那些话。真正的教练，真正对你好的人，当你做了一个努力之后，你身体是可以你身体是可以改变的。一个痛苦来换你一个你可以更有自信啊，一个痛苦来换你一个你可以身材更好啊，你明知道只要我忍受痛苦，我就可以这么做，但是你为什么没办法忍受痛苦， 为什么没办法选择这种高cp值的，征服痛苦跟享受痛苦的这个历程呢？你只需要付出痛苦，你就可得到你想要的。你只要一天，每一天坚持你所坚持的，跟当初你第一步踏进健身房我现在就要改变我自己，压力，你可以承受多少，你的人就有多强悍，连我都无法去抗拒，有时候我想休息的一个念头，我可以替自己去找千百万个理由，但是我让我自己跨出去，我还是的说，在我心里，跟我自己对话说，这点累就是累么？没死就给我出去动，安排下去我总会做到，我总是很自傲的说我做到了，我总是可以坦然面对我自己的懦弱，我可以征服他，为什么，因为我总是觉得今天不练明天就输人家，我总是觉得今天踩出去，如果我再不踩出去，我不持续，也许我练了十年二十年我觉得不够。我是一个练到死掉的人，我就是要遵循我答应我自己的事，然后你们做到了么？你要一次又一次的你只要每天的去面对你这么懒惰的人生，去征服你自己，所有人都不是你的敌人，你的敌人在你自己身上，基本上你就能成为一个很棒的人，你要去享受你的训练。你要去花时间花脑袋，思考你这个月跟下个月的进步，你必须要让他成为是一个习惯，养成习惯是最难的事情，尤其是这么痛苦的事，如果我的身体会跟我讲话，他会说你看，虽然你这么痛苦，但是你走出去是棒的，你是最棒的，你的身体自己会告诉你最棒。因为你每天都在持续，不是说你跟别人比较， 你可以做多重，你有多大只，因为你的身体也懂，你每一天都在尽你的责任，每一天都做你自己应该做的事。
你坚持健身的动力是什么？
1、坚持健身需要身体肌群参与配合，可以提升心率，促进身体流汗，这个过程中可以提高身体代谢水平，从而有效抑制脂肪的堆积。
长期坚持健身的人，可以减掉身上多余赘肉，逐渐恢复一副苗条的身材。而多做力量训练的人还能雕刻出一副好看的肌肉身材，收获完美的身材比例。

2、坚持健身可以提高身体细胞再生能力，促进胶原蛋白的合成，减缓皮肤松弛、下垂的情况出现，长期健身的人，你会保持紧致皮肤状态，比同龄人显年轻，拥有冻龄的颜值。
3、坚持健身可以强健肠胃功能，促进肠道蠕动，加速体内废物的排出，减轻身体负担，提高身体运转水平，有助于保持健康的体质。
随着身材慢慢瘦下来，你的身体机能也会变得越来越年轻，有效抵抗衰老的来袭，让你保持旺盛的体能。

4、坚持健身可以释放内心的压力跟负面情绪，促进身体分泌多巴胺，制造愉悦因子，让你保持一副积极乐观的心情，感染身边更多的人。
你会发现长期健身的人，情绪都是比较稳定温和，因为他们在健身的过程中释放了生活工作中的不如意，心情会保持得比较好。
5、坚持健身提高身体对钙质的吸收，强化骨质密度，预防中老年人骨质疏松的情况出现，有效提高身体健康指数。坚持健身还可以锻炼大脑记忆力，降低老年痴呆的风险。

是什么让你有坚持健身的动力？
现在很多人都喜欢上健身，有的人是为了有一个好的身材，拥有完美的身体曲线，有的人是为了健康，摆脱疾病，我坚持健身的理由也大致如此。说到锻炼健身，我每次去健身房做的最多的其实是骑动感单车和跑步，而最开始支撑我坚持的动力，也只是为了减重。在决定减肥之前，我有近一百三十斤，那是长期饮食不规律和不运动造成的。过重的身体使我经常感觉疲惫，并且容易水肿，整个人看上去特别颓废。在决定减肥之后，改变最大的除了体型之外，还有自己的心态。我从一个跑十分钟就开始气喘吁吁的人，变成一个慢跑一两个小时都不会感觉累的人。我开始喜欢跑步时自己的状态，我喜欢上流汗和身体产生热度时的感觉。健身会使人身心愉悦，脑内分泌的多巴胺会让人感觉轻松自在，这也是为什么长期健身的人状态会更好的原因。在坚持了一段时间的锻炼，并且配合饮食，我成功减重二十斤，这是健身带给我最大的成果。看到了效果，自然就会使人更有动力，尤其你在跑步的时候，身边走过一个个身材姣好的人，你会不由羡慕别人，并且想要拥有同样优秀的身材。一个好的体态会使人更加自信，不管这种说法是否肤浅，我一直是这么认为的。我曾经胖的时候，什么都不敢穿，尤其讨厌夏天，因为到了夏天需要暴露自己身体的某一部分，就连露出手臂都使我难受。但瘦身之后，我可以很开心的度过炎炎夏日。身材不好的时候，走在街上都会感觉自己在被人关注，被人指指点点，从来都只敢低着头走路。现在我可以非常自然地走出去，当然也明白了，其实大家都在做自己的事情，根本没有人关注他们身边走过的那个人有多胖。
