踢踏舞的介绍
踢踏舞的介绍
这一、两年的踢踏舞很热，随著几个大型踢踏舞节目在世界范围内的呈现，民间也掀起一股踢踏热，大人、小孩，会舞的、不会舞的都来踢踏一番。四月底风靡全球的爱尔兰踢踏舞《大河之舞》就要来到北京了，在首都体育馆连演8场，这里给大家介绍一些关于踢踏舞的小知识，这样大家欣赏起来会更加容易。
提起踢踏舞，许多人立刻联想到爱尔兰的民族舞，随著《大河之舞》近年来在世界各地掀起舞台热潮，爱尔兰舞蹈似乎也和踢踏舞划上等号。事实上，跳踢踏舞并非爱尔兰人的专利，美国和俄国的民俗舞中也有踢踏舞步的特色，只不过各具风格。
踢踏舞是一种以双脚律动为主的舞蹈，这类型的舞蹈不仅让人享受到韵律感，更可以是自我特质和仪态的表表现，它和芭蕾或现代舞不同，比较讲求行动力、技巧性，甚至于持久力，有些人学踢踏舞就是用来训练美姿仪态和体力。
爱尔兰人跳的踢踏舞强调“踩”和“踏”，是当地民族舞蹈的一种，舞者保持上半身不动，仅靠著下半身的震动来营造视听效果，而舞者整体队形的美感是爱尔兰人跳踢踏舞的特色，也是一种礼仪。俄国人的民族舞也有“踩、踏”的部分，“踢”的就不多；西班牙人就比较著重于“踢”，佛拉明哥舞蹈是典型的代表。至于美式踢踏舞，很具个人风格，也很即兴。美国人的踢踏舞不仅脚动，上半身也闲不得，随著脚步的变化，上半身也会流畅地舞出独特的感觉，通常一个人就能在舞台上制造不错的效果，不一定要多人表演的.气势或队形变化。
跳踢踏舞有几种基本的方式，一般人了解这些所谓的基本舞步，也可以尝试自己练习。通常跳踢踏舞得先注意脚尖和脚跟的动作，在脚跟的部分，脚跟抬高，然后由上往下敲击地板，舞步结束时，脚掌必须停留在空中，这是脚跟基本舞步。而脚尖的基本舞步则是脚尖抬高敲击地板，同样在结束时，让脚掌留在空中。
此外，还有脚掌翘起，从上往下敲击地板；利用脚底铁片敲击地板后，再向前轻刷，并摆大腿；还有难度比较高的技法，就是利用脚跟和脚掌的铁片与地面形成四十五度斜角，舞步结束时，让脚跟或脚掌停留在地板上等舞步。舞者运用数种脚步技法重整组合，就可以即兴发展出一套跳踢踏舞的个人风格。 ;
[create_time]2022-07-21 16:25:28[/create_time]2022-07-30 01:34:33[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]清宁时光17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f66817d0.sg2uptlA4rVTuV_qaAgZJw.jpg?time=582&tieba_portrait_time=582[avatar]TA获得超过1.1万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]9[view_count]
藏族的踢踏舞有什么动作要领
堆谐，汉语称“踢踏舞”。舞蹈时膝关节松弛，脚下灵活，以踢、踏、悠、跳等脚部动作踏出有规律，有变化的各种节奏点来表达情感，形成堆谐朴实自如，轻捷灵活的风格特点。藏族民间舞蹈共同动律特点：膝关节分别有连续不断，小而快有弹性的颤动或连绵柔韧的屈伸。而有颤动或屈伸的步法形成重心移动，带动了松弛的上肢运动，使手臂动作多系附随而动，不能有丝毫的主动。*藏舞常用的脚位：自然位、丁字步位。常用手位：双手在胯旁或前后悠摆（踢踏舞）踢踏舞基本舞步1、第一基本步2、退踏步3、拾踏步4、嘀嗒步5、连三步6、七下退踏步7、悠踢步
[create_time]2016-05-19 12:47:57[/create_time]2013-11-19 08:45:37[finished_time]1[reply_count]4[alue_good]LR899Q[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.8a968d73.g4-fiUBs2Px0eaO4b-tuAw.jpg?time=3597&tieba_portrait_time=3597[avatar]超过62用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]997[view_count]
