奔跑卡路里

时间:2024-08-15 16:01:09编辑:小星

跑步五公里消耗多少卡路里

跑步五公里消耗315卡路里。
相对科学的计算方式是:跑步时的速度(用公里/小时)加上0.5,乘以体重近似等于以该强度运动1小时的所消耗的热量(大卡)。
举例来说,如果体重是60公斤的人,以10公里/小时的速度跑步1小时,也即600配速跑步1小时,总热量消耗等于60×(10+0.5)=630大卡;如果以5公里/小时的速度走路1小时,总热量消耗等于60×(5+0.5)=330大卡。
因此,由此可以得知,如果体重是60公斤的人,你以600配速跑5公里,大约需要跑半小时,那么总热量消耗为60×(10+0.5)×0.5=315大卡。


跑步五公里消耗多少卡路里?

跑步五公里消耗330大卡。如果你的体重是60公斤,你以10公里/小时的速度跑步1小时,也即600配速跑步1小时,总热量消耗等于60×(10+0.5)=630大卡;如果你以5公里/小时的速度走路1小时,总热量消耗等于60×(5+0.5)=330大卡。因此由此可以得知,如果你的体重是60公斤,你以600配速跑5公里,大约需要跑半小时,那么总热量消耗为60×(10+0.5)×0.5=315大卡。跑步注意事项运动前需要热身这个是大家都知道的事情。对身体进行预热,在一定程度上能保证后面的运动不会给身体的机能造成损伤。例如在慢跑前进行拉伸运动、高抬腿、压腿等,都是可以给身体起到预热的作用。而要起到充分预热的作用的时间大概是需要5-10分钟。用正确的跑姿进行,才能够达到跑步的效果。在跑步时上半身正直,下半身放松,双眼注视前方,不要低头。双手自然放松,手掌自然握拳就好,不要握得太紧。每次的跨步是依靠身体向前倾斜的力量提腿前进,而不是蹬地前进。以上内容参考 百度百科-跑步

上一篇:lol进游戏没声音

下一篇:网际飞车