简文：腰椎间盘突出病人不要做这4类运动，越做越严重！
1、仰卧起坐
很多人会觉得腰椎间盘突出是因为腰不好导致的，所以需要通过做仰卧起坐加强腰椎的锻炼。但是腰椎间盘突出患者的腰背部肌肉比较薄弱，进行这种会增加腰椎承受压力的运动，会导致病情加重。
2、各种球类运动
腰椎间盘突出患者不能进行大部分球类运动，比如：打羽毛球、乒乓球、网球等。因为球类运动对患者身体移动速度有一定的要求。很多的球类运动会带动腰部的肌肉，患者进行这样的运动很可能会导致腰椎扭伤致病情加重。
3、瑜伽
腰椎间盘突出患者应谨慎练瑜伽。瑜伽中很多动作对腰椎要求很高，会有下弯的一些基本动作，这些动作往往会导致滑脱的椎体或突出的椎间盘加重，然后压迫神经，导致疼痛加剧。
4、甩鞭子
甩鞭子可以锻炼上肢肌肉以及关节。不过，腰椎间盘患者不可以进行该项运动，因为在甩鞭子的过程中，腰椎需要扭转，这会对腰椎间盘造成很大的伤害，加重腰椎间盘突出病情。
在家也能做的保护腰椎简单小动作 上班族正确保护腰椎
【导读】：很多人在到了一定年龄会出现腰椎过度劳损的问题，而且严重还有腰椎间盘突出。那么怎么日常怎么保护腰椎，预防腰椎劳损呢?这里分享几个在家也能做的保护腰椎简单小动作，从现在开始保护腰椎。 在家也能做的保护腰椎简单小动作： 久坐的上班族容易过度损伤腰椎，腰痛问题就来了。一些简单的小动作，可以保护平常被过度劳损的腰椎。建议在瑜伽垫上运动，或者没有瑜伽垫，直接在地面上也可以。每个姿势保持两到三分钟，然后每天都有运动的话，可以改善腰酸腰痛。 无论是不是上班族，长时间地坐着，都会影响腰椎，慢慢就会发现腰椎和脖子十分坚硬酸痛。以下保护腰椎还能很好缓解疲劳。 起身运动： 这个动作非常简单基础。上半身撑起，保持髋关节紧贴垫子，同时保持下腰部及臀部放松。 还有久坐也有一些要注意的：电脑架一定要买，把屏幕擡高会有效缓解颈肩僵痛。坐的时候身体尽量保持停止，不要向后弯腰，如果觉得不太能做到，后背多垫几个靠枕可以把身体撑起来，保护腰椎。