踢踏舞的简介
踢踏舞的简介 踢踏舞比较开放自由，没有很多的形式化限制。我整理了踢踏舞的简介，欢迎欣赏与借鉴。 踢踏舞的简介一： 踢踏舞的英文是TAP DANCE，TAP有拍打扣击的意思。踢踏舞源于爱尔兰，而正式形成却是在1920年代的美国。是爱尔兰的移民和非洲奴隶把各自的民间舞蹈带到了这块移民大陆上，美国黑人将这些民间舞蹈相互融合，从而逐步形成了一种新的舞蹈形式--踢踏舞。起先，踢踏舞的名字叫HOOFING，含有踢踏、跳舞的意思，因此当时跳踢踏舞的人还被叫做HOOFER。有意思的是，HOOFER这个词还有黑人的意思，这也证明当时的踢踏舞者多为黑人，显示了踢踏舞与黑人舞蹈的渊源。 美国早期的禁酒年代，一些非法的酒馆不仅供应酒，还雇了许多黑人表演歌舞，其中就包括踢踏舞，以娱乐白人顾客，例如著名的棉花俱乐部。1921年，融合了歌舞等元素的百老汇表演形式的开创，使踢踏舞得到了进一步的发展。它被广泛地运用到俱乐部娱乐、巡回演出、百老汇歌舞以及好莱坞电影等各种场合，成为代表美国的“传统民间舞”，并逐步具有了世界影响。不仅如此，它还反过来影响了其发源地的民间舞蹈。比较典型的如爱尔兰舞蹈，它就重新吸收了踢踏舞的技巧和表演形式，从而形成了如今这种娱乐性更强，传统与现代相结合的舞台表演形式。 踢踏舞主要是穿着特制的带有铁掌的舞鞋，利用灵活的舞步在木地板上打击出多样的节奏，其形式不拘一格，是一种非常自由的舞蹈形式。一直以来，众多的舞蹈家都在致力于不断丰富踢踏舞的表演形式。有一句话说得非常形象：NO MAPS ON THE TAPS，其意思就是说踢踏舞不像地图那样有统一的规范。不过，跳踢踏舞也有几种基本的舞步，主要是注意脚尖和脚跟的动作：在脚跟的部分，脚跟抬高，然后由上往下敲击地板，舞步结束时，脚掌必须停留在空中；而脚尖的基本舞步则是脚尖抬高敲击地板，同样在结束时，让脚掌留在空中。此外，还有脚掌翘起，从上往下敲击地板；利用脚底铁片敲击地板后，再向前轻刷，并摆大腿；还有难度比较高的技法，就是利用脚跟和脚掌的铁片与地面形成四十五度斜角，舞步结束时，让脚跟或脚掌停留在地板上等舞步。舞者运用数种脚步技法重整组合，就可以即兴发展出一套跳踢踏舞的个人风格。 威廉"哈里"莱恩把非洲舞步加入了爱尔兰的吉格舞中，从而确定了踢踏舞更为强调节奏与打击而不是旋律的风格，因此可以说他是第一位伟大的踢踏舞舞蹈家。还有三位伟大的大师奠定了踢踏舞的基础：布朗、罗宾逊和包伯斯。是他们让踢踏舞步趋于成熟。罗宾逊突出了脚尖的技术。他常去棒球比赛，并从观众中挑选人与他绕着球场赛跑，而只有他背对着方向，用脚尖跑。他还常与可爱的小影星邓波尔合作舞蹈。包伯斯则创造了称为CRAMPROLL的舞步，同时运用脚尖和后跟。 踢踏舞与音乐有着非常紧密的联系，甚至有一种说法认为一位伟大的踢踏舞家更是一位音乐家。一个好的踢踏舞者，不管是多快的'节奏、多复杂的舞步、多轻的声音，都必须做到清清楚楚。有了好的音乐修养，还可以完全即兴地随音乐表演。另一位踢踏舞大师贝贝"劳伦斯可以在16小节中打出32种甚至更多类型的节奏。 随着踢踏舞的发展，舞蹈演员可以用各种方法发出更多的不同的声音。最早的舞鞋是整体的木制鞋底和后跟，后来将其分成了前后两个部分，再后来又出现了铁制的鞋掌。有的人还故意将铁掌的螺丝拧松，以发出更多的声音。现在手段就更多了，有的在撒了沙子的地面上跳，有的在电子鼓上跳……以追求更多的音响效果。 踢踏舞与爵士乐也有着非常紧密的联系，吸收了许多爵士乐的元素，例如切分节奏和即兴表演。一些踢踏舞大师与爵士乐大师常常联袂演出。 踢踏舞的简介二： 踢踏舞是一种以双脚律动为主的舞蹈，这类型的舞蹈不仅让人享受到韵律感，更可以是自我特质和仪态的表表现，它和芭蕾或现代舞不同，比较讲求行动力、技巧性，甚至于持久力，有些人学踢踏舞就是用来训练美姿仪态和体力。 爱尔兰人跳的踢踏舞强调“踩”和“踏”，是当地民族舞蹈的一种，舞者保持上半身不动，仅靠著下半身的震动来营造视听效果，而舞者整体队形的美感是爱尔兰人跳踢踏舞的特色，也是一种礼仪。俄国人的民族舞也有“踩、踏”的部分，“踢”的就不多；西班牙人就比较著重于“踢”，佛拉明哥舞蹈是典型的代表。