怎么3天减10斤
三天减重10磅食谱
这张单方是由加拿大一家心脏病医院的医生开出的，目前在世界各地广泛流行，简单易行，立竿见影，3天可以减掉10磅肥肉。方法是：
第一天
早餐：半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。
午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼，一片面包，一杯咖啡或茶。
晚餐：两片肉，一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。
第二天
早餐：一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。
午餐：一杯酸奶，五片梳打饼干。
晚餐：两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
第三天
早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。
午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。
晚餐：一杯吞拿鱼或者一条清蒸鱼，一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
除了早餐、午餐和晚餐，不可以再吃任何东西，但是要多喝水
[create_time]2010-12-23 13:34:06[/create_time]2011-01-12 13:31:25[finished_time]5[reply_count]17[alue_good]匿名用户[uname]https://iknow-base.cdn.bcebos.com/yt/bdsp/icon/anonymous.png?x-bce-process=image/quality,q_80[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]4112[view_count]
为儿子，她20天减重13斤 你印象中母亲对你最深的影响来自于哪件事情？
有一件事，我到现在还记得。哪一年，应该是我5、6岁的时候吧，那个时候家在农村，平时也不会有什么零食或是好吃的，有一次，我妈去了很远的地方的去赶集，回来后在集市上买了我们那里很有名的小吃的水煎包，当时可能是经济不怎么宽裕，所以就买的比较少。回来后，我妈把包子全部拿给了外公吃，当时外公正在生病，基本上已经是躺在床上动不了了那种。我开始不知道妈妈买了好吃的，后来才知道的，知道后，和妈妈大吵大闹了一架，如果说有那一瞬间让我觉得我不是我妈亲生的，绝对是哪个时候，但当时妈妈说了一句话“以后等你长大了，这些好吃的都能吃得到，但是你外公以后可能再也吃不下这些东西了”说实话，当时并没有理解当时妈妈的这句话，后来确实不就之后，外公就过世了。等到长大后，渐渐理解了妈妈当时的选择。现在有些人，会过于在意孩子的感受而忽略父母感受，但从一定意义上来说，这个世界对你最无私的绝对是父母而不是孩子。
[create_time]2017-04-25 22:42:38[/create_time]2018-08-21 17:40:27[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]天地一沙鸥子由9fe397[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.5902f4b0.Rj0mlgoJn6slsvpCyRougA.jpg?time=4228&tieba_portrait_time=4228[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]7[view_count]各位哥哥姐姐，帮帮小妹啊。跪求健康快速的减肥方法。20天减30斤可能吗？只要非药物，节食和运动我都能熬
以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！
[create_time]2012-01-11 12:42:43[/create_time]2012-01-22 21:21:54[finished_time]6[reply_count]5[alue_good]疆哥[uname]https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/c8177f3e6709c93d5166b5ae903df8dcd00054d6?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1[avatar]为您提供全面投资理财咨询[slogan]为您提供全面投资理财咨询[intro]4569[view_count]
想要在20天内减十斤，每天至少要运动几个小时？或者有更好的方法？
减肥一开始都是快的，减了一段时间就会减不下去，因为那是身体自身在修复，在稳定，在协调，在缓冲，这个阶段不要灰心，要坚持下去，身体稳定下来后就会再减，然后过一段时间就会又有一个修复期，然后再减。基本上都是这样。再就是减肥成功的标志一定是小腹没赘肉了，因为人一开始发福时就是先长小腹那的肉，那的肉长起来了就容易胖了，而减肥的话，那里的肉却是最后才能减掉的，而且不容易减，那里的细胞和别处不同，所以要想不反弹一定要把小腹的肉减掉，是要很长时间的，需要很好的耐心。那里就像开关一样，没肉全身都不容易胖，一旦有肉了全身就很容易胖
