plank是什么意思
plank的意思是木板。plank英 [plæŋk] 美 [plæŋk] n.木板;板条。例句。She sawed the plank in half. 她把木板锯成两截。The central plank of the bill was rural development. 这一法案的核心是农村发展。A plank of wood bridged the stream. 溪上架了一条木板桥。We improvised some shelves out of planks of wood and bricks. 我们用木板和砖头临时搭了些架子。
plank是什么意思
plank的意思：n. 厚木板, 支架, 木板制品, 冲浪板, 救急物, 政纲条目，vt. 在...上铺板, 撂下, 立即付款。词型变化：动词过去式:planked 过去分词:planked 现在分词:planking 第三人称单数:planks 详细解释：plankn.（名词）A piece of lumber cut thicker than a board.厚板：比一般的木板厚的一块木板Such pieces of lumber considered as a group; planking.厚板材：被认为是一类的这种厚木板；厚板材A foundation; a support.支撑物：底座；支撑物One of the articles of a political platform:政纲条目：政治纲领中的一款：例句：.Planks had been published by the subcommittees on farm policy, on education, on national defense.(Theodore H. White).在农业政策、教育和国防方面的政纲条目已经由小组委员会发布了.(西奥多H.怀特)v.tr.（及物动词）planked,plank.ing,planksTo furnish or cover with planks:铺板：用厚木板铺设或覆盖：例句：plank a muddy pathway.在泥泞的道路上铺木板To bake or broil and serve (fish or meat) on a plank:在木板上烘烤和准备（鱼或肉）：例句：.Boards specially made for planking food have grooves . . . to hold juices.(Springfield MA Daily News).用于烘烤食物的特制木板上有盛放汤汁的槽.(斯普林菲尔德MA每日新闻)To put or set down emphatically or with force.用力放下：重重地或用力地放置或放下
平板支撑练什么
健身的朋友都对“平板支撑”这个动作不陌生，平板支撑是风靡全球的健身动作，这个看似简单的动作其实很考验人的意志力，但只要每天坚持做这个动作就可以有效的健身瘦身，那么平板支撑我们练的都是什么呢？
平板支撑的时候，我们要俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
平板支撑运动最主要的作用是锻炼腰腹部、背部、腿部、臀部等部位的肌肉线条，能够让这些部位的皮脂收紧，肌肉得到锻炼后也会变的非常紧致且有力量。长期坚持平板支撑运动的人，身体肌肉线条会越来越具有美感。
平板支撑锻炼哪里
平板支撑锻炼哪里 平板支撑锻炼哪里，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，很多人会选择平板支撑，下面我告诉大家平板支撑锻炼哪里。 平板支撑锻炼哪里1 1、锻炼瘦身 平板支撑可以锻炼一个人手臂的力量，在做平板支撑的时候手臂是需要用力的，手臂支撑起整个身体，多做平板支撑可以是手臂更有力量。做平板支撑的时候腹部也需要发力，腿部需要绷直，这样的话腹部上和大腿上的肌肉可以得到有效的锻炼，经常性的平板支撑可以减少腹部和大腿上的脂肪堆积，有瘦身的效果。 2、训练姿体 平时以及或者工作的时候，人的坐姿以及站姿通常情况下不是那么的标准，多做平板支撑能够有效纠正平时的错误姿势，有利于身体的健康。做平板支撑的时候背是打直的，这种方式可以锻炼腰腹的力量，平时弯腰驼背的朋友可以尝试做这种运动。 平时工作的.时候对颈部有很大的影响，平板支撑可以有效的环节颈部的压力，让颈部得到放松。 3、提高精气神 长期坚持锻炼，可以提高整个人的精神状态，平板支撑可以促进血液循环以及新陈代谢，可以排掉身体里的废物，身体里的废物少了，健康状态就会提高，同时整个人的精神状态也能得到很大的提高。做平板支撑可以锻炼身体的很多部位，各个部位有效的配合，可以增强身体的协调性，身体很多部位的配合程度会得到提高。 平板支撑锻炼哪里2 锻炼核心肌群 核心肌群包括：腹横肌、腹直肌、骨盆底肌群以及下背肌。 位于腹部前后环绕着身躯，是负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。经常练xi平板支撑可以增强核心肌群的肌耐力，练出“八块腹肌”，是公认的锻炼核心肌群最有效的方法。 锻炼腰背部肌肉 平板支撑主要是锻炼竖脊肌。 腰部与背部的竖脊肌是连在一起的，是脊柱后方的长肌，位于脊椎两侧的沟上，左右各三条。竖脊肌两侧同时收缩可以使脊柱后伸，是维持人体直立姿势的重要结构，故又名竖躯干肌。 锻炼腿部肌肉 腿部肌群包括：股四头肌、股二头肌。 大腿前面有股四头肌，后面是股二头肌。股四头肌是人体最大、最有利的肌肉之一，要使大腿强壮，可以通过经常练xi平板支撑训练。股二头肌主要功能是能使小腿后屈，我们在奔跑、走路的时候都需要用到这些肌肉。 锻炼臀部肌肉 臀部肌肉群包括：臀大肌、臀中肌、臀小肌，其中臀小肌是深层肌肉。 臀大肌主要是向后伸并外旋大腿，臀中肌是帮助稳定骨盆，臀小肌是在走路时保持躯干正直。平板支撑的练习过程中，臀部肌肉群能得到锻炼，变得更加紧实。 锻炼手臂肌肉 手臂肌肉群包括：肩三角肌、肱二头肌、肱三头肌。 练好三角肌，可以增加肩部宽度，肱三头肌控制手臂的伸直和弯曲，而肱二头肌在掌心向前并屈肘时会有明显的肌电作用。平板支撑时，是需要手肘支撑在地面的，这个过程中，会要求肱三头肌主动收缩，让前臂给地面一个对抗分解肘关节的压力，因此也能得到很好的锻炼。 锻炼颈部肌肉 做平板支撑的时候由于要保持颈部前倾，因此颈部肌肉也能够得到有效锻炼，并能保证颈椎放松，对治疗颈椎病也起到了一定的效果。