至于美式踢踏舞，很具个人风格，也很即兴。美国人的踢踏舞不仅脚动，上半身也闲不得，随著脚步的变化，上半身也会流畅地舞出独特的感觉，通常一个人就能在舞台上制造不错的效果，不一定要多人表演的气势或队形变化。 跳踢踏舞有几种基本的方式，一般人了解这些所谓的基本舞步，也可以尝试自己练习。通常跳踢踏舞得先注意脚尖和脚跟的动作，在脚跟的部分，脚跟抬高，然后由上往下敲击地板，舞步结束时，脚掌必须停留在空中，这是脚跟基本舞步。而脚尖的基本舞步则是脚尖抬高敲击地板，同样在结束时，让脚掌留在空中。 此外，还有脚掌翘起，从上往下敲击地板；利用脚底铁片敲击地板后，再向前轻刷，并摆大腿；还有难度比较高的技法，就是利用脚跟和脚掌的铁片与地面形成四十五度斜角，舞步结束时，让脚跟或脚掌停留在地板上等舞步。舞者运用数种脚步技法重整组合，就可以即兴发展出一套跳踢踏舞的个人风格。 ;
[create_time]2022-06-04 21:08:03[/create_time]2022-06-17 13:12:12[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]白露饮尘霜17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.8208c21a.f9V9VBE3sEUezgRl5aWFkg.jpg?time=4585&tieba_portrait_time=4585[avatar]TA获得超过1万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]43[view_count]
简单易学踢踏舞教程
简单易学踢踏舞教程 踢踏舞有几种特别著名的踢踏舞步，一个是美式踢踏舞，一个是英式踢踏舞，还有一个是爱尔兰踢踏舞踢踏舞。英式踢踏则是强调以芭蕾优美肢体动作为主，美式的踢踏舞则是融合于许多的歌剧形式，被称为国粹的.踢踏舞就是爱尔兰的了，它是以爱尔兰民族的传统形式而流传的舞步。 下面我就教大家一组十分简单的爱尔兰踢踏舞，一起来学习吧! 1:右脚脚掌着地，左脚与右脚交叉在前，左脚脚尖向外撇。 2：右脚着地站立，左脚屈膝，脚尖踮起。 3：左脚向前踏，脚尖往外撇，右脚全掌着地站立。 4：右脚与左脚交叉，在换脚之前要有步子之间的一个弹跳，右脚叫后跟抬起，左脚脚尖踮地。 5：以右脚站立，后脚跟抬起，跳起后以同一脚的趾肚着地。 6：右脚快速向前踏出一步，以左脚站立，跳起后以另一脚的趾肚或全脚重重地着地。 7：换脚步，左脚快速向前踏出一步，一个前踢蹋后紧接着一个弹跳，可行进亦可原地，动作要轻。 8：两脚交叉，左脚全脚掌在前，右脚脚尖踮起交叉在后，前踢蹋后紧接一个跺步，重心放在动作脚或支撑脚上。 爱尔兰的简单踢踏舞教学就教到这里了哦，我已经学会了哦! 我提醒： 如果方法不正确，膝盖很容易受伤，因为踢踏舞主要靠的是脚对地板的反撞击力，如果基本功不到家，又在硬硬的水泥地上大跳而特跳，就会出现膝盖扭伤的情况。所以呢，还要选一双自己穿着十分舒服的踢踏鞋哦。 ;
[create_time]2022-06-10 02:09:34[/create_time]2022-06-19 23:51:36[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]时尚达人1718[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.3c106bec.qb7BGc7OrV_cETbifurEYg.jpg?time=4630&tieba_portrait_time=4630[avatar]TA获得超过4687个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]4[view_count]
踢踏舞基本舞步教学