关键要坚持，不要着急，减得太快是不利于健康的，晚饭尽量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，要吃容易消化的，午饭要吃饱，白天一定要正常吃，因为白天要生活工作学习的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去节食，没用，关键是晚餐，节食就晚上节食最有效，还有利健康。少吃鱼虾肉等荤食，尤其现在，这些荤的激素毒素太多,激素是容易催肥的，身体异常（很多以前3，4个月才可以出来卖的鸭子，现在一两个月就可以出来了，因为很多激素养大的，其他的动物应该都差不多吧，鱼虾来说，现在的水污染更厉害。）。生活要规律，不过也不能一下子减的太多，一个月减的超过20斤（当然个人情况不一样，这个极限也不一样）就要注意了，最好咨询一下医生，那样对身体也不好，脂肪是存毒的，一下子减的太多，毒素来不及排，身体会有反应，当然各人的情况不一样。基本来说，晚饭不吃，减肥很有效，不过，不吃晚饭，晚上就尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害。还有就是吃药的时候晚饭要适量吃，不吃的话对身体不好，还有就是晚饭因为没吃，胃是干瘪的，所以早餐一定不要猛吃，那样伤胃，要吃容易消化的，不要吃油腻的。减肥期间要多喝白开水帮助排毒。吃饭要细嚼慢咽，因为吃饭本来就是个消化吸收的过程，这个过程需要能量，胃里的这个能量也是一定的，吃得快，嚼的不烂，花在消化上的能量就需很多，那样用于吸收的能量就不足了，消化出来的营养吸收不了，就会储存下来变为脂肪。
[create_time]2013-01-29 22:31:05[/create_time]2013-02-03 12:24:51[finished_time]9[reply_count]8[alue_good]幸季39[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b8c8977b.dq7pGMrL1VwH4f6uizXt4w.jpg?time=2835&tieba_portrait_time=2835[avatar]TA获得超过3.6万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]991[view_count]
马思纯一个星期瘦20斤是真的吗？她怎么做到的？
马思纯一毕业就在芒果台出演了各种女主戏，一时间在演艺界里混得风生水起。马思纯的姨妈是蒋雯丽，姨夫是顾长卫。有人说她成名拼的是背景，其实她拼的是命呀，为了争取一个角色，马思纯一个星期瘦了20斤。想必你看过2014年上映的《左耳》吧，其中的黎吧啦就是马思纯饰演的，影片中的黎吧啦漂亮、灵动，尤其她苗条纤细的身材实在令人羡慕，你可能不知道，当初马思纯为了争取到这一角色，可是拼上了半条命。因为当时连投资人都对她说：“你想演这个角色，可以，但你必须减肥！”当时的她，身高170cm，体重是120斤，她骨架长得比较大，而且属于易胖体质，脸上有肉，显得胖嘟嘟的，手臂也有些粗，因此，男演员欧豪也曾说，当时他看到马思纯第一眼就感觉她比较胖。虽然这种身材在生活中也算标准了，但在演艺界里，与其他骨感女明星相比，她还是比较胖的。于是，马思纯下狠心：减！可拍摄时间不等她，必须在短期内见成效。经过对自己身体魔鬼式节食和训练。只用了一个星期，她就减了20斤，进剧组以后，她继续坚持减肥训练，又减掉10斤，最后一直减到体重为90斤。体重从120斤爆瘦到了90斤的她，脸变精致了，身材也变纤细了，身上穿的衣服也从XL码变成了XS码。剧组的同事看到她的减肥方式，个个瞠目结舌。她除了每天只吃一顿饭外，只进食蔬菜和水果，几乎不吃主食。剧组人注意到，在她减肥期间，如果工作太累，偶尔会少得可怜的一点点主食。平时，从来不吃主食的。而且她还坚持每天跑步6公里。为了保持体形，不让皮肤松弛，燃烧掉顽固脂肪，增加肌肉弹性，马思纯在工作空余，还要做腹部肌肉的加强训练。她说以前自己是个比较懒惰的人，如今为了减肥，为了消耗掉身体的赘肉，她拼了。除了工作和睡觉，她把所有时间都用在了燃烧脂肪上。在这里，给爱美的想减肥的你分享一下马思纯的减肥经验：每天只吃一顿饭，每天坚持跑步6公里。配合肌肉训练，尤其是腹肌运动要抽空做一做。正应了那句老话：管住嘴迈开腿。当然，马思纯一个星期瘦20斤，她使用的是一种最极端的减肥方法。从马思纯的减肥之路，我们也能看到她的坚强与毅力。虽然她很成功，但我们并不提倡，毕竟每个人的身体不一样，有些姐妹也试过类似的方法，但中途就会出现低血糖、头晕等症状。于是只好半途而废了。最科学的减肥方式是三餐要吃，早好午饱晚少。晚饭吃少，晚饭后两小时再开始跑步。跑步要在半小时以上，最好一小时。节食是减肥的有效方法，但是，人体燃烧三份脂肪就会连同一份肌肉燃烧掉，所以，我们的身体脂肪少了，肌肉也少了，肌肉的减少是对健康有害的，比如心肌就需要有强劲健康的肌肉来维持。所以减肥节食的同时要做运动，从而强化心肺肌能，保持血管的弹性，从而保证减肥后的身体健康。再有，运动持续一小时才开始燃烧脂肪，不然只是消耗了你进食的淀粉而已，起不到减肥作用。
