雪地瑜伽怎么练? 健康又安全
小密语录：天气进入冬季比较寒冷，更加需要行动起来，做做运动会让人精神面貌更佳。 雪地瑜伽怎么练？看到雪地两个人字人们不禁想到了寒冷，其实在寒冷的天气下，我们动起来以后是不会觉得冷，血液循环起来会让身体达到不一样的健身效果，瑜伽是当代众多的运动项目中最健康的一种，而且不同层次的人群都可以练习，在瑜伽老师的指导下练习很安全。 练习瑜伽就要从一些简单的姿势练起，在白雪的承托下练习瑜伽真是另外一道风景，动作站立前倾伸展动作看似简单，是可以起到改正我们的腿型功效，把我们的背部和腿部的神经得到有效的拉伸，还能让头部的血液得到很好的循环，让血液更流畅，跟着小密来分解一下这个动作。 1、瑜伽开头都是以山立式开始准备，自然的把两腿分开和我们的肩膀同宽； 2、这时候进行正常的呼气，微微的把身体往前倾，弯腰双手环绕抱住自己的小腿，双手环抱越近越好； 3、头部看往侧左方，然后用力拉伸自己的腿部，尽量不能让腿部弯曲，如果是才开始练习瑜伽的朋友，可以用双手打直，去触摸自己的脚背部，尽量让腿部绷直，达到锻炼腿的效果。 4、在腿部动作能够达到如图效果时，注意自己的呼吸，呼气和吸气要有节奏，保持三十秒的时间，然后慢慢放松回到原位。 这个动作其实难度不大，但是很多学瑜伽的菜鸟就比较难，其实是自己的腿部神经还没有打开，经过一段时间的练习就能够达到环抱小腿的标准动作了。
[create_time]2022-11-20 08:52:57[/create_time]2022-12-03 19:58:16[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]剑经业4D[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.9b2b14a9.MImPysxv77ZO6MHi1y8RIg.jpg?time=707&tieba_portrait_time=707[avatar]TA获得超过4810个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]0[view_count]
雪地瑜伽怎么练？
小密语录：天气进入冬季比较寒冷，更加需要行动起来，做做运动会让人精神面貌更佳。雪地瑜伽怎么练？看到雪地两个人字人们不禁想到了寒冷，其实在寒冷的天气下，我们动起来以后是不会觉得冷，血液循环起来会让身体达到不一样的健身效果，瑜伽是当代众多的运动项目中最健康的一种，而且不同层次的人群都可以练习，在瑜伽老师的指导下练习很安全。练习瑜伽就要从一些简单的姿势练起，在白雪的承托下练习瑜伽真是另外一道风景，动作站立前倾伸展动作看似简单，是可以起到改正我们的腿型功效，把我们的背部和腿部的神经得到有效的拉伸，还能让头部的血液得到很好的循环，让血液更流畅，跟着小密来分解一下这个动作。1、瑜伽开头都是以山立式开始准备，自然的把两腿分开和我们的肩膀同宽；2、这时候进行正常的呼气，微微的把身体往前倾，弯腰双手环绕抱住自己的小腿，双手环抱越近越好；3、头部看往侧左方，然后用力拉伸自己的腿部，尽量不能让腿部弯曲，如果是才开始练习瑜伽的朋友，可以用双手打直，去触摸自己的脚背部，尽量让腿部绷直，达到锻炼腿的效果。4、在腿部动作能够达到如图效果时，注意自己的呼吸，呼气和吸气要有节奏，保持三十秒的时间，然后慢慢放松回到原位。这个动作其实难度不大，但是很多学瑜伽的菜鸟就比较难，其实是自己的腿部神经还没有打开，经过一段时间的练习就能够达到环抱小腿的标准动作了。一些比较难度的雪地瑜伽达人为大家带来精彩的动作分享，此动作看似很难，很多人认为一字马是很难达到的，在瑜伽中一字马是经过了一些腿部的拉伸练习后都能够达到的动作，在雪地里一字马打开，反方向侧身，双手分别放松放在自己的腿上，腰部注意力度，回转让腿部和腰部都得到紧身的效果，让身体变的更舒展。看着图片里的瑜伽妹妹是不是觉得身材很好，这都是长期练习的结果，在北国风光的冬季，在雪地里练习骆驼式，是一种别样的风景，骆驼式这个动作主要是打开我们的胸腔，让人的身体变的更加有活力，很多人长期都在办公室工作，对胸腔的锻炼很少，这个动作可以很好的起到打开胸腔的效果，练习时需坚持20秒以上。在雪地中瑜伽大师能够健康的身体来表达了练习动作的重要性，这个动作看似很简单，作用可是不小，双腿中一只跪站，另一只脚正常蹲站，背部需挺直，然后双手高低分明，这个动作的重点是保持平衡，冥想自己身处在一个温暖的草原，有花草有阳光，让自己的身体能够最大限度的能够放松下来。小密为大家解读这个保持平衡，让腿部更加瘦小的动作舞蹈式，在初次练习这个动作时肯定会觉得很难，觉得人随时都会倒下，其实主要是自己的重心放的位置不对，我们要让自己的手臂和后腿伸展拉伸的动作能够前后平衡，用右腿来平衡上身的重量，此动作让我们的腿部肌肉和腰部肌肉得到有效的缩紧。这个图片小密看起来也觉得很喜剧，简单的程度是新手都可以完成的，做的时候双手合十，然后双脚与肩同宽，缓慢的蹲下重心在双脚，目视前方，挤压腿部的肌肉，背部收紧，这样可以更好的锻炼我们的平衡力，注意呼吸搭配动作保持三十秒。小密为大家分享这个放松的图片效果，在做了之前多个瑜伽动作后，大家可以在雪地里尽情的放松一下，双手环绕把双腿都翘起，背部挺直让自己放松，带上最真挚的微笑，除了练习瑜伽中间也可以拍拍美丽的照片。最后为大家带来雪地健康瑜伽动作，这个动作也很安全，主要动作要领是我们的手臂和腿部的协调搭配，双腿合并在一起然后往两侧打开，双手放于脚跟撑地，把头部往后仰，让胸腔，背部，腿部同时打开，让血液和肌肉融合在一起，这个动作可以很好的环节颈椎病。今天就为大家分享到这里，雪地里做瑜伽真是一种不一样的体验方式。