踢踏舞是一种被用来听的舞蹈样式，甚至有一种说法认为一位伟大的踢踏舞舞蹈家更是一位音乐家。那么，广场舞的基本舞步怎么练呢?下面我来告诉大家吧! scuff(拖滑步、拖擦步) 与前擦步相似，但用后跟去擦击地面。 heel(后跟步) 重力支撑腿的后跟落地。 heel drop(后跟落步) 动力腿的后跟落地。 toe(前掌步) 重力支撑腿的前脚掌落地。 toe drop(前掌落步) 动力腿的.前脚掌落地。 step(走步) 在行走中重心从一只脚转换到另一只脚，重心落在后跟再到脚掌前端。行走方向可以任意。 stamp(跺步、顿走步) 与走步相似，但重心落在全脚掌上(前脚掌和后跟同时)，包括双脚重心的转移。 touch(触步) 这个动作可以发出象走步的声音，先后运用后跟和前脚掌，但没有重心的转换。 stomp(跺步、顿步) 因为运用全脚掌而使发声与顿走步相似，但没有重心的转移。 brush(前擦步) 脚部向前擦出，用前脚掌擦击地面并马上离开地面。动作可以是发自膝盖的小腿动作，也可以是发自胯部的动作。这个基本步也可以交替使用前脚掌和后跟，以及用前脚掌金属片的侧面去发出不同质感的声音。 back(后擦步) 同前擦步，但脚部是向后擦回。 踢踏舞初级知识 基本步法 直踢蹋：以趾肚敲地然后抬起(只抬起踝关节)。 向前踢蹋：以趾肚向前敲地,然后抬起(只抬起踝关节)。 向后踢蹋：以趾肚向后敲地，然后抬起(只抬起踝关节)。 跟踢蹋：屈膝，以足跟敲地后快速抬起来。有三种方式： (1)以一只脚站立。 (2)以趾肚或动作脚站立。 (3)快速地一戳。 跟打击：象跟踢蹋一样，只是完成时足跟放下，而且音调上更重。 足趾踢蹋：屈膝，以足趾敲地后快速抬起。 足趾节拍：象足趾踢蹋一样，只是完成时足趾放下且音调上更重。 趾肚踢蹋(ball tap):以趾肚敲地后快速抬起，可以有三种方式： (1)以一只脚站立。 (2)以足跟或动作脚站立。 (3)快速地一戳。 趾肚节拍：象趾肚踢蹋一样，但完成时趾肚放下且音调更重。 前刷(forward brush):比向前踢蹋动作更大，从髋膝开始摇摆。 后刷：比向后踢蹋动作更大，从髋膝开始摇摆。 跺步(stamp):以全脚向下重踏，重心在支撑脚上或在动作脚上。 单脚跳(hop):以一只脚站立，跳起后以同一脚的趾肚着地。 弹跳：以一脚站立，跳起后以另一脚的趾肚轻轻着地。 跌落：以一脚站立，跳起后以另一脚的趾肚或全脚重重地着地。 跳：脚并拢屈膝，跳起后脚并拢着地，可朝向任何方向。 重跺步：以一脚的趾肚站立，向前推脚以脚跟用力击地。 拖滑步(scuff):一个向前的平脚跺步，然后离开地面，支撑腿屈膝。 曳步(shuffle):一个向前和向后踢蹋，数节拍&1或更短。 踢蹋弹跳：一个前踢蹋后紧接着一个弹跳，可行进亦可原地，动作要轻。 拍击：前踢蹋后紧接一个跺步，重心放在动作脚或支撑脚上。 恢复步：双脚略分开站立，向上抬起一脚的脚趾，再以趾肚拍击地面抬起足跟。 恢复步弹跳：恢复步后接一个弹跳，因恢复步须两脚着地，故不能重复。 恢复步单脚跳：恢复步后接一个单脚跳，不能重复。 恢复步换步：一脚站立，屈膝，向上抬起该脚脚趾，以趾肚向后拍击地面，抬起足跟，以另一脚着地。 一脚的恢复步：象恢复步换步中一样，但是以同一脚趾肚着地，切不能行向后。 翼状准备：两脚并拢站立向外侧滑动,右脚到侧方，并以足外缘擦地，完成时离开地面并以右脚趾肚向内朝向左脚踢蹋地面，完成时右脚，在左脚旁边做趾肚节拍。 翼状3拍：(双脚)脚并拢屈膝，以足外缘擦地，快速向外移双脚，完成时脚离地，以两脚趾肚向内踢蹋地面，以双脚趾肚着地。 翼状3拍：(单脚)脚并拢站立，屈膝，以一脚足外缘擦地，快速向外移动该脚，完成时脚离地，以该脚趾肚向内踢蹋地面，以该脚趾肚落地。 翼状3拍：(换步)象单脚翼状3拍一样但以另一脚趾肚落地。 翼状4拍：(单脚带趾踢蹋)以右脚做一个翼状3拍，左脚在右脚后面做趾踢蹋。 翼状4拍：(钟摆)做一个右脚的翼状3拍，左脚前刷步，右脚的翼状 3拍，左脚后刷步。 翼状5拍：带有跟打击和跟趾踢蹋，右脚翼状3拍，右脚跟打击，在右脚后面，左脚趾踢蹋。 翼状5拍：(单脚带曳步)右脚翼状3拍左脚曳。 基本脚法 ball tap Stand on both feet. Lift toe of one foot and tap ball of foot on the ground. Can be done standing on one food. 脚掌翘起 由上往下 敲击地板 结束时 脚掌停留在空中。 