[create_time]2021-10-25 12:52:41[/create_time]2021-11-09 09:30:37[finished_time]6[reply_count]3[alue_good]红教师说教[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=4232912356,2511934342&fm=3012&app=3012&autime=1698319274&size=b200,200[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]6549[view_count]马思纯20天暴瘦20斤，分享减肥心得，网友们表示太“狠”了
马思纯“做演员就是得‘斤斤计较’，为塑造角色值得，为了形象没必要，我不想当一个女明星，被身材左右，我只想当一个女演员，陪大家度过春秋冬夏。” 作为一个为数不多，与抑郁症抗争的女演员，确实令人唏嘘。 马思纯不止一次地公开：我有病。如果不是她自己说出来，恐怕很少有人能够看得出，这个拿过大奖的女演员，居然真的得了抑郁症。 因为生病，她曾三天之内胖8斤，最后因为接戏强迫自己减肥，20天暴瘦15斤。 天生大骨架、易胖体质的马思纯，为了上镜和角色需要做出很多努力，为了拿到《左耳》中黎吧啦这个角色，她曾经 20天瘦了15斤。 因为胖，马思纯差点错失角色，欧豪也在采访中说过对马思纯的第一印象就是胖。投资人也说过马思纯体重超标，并不是黎吧啦的第一人选，勒令她必须在 十几天内减掉20斤。 她利用最短时间，减了一个最狠的肥，最后成功饰演剧内角色。 不过，马思纯又复胖了…… 近期，马思纯因为身材偏胖被网友吐槽，甚至频登热搜。网友们纷纷表示， 这么不自律还当什么演员，回家养老得了。 照片中的马思纯身材臃肿，胖的很明显，双下层忽隐忽现，脸盘确实比之前大了一圈，和身边高挑的女孩形成对比。 如此身材，使得网络上一片人身攻击。马思纯也是笑而不语，抑郁症已经令人很难过了，没时间去理键盘侠。 后来因为身体状况逐渐好转，马思纯开始停药减肥。反复减肥，马思纯经验十足，利用20天生生瘦了20斤。 胖不行，瘦也不行，网友们质疑马思纯减肥使用了不正当手段，或许抽脂、吃药。 对此，马思纯表示自己日复一日的坚持才能换来这个结果，可以说是这短短20天开启了“地狱模式”，并分享出了自己的减肥方法。 马思纯 每天只吃一点水煮青菜，很少摄入主食 ，甚至晚餐直接免掉。 每天还要加强训练跑六公里。 运动与节食双管齐下 ，这简直是常人难以承受的魔鬼训练，凌晨拍摄完其他演员去吃宵夜时，马思纯拿出瑜伽垫默默练习。 每天 吃不饱还要去公园跑步， 吃得少运动多， 运动时间不间断3小时 。 不过这也是为了塑造角色，已经无视了自己的身体 健康 ，网友们对于这种方法嗤之以鼻，纷纷表示“太狠了”。 这种瘦自然是不 健康 的，所以大家还是不要模仿和学习，每天适量运动，控制饮食结构，将减肥生活化、常规化，你就会慢慢瘦下来。 减肥是一个循序渐进的过程，漫漫且慢慢，心急吃不了热豆腐。 问答：你认为马思纯的减肥方法是否 健康 ？ 欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读。
[create_time]2022-05-16 04:08:19[/create_time]2022-05-30 13:58:37[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]俊慕若窗绅0v[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b59bd705.96sZLTomDr36gYo8JnaTuw.jpg?time=4598&tieba_portrait_time=4598[avatar]TA获得超过1809个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]26[view_count]哪个瞬间让你觉得妈妈特别伟大？
让自己感觉到妈妈不易的瞬间包括自己为人父母的时候、自己看到妈妈辛苦的样子的时候，以及自己长大以后理解了妈妈的那一瞬间这三种情况。1，当自己为人父母的时候，会瞬间感觉到妈妈的不易。当自己还是小孩子的时候，对于妈妈的付出没有感觉，认为一切都是顺其自然。但是当自己为人父母的时候，当自己体会到带娃的辛苦的时候，就会瞬间感觉到妈妈的不易。这种情况用那句「不养儿不知父母恩」来形容是最为贴切的。自己也正是因为这样一种感觉才体会到了妈妈的不易。2，当自己看到了妈妈辛苦的样子的时候，自己会感觉到妈妈的不易。对于妈妈的付出，当自己没有亲眼看到的时候，并没有什么特殊的感觉，认为一切都是顺理成章的。但是当自己亲眼看到了妈妈辛苦的样子的时候，自己就会在瞬间感觉到妈妈的不易，对于妈妈的辛苦付出感到非常感动，自己与妈妈之间的关系也会由此而更深一层。3，当自己长大以后终于理解了妈妈的时候，，自己会瞬间感受到妈妈的不易。小时候的自己理解能力差，不懂得妈妈的不易，认为妈妈做的一切都是理所当然的。当自己长大以后，通过自己的学习和亲身经历，自己懂得了生活的不易，再回想一下妈妈这些年所付出的一切，在那一瞬间自己终于感受到了妈妈的不易，对于妈妈的辛苦付出有了更深刻的理解，对妈妈在感恩之余，也产生了更多的崇敬。这时候的自己才算是真正理解了妈妈。
[create_time]2023-03-13 03:57:34[/create_time]2023-03-24 11:35:24[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]生活小百科达人[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.6552bb9a.ZzuWkx1QofcvYUxN1zWo2g.jpg?time=7322&tieba_portrait_time=7322[avatar]TA获得超过3万个赞[slogan]没学问的读书人，拖延症晚期却乐观面对[intro]2[view_count]
什么瞬间会让你觉得妈妈特别伟大？
我小时候正式上个世纪70年代，那个时候家家户户孩子都特别多，我家里就六个孩子，而且父母每天都要去生产队上班，没有多少时间去管孩子，家家户户的孩子都处于散养的状态，家庭生活条件都特别不好。孩子们放学以后还要干很多家务活，所以没有感受到什么特别的母爱。要说到哪一个瞬间感受到母爱，我仔细想一想，就是有一次我在一年级寒假的时候，用我们那时候上一年级都是在每年的年初，而不是现在的九月份。所以一个学年下来就是放寒假的时候。因为我学习成绩比较好，所以上学第一年就被评上了三好学生。我记得那时候天气特别冷，老师发给我奖状之后，我就用手拿着回家了，因为有手套，一路上把我的手都冻僵了。记得那是第一次，妈妈把我搂在怀里，用他那双大手攥着我那双小手，那是我记忆里母亲第一次把我揽在怀里，那一瞬间也是我唯一一次感受到的母爱。今年的八月份，90多岁的母亲去世了，虽然母亲不怎么会表达对我们的爱，但是我还是会从一些点点滴滴中感受到他对我们的爱。
[create_time]2022-12-06 21:07:25[/create_time]2022-12-21 02:00:32[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]潜思烟iD[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b61977d4.xTrTOt20lgOL3maPlPVJwQ.jpg?time=5698&tieba_portrait_time=5698[avatar]TA获得超过1.1万个赞[slogan]60后简单男人[intro]7[view_count]徐冬冬减肥瘦了20多斤，她是如何减肥成功的？
在娱乐圈有很多的女明星,她们对自己的身材要求是非常高的。她们平时吃的东西也是非常的少，而演员徐东东就在社交平台上发发了一张照片并配文说一下子就瘦了20多斤,是不是应该增肥了？让粉丝们很是羡慕，很多粉丝想请教徐东东是怎样减肥成功的？就我认为肯定是管住嘴迈开腿,制定对自己合理的瘦身方案，坚持下去。徐冬冬瘦了大家都知道减肥是一件很让人头疼的事情，很多人因为自己的自制力差减肥很难成功。而明星们减肥好像就会简单一点，其实也不然。明星们因为有自己的营养师，教练会给她们安排合理的饮食，再加上她们会经常的运动。所以他们看上去减肥比普通人更容易一些,其实她们也是很努力的。如果一直让自己的身材胖下去，可能就对她们的事业有影响。减肥成功其实减肥对我们的身体健康是很有好处的，大家都知道，如果一个人她的身体过于肥胖的话，就会引起很多的多种的疾病。让她们的脸色也会看起来比较油腻，年龄看上去也会比同龄人大一些。她们出去买衣服也会因为没有自己的尺码而感觉到自卑，而当走路时间长的话，她们就会气喘吁吁，所以说减肥是必要的。只有让自己的身材瘦下来，人也会越来越自信。说起减肥其实很多人都有发言权，但是减肥是任重而道远的。都说了减肥就是管住嘴迈开腿，但是大部分人都是管不住自己的嘴。她们前面还在说着减肥，后面面对好吃的诱惑，却又把自己说过的话给忘了，就这样恶性循环。其实我们平时可以找个人监督，吃饭的时候少吃一点，再加上适量的运动，还是可以瘦下来的。
[create_time]2021-03-15 15:53:23[/create_time]2021-03-30 11:32:50[finished_time]9[reply_count]0[alue_good]在线扒皮小能手[uname]https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/71cf3bc79f3df8dcc4da27eedd11728b461028ed?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1[avatar]文本编辑[slogan]在线追各种扒皮小资讯[intro]60[view_count]徐冬冬减肥瘦身20斤，她成功瘦身的秘诀是什么？
徐冬冬成功瘦身的秘诀就是运动、节食、塑酷和美修斯，不得不说徐冬冬成功瘦身下来确实更有魅力了，这还真的就是该瘦的地方瘦，不该瘦的地方依旧很丰满，这标准的S型身材可以说羡煞旁人，这让原本就很有魅力的徐冬冬看上去更加充满女人味。徐冬冬晒照减肥瘦身20斤引发了很多网友们的关注，看到成功瘦身的徐冬冬大家都觉得非常羡慕，我觉得减肥应该是绝大多数的女性都非常热衷的事情，因为绝大多数的女性对于自己的身材都是很不满意的，所以如果有什么有效的减肥方法肯定可以登上热搜榜，因为有这方面需求的人实在是太多了，所以大家都很想要知道徐冬冬成功瘦身的秘诀到底是什么，下面我们就详细来介绍一下吧。1、运动徐冬冬成功减肥的秘诀之一就是运动，徐冬冬在平台自爆自己平时为了减肥有参加会很多的运动和健身，想要减肥光躺着是肯定没有任何的效果，所以这个时候必须要借助运动来帮助你达到减肥的效果，而且运动还可以让你的身体你线条变得更加好看，同时也可以提高我们身体抵抗力，可以说运动的好处多多，而且运动也是最为健康的减肥方法。2、节食想要更快而且更为明显的减肥效果那么就必须要进行一些饮食调节，节食也是徐冬冬成功瘦身的秘诀之一，我个人是不是很建议节食减肥，因为效果虽然说比较明显，但是反弹性比较高，而且长期如此对身体也不是很好，所以建议合理控制饮食效果才会更好一些。3、塑酷徐冬冬成功减肥的秘诀之一就是塑酷，我不知道你们有没有听过这样一个减肥的方法，我确实孤陋寡闻没有听过，搜索了一下大致是一种减肥的器材，好像是通过冷冻治疗来达到减肥的效果，据说很多人都在用这个设备，我个人没有用过，所以也不知道效果如何，据说价格比较贵。4、美修斯美修斯也是一种减肥和塑身的仪器，其实在很多的健身房就可以看到美修斯的存在，很多人明星都会借助这个仪器，据说效果还不错，有这个需求的其实可以先去体验一下。我觉得减肥这件事情最主要的就是要靠坚持，如果足够自律的话其实减肥也不是那么难。