back tap Strike the ball of foot sharply back.（ankle action） 脚掌停留在空中由前往后敲击地板。（脚踝动作） ball beat Same as ball tap， but the ball of the foot remains on the ground. 脚掌翘起 由上往下 敲击地板 结束时 脚掌停留在地板。 heel tap Lift heel off the ground by bending the knee and strike the heel sharply down and up. 脚跟抬高由上往下敲击地板，结束时脚掌停留在空中。 toe tap With point of toe sharply tap on ground and up again. 脚尖（铁片前端）抬高 敲击地板 结束时 脚掌停留在空中。 forward brush A broader movement than a forward tap， the swing to come from the hip and knee. 铁片敲击地板后 向前轻刷并摆荡大腿。（腿部动作） forward tap Strike the ball of foot sharply forward.（ankle action） 铁片敲击地板并向前轻刷。（脚踝动作） heel beat Same as heel tap， but leave toe on ground. 脚跟抬高 由上往下 敲击地板 结束时 脚掌停留在地板。 heel dig With heel of foot gave a sharp hard dig on floor. 后跟铁片和地面成45度斜角（DIG挖）脚跟停留在地板。 ball dig With ball of foot gave a sharp hard dig on floor. 脚掌铁片和地面成45度斜角脚掌停留在地板。 straight tap Strike the ball of foot sharply on ground and up Again.（ankle action） 铁片和地面平行，垂直敲击地板，结束时脚掌停留在空中。（脚踝动作） toe beat Same as toe tap， but leave toe on ground. 脚尖（铁片前端）抬高 敲击地板 两脚相互交叉在后 结束时 脚停留在地板。 back brush A broader movement than a back tap， swing to come from knee and hip. 摆荡大腿 由前往后敲击地板 结束时 脚停留在空中。（腿部动作） step Transfer of weight on ball of foot. 身体移动向前 重心置于脚掌 脚跟离开地板。 stamp Heavy down beat on flat of foot. 身体移动向前 重心置于全脚掌 脚掌紧贴地板。
[create_time]2022-07-28 12:37:35[/create_time]2022-08-06 23:09:30[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]曦莲滩8177[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.e62727fd.fGHaO9yqNZFKbKxaaglHmA.jpg?time=7265&tieba_portrait_time=7265[avatar]TA获得超过5571个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]6[view_count]踢踏舞基本步教程
踢踏舞里面有六个比较基本的打击步法，就是脚尖打击，脚跟打击，脚掌打击，后打击，前打击，趾打击，里面还包括了跺步，单脚跳，换步等一些基本的步伐。踢踏舞需要注意掌握节奏，跟着音乐的拍子进行。主要步骤如下1、右脚脚掌着地，左脚与右脚交叉在前，左脚脚尖向外撇。2、右脚着地站立，左脚屈膝，脚尖踮起。3、左脚向前踏，脚尖往外撇，右脚全掌着地站立。4、右脚与左脚交叉，在换脚之前要有步子之间的一个弹跳，右脚脚后跟抬起，左脚脚尖踮地。5、以右脚站立，后脚跟抬起，跳起后以同一脚的趾肚着地。6、右脚快速向前踏出一步，以左脚站立，跳起后以另一脚的趾肚或全脚重重地着地。7、换脚步，左脚快速向前踏出一步，一个前踢蹋后紧接着一个弹跳，可行进亦可原地，动作要轻。8、两脚交叉，左脚全脚掌在前，右脚脚尖踮起交叉在后，前踢蹋后紧接一个跺步，重心放在动作脚或支撑脚上。
[create_time]2022-10-14 09:25:06[/create_time]2022-10-15 11:00:36[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]在九侯山乘风破浪的苔原狼[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.2f57cc3e.COhBunSCkiesKtypap7Ozw.jpg?time=8613&tieba_portrait_time=8613[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]514[view_count]踢踏舞的基本步法
heel beat
Same as heel tap， but leave toe on ground.
脚跟抬高由上往下敲击地板结束时脚掌停留在地板。
heel dig
With heel of foot gave a sharp hard dig on floor.
後跟铁片和地面成45度斜角(DIG挖)脚跟停留在地板。
ball dig
With ball of foot gave a sharp hard dig on floor.
脚掌铁片和地面成45度斜角脚掌停留在地板。
straight tap
Strike the ball of foot sharply on ground and up Again.(ankle action)铁片和地面平行，垂直敲击地板，结束时脚掌停留在空中。 (脚踝动作)
toe beat
Same as toe tap， but leave toe on ground.
脚尖(铁片前端)抬高敲击地板两脚相互交叉在後结束时脚停留在地板。
back brush
A broader movement than a back tap， swing to come from knee and hip.
摆荡大腿由前往後敲击地板结束时脚停留在空中。(腿部动作)
step
Transfer of weight on ball of foot.
身体移动向前重心置於脚掌脚跟离开地板。
stamp
Heavy down beat on flat of foot.
身体移动向前重心置於全脚掌脚掌紧贴地板。
ball tap
Stand on both feet. Lift toe of one foot and tap ball of foot on the ground. Can be done standing on one food.
脚掌翘起由上往下敲击地板结束时脚掌停留在空中。
back tap
Strike the ball of foot sharply back.(ankle action)
脚掌停留在空中由前往後敲击地板。 (脚踝动作)
ball beat
Same as ball tap， but the ball of the foot remains on the ground.
脚掌翘起由上往下敲击地板结束时脚掌停留在地板。
heel tap
Lift heel off the ground by bending the knee and strike the heel sharply down and up.
脚跟抬高由上往下敲击地板，结束时脚掌停留在空中。
toe tap
With point of toe sharply tap on ground and up again.