[create_time]2021-03-16 12:41:20[/create_time]2021-03-30 15:04:47[finished_time]10[reply_count]0[alue_good]躺看娱乐百态[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/d9bae1bce8fbcb1e6e4e1f2c648ef20f.jpeg[avatar]销售经理[slogan]我中有你，你中有我。[intro]92[view_count]有人听过《我的一个道姑朋友》这首歌吗？知道这首歌的来源吗
《我的一个道姑朋友》是由三个糙汉一个软妹组在未拿到原作授权而且在原作者声明禁止二次创作或者商用的情况下翻唱的剑网3剧情歌。这首歌是游戏剑网3的玩家故事，道姑是游戏里的一个门派（纯阳）职业成女体型。原曲为田井中彩智为去世的爷爷写的《一番星》。歌名：我有一个道姑朋友歌手：三个糙汉一个软妹组歌词：【道姑：那天，洛道的雨下得好大好大，人群中有个人，他正在看我，却向我走来】而你撑伞拥我入怀中，一字一句誓言多慎重你眼中有柔情千种，如脉脉春风，冰雪也消融那年长街春意正浓，策马同游，烟雨如梦檐下躲雨，望进一双深邃眼瞳宛如华山夹着细雪的微风，雨丝微凉风吹过暗香朦胧，一时心头悸动，似你温柔剑锋过处翩若惊鸿，是否情字写来都空洞，一笔一划斟酌着奉送甘愿卑微换个笑容，或沦为平庸【道姑（独白）：那个人说，他喜欢我，我想，我也应该是喜欢他的。】而你撑伞拥我入怀中，一字一句誓言多慎重你眼中有柔情千种，如脉脉春风，冰雪也消融后来谁家喜宴重逢，佳人在侧 烛影摇红灯火缱绻，映照一双如画颜容宛如豆蔻枝头温柔的旧梦【道姑：在别人的婚宴上，他和他的意中人也去了。那我呢，我是谁？人人都说他们天生一对，我也觉得般配极了，可我还是想问他，我想到他面前问他，是不是我送的马具不够好，是不是那天的桂花糕，我没捂热，是不是（停顿，哽咽沙哑）世上的人都是这样，连自己承诺的誓言都可以，随意收回。】对面不识，恍然间思绪翻涌望你白衣如旧，神色几分冰冻谁知我心惶恐，也许我应该趁醉装疯借你怀抱留一抹唇红，再将旧事轻歌慢诵任旁人惊动，可我只能假笑扮从容侧耳听那些情深意重，不去看你熟悉脸孔只默默饮酒 多无动于衷，山门外，雪拂过白衣又在指尖消融，负长剑，试问江湖偌大，该何去何从今生至此，像个笑话一样，自己都嘲讽一厢情愿，有始无终，若你早与他人两心同何苦惹我错付了情衷，难道看我失魂落魄你竟然心动，所幸经年漂浮红尘中这颗心已是千疮百孔，怎惧你以薄情为刃，添一道裂缝又不会痛，不如将往事埋在风中以长剑为碑，以霜雪为冢，此生若是错在相逢求一个善终【道姑：后来，我一个人去了很多地方，从春天，一直走到冬天，那个时候的那件事，和事里的那个人，就好像是我做的一场梦，现在梦醒了，什么都没了】孤身打马南屏旧桥边过，恰逢山雨来时雾蒙蒙想起那年伞下轻拥，就像躺在桥索之上，做了一场梦梦醒后跌落，粉身碎骨，无影亦无踪【道姑：不要像我一样，活的像个笑话。】扩展资料：《我的一个道姑朋友》来自日本歌手田井中彩智（タイナカ彩智）的歌曲《一番星》，收录于2007年发布的《Lipstick一番星》，歌曲表达的是怀念旧人与寻找未来希望。被中文语言翻唱之后，受到广大网友的喜欢。《我的一个道姑朋友》有着众多翻唱版本，双笙、以冬、黑崎子、Vk、小曲儿等优秀的古风演唱的歌手。《我的一个道姑朋友》也成为组合三个糙汉一个软妹组的代表作之一。其代表作还有剑网3剧情歌《眉间雪》，《关于谁是最牛逼的蔬菜》，《鹿道长》系列。也是网络的热搜歌曲。
[create_time]2019-03-15 09:08:43[/create_time]2017-07-07 12:03:56[finished_time]6[reply_count]8[alue_good]游戏爱好者小胡[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/544f51598675b7b0c9d4014b321ac785.jpeg[avatar]有菜又爱玩游戏的小胡[slogan]有菜又爱玩游戏的小胡[intro]11198[view_count]天堂了的鸭子
[天堂里的鸭子][萌芽][Nov.2007][梁海燕/文](2008-09-06 10:37:16)
标签：感情心情鸭子巧巧古俊晖柳州情感 分类：萌芽情结
我在天堂踩到一只鸭子，所以，我遇见了你。
——古俊晖“格言”
3个女人在一场车祸中丧生并且来到了天堂。当她们到了那里，天使圣彼得说：“在天堂里，我们这里只有一个规矩——千万不要踩到鸭子。”
确认这3个女人了解后，她们进入了天堂。天堂里到处都是鸭子，鸭子几乎多到不可能踩不到的地步，虽然她们极力避免，但是第一个女人意外地踩到一只。
这时，天使圣彼得立刻带着一个这女人一生从未见过的、长得极丑陋的男人来到她面前，并告诉他：你踩到鸭子的惩罚就是永远跟这个丑男人链在一起。
第二天，另外一个女人也不小心踩到了鸭子。这时圣彼得又带着另一个极其恶心的男人来到她面前，如同之前那个女人的下场。圣彼得把第二个女人跟他带来的丑男人链在一起。
第三个已经发现这个残酷的结果，而且她不希望永远跟一个丑陋恶心的男人栓在一起。所以她非常非常小心她的脚步，她战战兢兢在未踩到任何鸭子的情况下，平安过了几个月。
但是有一天，圣彼得来到她的面前，并带着一个前所未见的超级帅男。圣彼得把他们链在一起后，没对那个女人说任何话就走了。
这个女人就问跟她链在一起的男人：“我很纳闷，为什么我可以跟你永远链在一起呢？”
这个男人说：“我不知道你的情况怎么样，但是我踩到了一只鸭子。”
我不知道你的情况怎么样，但是我踩到了一只鸭子。呵呵！
吵架
古俊晖说我人又丑，又懒，脾气又臭烘烘的时候，我正在气头上。本来好好的逛街变成了郁闷的闲逛，是他先沉默的，一切表情告诉我他不开心不想理我。于是我就爆炸了。
我说：“那你去找个好的呀，我那么糟糕干吗还牵我的手。”
他说：“那你给我1.5元买矿泉水我就松开你的手，钱都在你身上哦。”
我把钱全都拿出来丢到他手里，恶狠狠地说这下你满足了吧？
古俊晖怔怔地看了我15秒钟，松开了我的手。
那一刻，我的心痛了，哭了。
他说：“好，我现在就去找个好的，你不是要去死党A或B、C、D那里避难吗？去吧！你自由了。”他头也不回地向前走。我却忍不住跟上去。他总是很聪明，把我想用的伎俩都看透似的，让我想任性都提不起勇气。
跟着他回到家，一个人木头似的站在客厅，他走来走去，收拾房间，洗刚从超市买回的红薯——我们本来说好今天晚上要煮糖水吃的。我就这样一动不动地站着，眼珠子跟着他转来转去。我要随时准备好恶毒的眼神，好让他看我的时候，就可以看见我恶毒的怨恨的眼神。但是瞪了好久，他都没有看我。
半个小时以后，他说：“在耍酷啊，站那么久？”
我说：“关你什么事，碍你眼了？”
他说：“也不是，就是占空间。”
我说：“我高兴。”
他说：“你再怎么站，也瘦不了你的大肚腩了，省省吧！”
我说：“古俊晖这样的时候你就不会抱抱我吗？抱抱就好了。我和你说过的。”
古俊晖说：“那你呢？陈萧雅那你呢？你怎么就不能抱抱我？陈萧雅，你爱我吗？你懂得怎么爱我吗？”……故事的结局是，我们又和好了。只因为，他对我说了鸭子的故事。
谁是我心里的结
和古俊晖闹矛盾的时候，会想起秦亮温柔的阳光笑脸。那笑脸曾经无数次照耀我冰封孤单的心，给我温暖。因为那笑脸像阳光，就注定他是要普照大众的。秦亮是我大学那班的大众情人，很多女生都偷偷喜欢着他，包括我。
那时候喜欢得很傻气。上课坐最后一排，故意给他留身边的位置，因为知道他喜欢在最后一排打瞌睡，和他去吃饭，说漫无边际的话，摇他大大的头总是摇不动，借随身听给他听看他得意的样子，和他一起去兜风，看他戴着摩托车帽说自己像黑猫警长……
毕业一年多了，还是没有忘记他。也许有些人，是注定要花很长很长时间才能忘记的吧。或者是一辈子都无法忘记。
像古俊晖说的：“你永远都无法忘记他。”
只是，我和古俊晖想法不同，我认为秦亮是不在意我的，而古俊晖却认定他爱我。
“在心里彼此挂念更危险。”他说，“陈萧雅你很危险。”
我不承认我危险，至少我认为秦亮只是个遥远而美丽的梦而已，我们没有缘分。古俊晖是我的缘分。他愿意为我而来，为我分担所有，想给我幸福。
“女人总是对自己得不到的东西挂念不已，但对自己曾经拥有后来又失去的东西会更挂念。现在我在你身边，你视而不见，只想着他。等到你失去我的时候，你会发现你的心里只有我，而不再想他。陈萧雅记住我这句话，这是古俊晖格言。”
不得不承认，古俊晖太厉害，我想的东西他都会了解。我是还会想起秦亮，想起的都是美好的回忆，我以为只把他放在心里就会慢慢沉淀掉，没想到那思念却发酵了，偶尔还会弄疼我的心，也弄疼了古俊晖的心。
他说：“给你时间去了结吧，去找他了结，然后再决定是不是要和我结婚。”
他愿给的时间，我不愿要。因为我觉得没必要，要了，对谁都是一个残忍的玩笑。我想，我是爱古俊晖的。只是，秦亮比他更早成为我心里温柔的守护，却无法成为我的终点站。曾经以为他会是另一个女生的终点站，但是，毕业以后，他仍然不是。现在，他独自一人活得那么潇洒自如。也许对他而言，他才是自己的终点站吧。
想起方巧巧
想起今天的吵架，是因为我们在逛公园的湖边时，他说有同事告诉他XX学院里黑一点的地方都有情侣在约会。几乎是每20米一对。我们想去那里看看是不是这样。后来我突然想到方巧巧。方巧巧，人如其名，是那种很小巧玲珑的女生，有着大大的眼睛小小的唇，是个爱古俊晖爱得要死要活的小美女。大二那时候在宿舍里听从校园湖边散步回来的舍友们说看见方巧巧坐在古俊晖大腿上的消息。那时候我们还觉得男生女生接触是很新鲜和大胆的事情。但是既然他们是谈恋爱的人又觉得没有什么好奇怪。至于他们还做过什么，不得而知。那时候我不关心，也关心不了。
方巧巧很爱古俊晖，这个，大一刚来学校的时候就有人知道了。古俊晖也察觉到了。不过那时候古俊晖第一眼看见呆头呆脑的我竟喜欢我。
“虽然陈萧雅不是那种特别漂亮的女生，但是当我看见你的时候，我就觉得我完了，结果，我真的完了。”那时候还不知道爱为何物，只知道他把耳塞直接塞到我耳朵，让我听《你怎么舍得我难过》，打篮球的时候，他会抢我的球做鬼脸逗我开心，下课后他转回头跟我聊他过去古惑仔的样子。他说：“你别冲我笑啊，你这样笑让我觉得心里没底。”我就偏笑给他看。他说你知道有个人一直喜欢你吗？我问是真的吗？他没有回答。后来他说为什么你不问是谁而问是真的吗？慢慢就喜欢他倒着走路看我的样子，他的眼睛明亮有神采，看着我的时候感觉清澈。我想那时候的我们，是彼此心动的吧。