脚尖(铁片前端)抬高敲击地板结束时脚掌停留在空中。
forward brush
A broader movement than a forward tap， the swing to come from the hip and knee.铁片敲击地板後向前轻刷并摆荡大腿。 (腿部动作)
forward tap
Strike the ball of foot sharply forward.(ankle action)
铁片敲击地板并向前轻刷。 (脚踝动作)
[create_time]2022-06-17 10:27:12[/create_time]2022-06-27 17:13:40[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]剑经业4D[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.9b2b14a9.MImPysxv77ZO6MHi1y8RIg.jpg?time=707&tieba_portrait_time=707[avatar]TA获得超过4814个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]3[view_count]
减肥舞蹈视频教程
从17世纪作为一个独立的舞蹈形式发展起来至今，芭蕾就是西方剧院舞蹈里一种占统治地位的舞蹈形式。芭蕾有着一套严格的动作规范，舞者的动作既有机械式的效率又饱含艺术魅力。锻炼部位：主要是腹部与腿部，但如果动作到位，全身都能够得到很好的锻炼。芭蕾训练一般分为四个部分：热身、基本功(扶把训练部分)、地面(锻炼腿、腰等各部位的柔韧性)，最后是身体韵律和舞蹈组合。现在流行的形体芭蕾里有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室女性松弛紧张的肩背。基本动作：一系列花哨的姿势和腿部运动，包括半蹲，变位跳，大靠合等芭蕾标准动作踢踏舞19世纪诞生于美国，踢踏舞的名字源自跳舞时踢踏舞鞋击拍地面发出的声音。那有节奏的踢踏声使表演者不仅是一位舞者，而且还是一位打击乐家。锻炼部位：适合大众的踢踏舞基本都降低了表演性质踢踏舞的难度和要求，适当地增加了膝关节和踝关节的活动量，这种踢踏舞可以锻炼身体协调性，还可以训练思维能力。踢踏舞要求的是人的脚步的灵活性，很大众化，只要你能跟着节奏踩到“点”上就可以了，它能有效减少腿部脂肪，特别是小腿肚脂肪。
[create_time]2023-07-14 22:46:35[/create_time]2023-07-27 18:17:18[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]啤酒兑奶茶68[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.1fdb7791.Be4fY41_i_xel8xtU_auWQ.jpg?time=370&tieba_portrait_time=370[avatar][slogan]no time to wait！[intro]133[view_count]减肥舞蹈简单易学
减肥舞蹈简单易学 减肥舞蹈简单易学。跳舞是我们常见的一种减肥手段，但是有的舞蹈太难学，并不适合一些新手练习，所以我们要找一些简单的舞蹈来跳。下面为大家介绍减肥舞蹈简单易学。 减肥舞蹈简单易学1 拉丁舞 很多人以为拉丁舞是一种很难学会的舞蹈。想要将拉丁舞学精的确不容易。但是学一些基本动作，用来塑形就不难了。拉丁舞的很多动作都需要每一个关节和肌肉来参与，对肌肉进行最好的拉伸运动，对于塑形有非常好的效果。 芭蕾舞 芭蕾舞的入门动作可以很好地塑造手臂和双腿。对于减肥瘦身，芭蕾舞效果非常显著，而且还能增添女性的气质，提升魅力，还能调节紧张的情绪。由于芭蕾舞都需要踮着脚尖来跳，因此对瘦腿和塑腿有很好效果哦。 肚皮舞 顾名思义，肚皮舞当然最主要是减小肚子啦。肚皮舞是近来比较受热朋友的瘦身减肥舞。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，还可以有效收紧全身线条，轻松减去手臂、臀部和大腿上的赘肉。经常联系肚皮舞可以让腰部更加灵活，线条更优美。 踢踏舞 踢踏舞是将健身、舞蹈融为一体的一种运动。踢踏舞通过脚尖、脚跟以及脚腕的零落变动来产生声音和节奏，因此，这个舞蹈是对双腿非常好的运动。有研究发现，跳45分钟踢踏舞相当于5000米的运动量。 减肥舞蹈简单易学2 减肥的舞蹈有哪些 一、爵士舞 一周跳5次爵士舞，每次坚持半个小时，身材会变得婀娜多姿，主要是锻炼腰部和胯部，扭腰、抖胯，身体就像波浪一样在扭动，四肢变得灵动柔软，掌握了舞蹈的精髓元素，可以展现出火辣性感的一面，气质也会得到提升，不仅可以减肥瘦身，还能增强女性的魅力，时尚大方，走出去气场全开，个人魅力蹭蹭往上涨，身体扭动的动作会让人瞬间被你吸引到。 二、嘻哈街舞 街舞是现在青年和少年都在学习的一种舞蹈，跳舞过程中会让身体的脂肪燃烧的很快，整个身体都在扭动，不是局部的运动，舞步比较简单，但是舞动的幅度大，可以代动心肺的运行，热衷跳舞的MM可以根据音乐自己设计舞步，血液也流动的很快了，一边出汗一边在快乐着，心情也会变得非常愉悦，减肥效果显著。 三、芭蕾舞 优雅知性的舞蹈非它莫属，长期运动可以增添气质，从内到外都会有一种独特的.内涵魅力，舞蹈的动作很曼妙多姿，因为跳的时候基本上是踮起脚尖的，所以对于塑造腿型以及瘦腿都是有不错的效果的，如果你觉得你气质不够又需要减肥，那么就赶紧去练吧，完美的身材就是这样塑造出来的。 四、肚皮舞 主要是在臀、腹、腰部这几个部位锻炼，抖腰是大家对于肚皮舞最深刻的印象了，舞步比较随意，任何年龄的女性都能去跳，腹部和腰部的脂肪会因为在抖动而变得紧致，，大腿的赘肉也能因此消除，都是利用腹部在进行画圈或者上下运动，比较锻炼身体的协调能力，腰部不能太呆板，需要的是灵活性，这样才能塑造出好看的线条，某些部位连续的动作会达到减肥的目的。 减肥舞蹈简单易学3 五大热门减肥舞蹈让你疯狂甩肉 钢管舞——紧致塑身 最适合：想要打造紧致曲线的sexy girl 钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗？当然不！其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。 钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果;杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既有柔韧性，又有热情奔放的刚强之感，把女人的味道尽情挥洒。练钢管舞的女人，即使离开钢管，举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。 salsa舞曲 锻炼的部位：腹斜肌 动作要领： 1、双脚并拢站直，双手放到腰部以上。 2、膝盖放松，踮脚将重心落在左脚大脚趾上。 3、左脚回到中间，换右脚，一直左右脚重复相同的动作。 嘻哈——全身减肥 最适合：年轻、活力，想要全身减肥的MM 嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎么叫它都行。 如果你要减肥，它当然是最好的选择。为什么？因为它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量，活动到全身的肌肉，在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。 嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强，组合起来却能够表现出复杂的舞感，属于比较容易学习的一种。它伴舞的音乐都是很动感的，没有特别固定的风格和模式，你可以随着音乐，酣畅淋漓地尽情发挥，在挥汗的同时，心情也得到疏解。 拉丁Latin 减肥指数：★★★★★ 拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。所以，跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，对身体健康也有很大的益处。 肚皮舞——纤腰提臀，按摩盆腔 最适合：身体协调能力比较强，想要着重纤腰并紧实全身的MM 抖腰、送臀，这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。纤腰提臀的同时，让全身都得到锻炼。 练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力，因为当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位却要处于相对静止的状态。
[create_time]2022-08-12 23:12:29[/create_time]2022-08-23 17:22:08[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]夕志画5204[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ebc2d653.5n0WqeCQFeYcvZqRFJqnGw.jpg?time=6553&tieba_portrait_time=6553[avatar]TA获得超过2831个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]4[view_count]爵士舞的基础动作有哪些？
爵士舞的动作都是洒脱具有快感，是比较自由的，不会受编舞的限制，用身体的抖动来体现舞蹈的力量，跳爵士舞的人就会不有自主的听着音乐，跟着音乐的节拍抖动，让人投入舞蹈中无法自拔，爵士舞基本动作：上部分有头部，肩部，腰部，头部动作是需要跟着你身体的节奏进行调动的是不可以不懂，显得古板，肩部也是需要上下摆动的，腰部的力量很为重要，腰部的力量控制好了。下部分有，腿部，主要的动作中会有蹲下起立，动作就是腰部以下的臀，腿，脚的走位，转身的动作，上下跳动翻身，身体的每个部位需要独自的完成动作，再去合拍。手与身体的协调性，主要是靠力量来带动自身的协调性与控制性，这样身体才能相互配合，迅速的改变时身体的位置。基本的动作在于膝盖，曲膝是身体的重心接近与地面，重心向下，上半身保持放松的状态，不要紧张，这样的爵士舞更会有感觉。舞蹈特色：爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随著音乐节奏而活动，如弹响手指，摆首顿足，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞主要是追求愉快，活泼，有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种现律的存在例如它会配合爵士音乐表现感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧。如在步法和动作上，应用芭蕾舞的动作位置和原则，踢踏舞技巧的灵敏性，现代舞躯体的收缩与放松，拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等。
[create_time]2021-10-04 18:17:32[/create_time]2021-10-11 11:49:06[finished_time]2[reply_count]1[alue_good]佩奇说影视娱乐[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/87e707afd6e5938de9875362400cbc89.jpeg[avatar]影视娱乐小王子，侃侃影视娱乐大山[slogan]影视娱乐小王子，侃侃影视娱乐大山[intro]2378[view_count]