只是，我们遭遇了集体讨伐事件。
集体讨伐事件
事情是这样的，古俊晖所在的267宿舍几个八卦男生怂恿一米八“高人”给我们123宿舍一米四姗姐写了一封长达八页纸的情书。结果知道那信是267宿舍的恶作剧，这件事情让我们十分气氛。于是电话讨伐267。
我们的战术是一对一轮番轰炸。让267男生一个人一个人接电话挨骂。到古俊晖的时候，我拿过了舍友的电话，只重复一句话：“你就是这样的人吗？”
古俊晖一直是那种学得玩得的得意的小古惑仔，他受不了这样莫名其妙的气。
古俊晖问陈萧雅我在你心里是怎么样的一个人。我只是平静地说我对你没有意见啊，其实很多疑问很想问但终于都没问。那时候我也够任性。于是再也没有谁找谁问个究竟。甚至于到最后，他提出和我绝交。
大一的暑假，我和古俊晖的感情完整地划上了休止符。
不爱也可以恋爱的
方巧巧一直都知道古俊晖不爱她，但是会告诉他：他是她生命中的奇迹。一个人如果真的成了另一个人生命中的奇迹，那分量可见不一般。虽然古俊晖不爱她，但也又一次成就了“男追女，隔层山；女追男，隔层纱”的说法。因为方巧巧是漂亮女生，因为他对方巧巧而言那么重要，因为陈萧雅不爱他，所以他成了方巧巧的男朋友。
古俊晖是个尽职的男朋友。他陪她看书；骑自行车搭她去逛超市；为了陪她吃一碗粥愿意陪她从城东坐车到城西；她难过的时候就让她抱；下雨天给她撑伞；放假了送她回家。只是，放学了他们总是一个人走前面一个人走后面；班上换位置他们换在一起他却经常逃课；听说他从不主动给巧巧打电话但是他会接电话；他在QQ上说和我聊天就感觉很幸福；也会说如果他在我心里有芝麻那么大的位置就好，因为我说我这个人，芝麻那么大的事情就想成西瓜那么大，当然，我对他没有任何想法。他可以做到不把我当朋友，我也可以做到。我告诉自己不难过，不痛，于是慢慢的，真的就不痛不痒了。这让我相信人心的复原能力其实很强。
古俊晖告诉我：“巧巧是个命苦的女生，她15岁那年，一个男孩被她拒绝之后，带着给她的信投河自杀了。从此，她就背负着村民的憎恶和心灵的愧疚而活。这样的遭遇让人同情，让人想帮助。她一开始就知道我爱你的，她说她在我们的故事里只是配角，我们最后会在一起。”说起来真是很荒唐不可思议，可是她对古俊晖说只需要他一点点爱就好。
“陈萧雅，不管你信不信，不管这个选择是不是正确，我觉得我只能那么做。”
古俊晖没想过有一天，他会受不了她的忧郁和悲观，和她一样消沉下去，直到他决定离开她。
方巧巧说古俊晖我会用一生去等你回来。
其实，她应该知道，一旦他离开了，就不会再回去了，不管有没有陈萧雅。
“陪我走到毕业”
我知道5月4号以后的自己是任性了。在秦亮第N次把女朋友带到学校来谈情说爱的时候，在他不经意间看到我，我的眼泪狂掉不止以后，在朋友们都在忙着寻找出路，彼此陌生的时候，我已经对一切冷了心，等着毕业、离开、工作……我从来没有那么沮丧过，也没有那么平静过。
直到古俊晖在QQ上和我说起大一的我们。他说：“陈萧雅，那时候我们有爱。”
于是，很多事情清晰起来，为什么我会在电话讨伐事件上那么激动，因为前一天我知道他除了我，还和很多女生逛校园，自尊心过不去，我觉得他欺骗感情；为什么他会接受巧巧，因为我伤害了他，他赌气地证明他不是没人爱的；为什么他要和我绝交，因为他不想我当别人的女朋友，他讨厌我恋爱；为什么他会在一个女孩身边想着另一个女孩，因为他以为他可以忘记我，帮助她。到现在，他累了，离开巧巧了，想到要告诉我他的心情，毕业前的心愿。
他的话弄疼了我的心，我却笑着说我早忘记你了，之后我哭上天这样不让我幸福。
五一假期结束后回到学校，我对古俊晖说：“陪我走到毕业吧。我们走到毕业。”像到圣旨，不可抗拒。
我“美丽”的爱情
我开始和古俊晖约会，也不知道算不算约会。总之中午他总是在女生宿舍楼下等我吃午饭，中午陪我走到宿舍楼下，晚上一起吃晚饭，然后去足球场聊天看星星。我看星星的时候就说很多话，他就看着我，听我说很多话，一直到宿舍要关门才送我回去。他会打电话向我道晚安，我固执地每天晚上睡觉都关机虽然他说想我会发短信。于是我每天早上起来会看见很多短信。他让我不要在睡觉的时候听随身听，那是我很久很久以来养成的坏毛病。秦亮那时候说帮我改掉这毛病，但说完就完了。
他要补考英语的时候我会陪他去看书，抢过他的笔和稿纸就画画、折千纸鹤排演舞台剧，我只会排演一些让他哭笑不得的幼稚剧情。他要考试那天我突然很早醒，不是去等他而是自己坐公车去了市中心逛街，结果没想到他30分钟就出来了，打电话的时候我已经到了火车站。很不好意思地在市中心等他，看他哭笑不得的神情很有趣。他要去上班离开南宁那天我有点伤心，送他上车以后却又跑去逛街，有点没心没肺，也许是因为伤过一次，所以对这爱很小心。很多时候，我总是让他哭笑不得的。
我说古俊晖我要和你走一程，因为对即将到来的分别已经接受，所以并不打算把这爱情坚持很久。我始终相信：毕业以后我们将在各自城市里穿行，给你一段幸福的爱情，让你明白什么是真的爱情，而不是方巧巧给你的压抑和忧伤。
结果古俊晖说：“你真的让我明白了什么是幸福的爱情，爱情就是要无私地付出和奉献。爱情就是‘反正他爱我，不用理他’。”原来当初我们在一起，我一直是那么自我和任性，一味接受你对我的付出，觉得理所当然。你把我宠坏。
古俊晖打电话和妈妈说他真的爱一个女孩，妈妈问她漂亮吗，他说漂亮，妈妈问她贤惠吗，他说还好。又问她细心吗。他说有点马虎，不过很可爱。妈妈问她对你好吗。他说反正我很喜欢哦！古俊晖说这就是爱情。
天堂里的鸭子
古俊晖第一次对我说天堂里的鸭子的时候，我们还在校园里，吃着蛋筒冰淇淋，只想过去，不想未来。他经常对我说，没办法，谁让我踩到鸭子呢。你那么糟糕，是上天用来惩罚我的吧。我会反驳说我比你漂亮，很明显是我被惩罚了嘛。我总是死皮赖脸，直到他承认是我踩到鸭子才肯罢休。
古俊晖接到单位录取通知书的时间比预期的早。临走前的晚上，他约我到图书馆旁边的凉亭见面。第一次，他握我的手，很认真的说：“陈萧雅，要记得我们并没有失恋，我只是暂时地离开你，我会去找你。”结果我睡眼惺忪，拍拍右脚傻乎乎地说：“蚊子咬我。”他说这女生真不懂浪漫啊。
他在柳州上班的时候，我还在学校等着通知。他会经常打电话来，会告诉我他想我。在我背着随身听漫无目的地走在大学校园，想着过完最后一段时间。他一个星期跑回来看我一次，两个小时的车程，在车站捧一束百合花。递到我的手里。他穿得那么整齐帅气，而我总是一条七分裤一双搞笑的青蛙拖鞋。
他总是怪叫：“陈萧雅你就是这样欢迎我？”我还是那样没心没肺地笑。他把头靠在我肩膀上，眼泪流下来。
他会说：“陈萧雅我怎么会这样想你呢？”于是我的心，就痛了。他仍然和我逛校园，吃饭堂的饭，去足球场看星星，然后在宿舍关门前送我回去。这样的相处一直到毕业，我才发现我比想象中要爱古俊晖了。可是，以后，怎么办呢？
毕业后，我回到一个小县城的乡镇当公务员了，环境差，薪水低，却是父母喜欢的，雷打不动的安稳。他在柳州那家连锁超市当后备干部，工作表现突出，才半年时间，就破例跳了2级，当了部门主管。我们在隔着N百公里的地方，不停打电话联系，为电信事业做了相当大的贡献。受委屈很疲惫的时候想他，他不在，我不知道这样的日子可以坚持多久。
八个月后，这个叫古俊晖的家伙，丢下他的主管位置，来到我所在的城市。他又开始跟我说天堂里的鸭子的故事了。既然他愿意说，那我，也就勉为其难地听吧！陈萧雅说这也是种爱情的。
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马思纯20天瘦20斤，感谢杨紫最难时陪伴，马思纯最好闺蜜不是周冬雨吗？
因为一个人的好闺蜜又不能只有一个，并且周冬雨其实现在她的事业发展的这么好，也挺忙的，所以没有那么多时间去陪马思纯，在这种时候那肯定是谁有空谁就去陪马思纯了，你可以看得出来，马思纯现在的状态非常不好，有一段时间都没有听到她的消息了，如果不是因为最近有新剧，可能公司也不会给她营销。因为还是要照顾到艺人的情绪，马思纯被网上面这些评论确实伤害的很深，甚至一度患上了抑郁症，所以最近出现在大家面前，说明她的这种情绪是有好转的。杨紫是一位情商非常高的女明星。我发现杨紫在娱乐圈里面的口碑确实非常的好，有很多的人都表示过杨紫的情商非常高，并且也确实能够帮自己解决一些问题，在自己最艰难的时候帮自己度过难关，所以说明杨紫现在能做到这个地位，确实跟她的情商是脱不了关系的，因为以前宋丹丹有说过，就杨紫这个形象想在娱乐圈里面混出一片天地很难，但是她却不认输。马思纯被大家伤害的很深。我发现马思纯也是有一段时间没有出现在大家面前了，虽然她的事业发展得很好，一出道就拿到了分量这么重的奖项，但是在之后因为她的一些言论，在网上面被各位网友们及时喷的挺厉害的，第一次见到这种场面那肯定是不适应，作为一个爱较真的人，是真的会把这些话记在心上的。马思纯现在慢慢在好转。其实马思纯如果不是因为自己的性格，事业完全可以发展的更好，但是这也是没有办法的事情，最重要的事情还是要照顾到艺人的情绪，一人的情绪不好，那以后的工作也不好开展，虽然胖了20斤，但是她也是有在努力的减肥。
[create_time]2021-03-16 10:06:25[/create_time]2021-03-30 17:26:25[finished_time]11[reply_count]0[alue_good]渣掉渣掉[uname]https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/f31fbe096b63f6247c432c639744ebf81a4ca3b7?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85[avatar]护理人员[slogan]专注娱乐八卦的渣掉渣掉[intro]46[view_count]我是一名女生，现在体重只有70多斤，别人说我太瘦了！我也吃的也较好，却怎么也不膀！为此我很苦恼!
你多大呢?
如何让自己变胖？
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。
瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
附：食物增肥一方
山药粥
成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
可能有点长，但是这种事真的不是一句半句能说清楚的。
[create_time]2007-05-25 20:19:16[/create_time]2007-05-27 20:06:34[finished_time]9[reply_count]3[alue_good]TKmax[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f51b37f9.36pVInqjIa75VfP519l_UQ.jpg?time=2870&tieba_portrait_time=2870[avatar]TA获得超过2650个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]3254[view_count]