[create_time]2018-01-27 23:22:44[/create_time]2018-02-11 23:18:23[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]我会很乖NV[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ee9dc3a1.dZXvbv2XIMAVl4OPOzGp9g.jpg?time=3660&tieba_portrait_time=3660[avatar]TA获得超过129个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]12[view_count]冬季练瑜伽有什么好处呢？冬季练瑜伽的注意事项有哪些呢？
冬季练瑜伽益处冬天练习瑜伽有很多益处，不但可以瘦身，并且还能做到暖身的实际效果。冬天练瑜伽能耗费发热量，有利于保持健康的身材，许多女士一到冬天，手和脚就冰冷，根据练瑜伽可以促进血液循环，加快新陈代谢，做到暖手和脚的实际效果。冬天所需动能与别的时节差异并不算太大，瑜伽健身根据各种各样前弯往后仰、上下扭曲的姿态压挤，刺激性人们的腺管，调节内分泌失调，让人产热工作能力提升，协助大家能够更好地操纵胃口，避免身体长胖。坚持不懈有规律性地开展练习瑜伽，可以提高身体对冰冷的适应力，提升对各种病毒的抵抗能力，降低病症产生。冬季练瑜伽要常见问题忌穿的少,训练时，一定要维持房间内相对性清静，气体一定要商品流通。没有地暖的地区，vip会员最好是在逐渐练习瑜伽时穿上袜子，到身体有微汗时再脱下，防止脚底受凉。请不要穿露背部、膝关节、和半袖装练习瑜伽（室外温度在20度以上的地域以外）。北风萧萧，无论是PVC瑜伽垫或是TPE瑜伽垫座在上面也是凉飕飕觉得，更不敢把很薄的脸蛋儿贴在瑜伽垫上作出幽美的操作姿态了，可以试着用隔热保温型瑜伽垫。在从改装地到训练场地的历程中，身体常常会消化吸收到寒气，肌肤表面的皮肤毛孔会不自觉的收拢。要留意随时随地加衣服裤子。冬季要防止湿邪损害身体，vip会员们不必在户外吸气冰冷的气体，由于冷气的气温会进到肺脏，随后进到心血管、血夜，导致身体内部结构贮藏寒气。尽管户外跑步、瑜伽健身你的身体外界很有可能流汗，可是身体内部结构却防止不上在吸气中吸取到小于人体正常体温的动能。针对专业维修的人而言，要在严寒的温度里训练也必须有明白“气运作规律性”的教师具体指导才可以。
[create_time]2022-03-09 16:32:44[/create_time]2022-01-28 15:00:40[finished_time]6[reply_count]0[alue_good]小垚看世界[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=2328956874,2020662646&fm=3012&app=3012&autime=1690508994&size=b200,200[avatar]有什么不懂的尽管问我[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]60[view_count]冬天适合练瑜伽吗 冬天练瑜伽的注意事项
【导读】：瑜伽是一项比价适合女性的舒展运动，瑜伽需要一定的柔韧度，所以很多人认为冬天穿的衣服太多了不适合练瑜伽，那下面就和我一起来看看吧。 冬天适合练瑜伽吗 冬天也是适合练瑜伽的，因为瑜伽是一项一年四季都合适的运动，对于冬天来说室内的瑜伽是最为合适的，既不用到寒冷的户外，也可以伸展身体。 冬季是许多疾病高发的季节，坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高抵抗力，减少疾病发生;超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。寒冷的冬季，依然是个健康的“气质美人”。 在寒冷而阴郁的冬天天气里，很多人为了保暖就喜欢待在有暖气的屋内，吃更多的东西，而不是通过锻炼来御寒。可是，多吃少动不仅让你感到贪睡怠惰，还会让人体重增加。到了脱下冬衣换上春装时节，才发现衣服都嫌小了！练习瑜伽是条预防体重增加及避免心情低落之路。无论是冬天或者夏天，它会使你感到精神抖擞，更健康，更快乐！ 冬天练瑜伽的注意事项 1、冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少。若想大量排汗，就必须加强前期的热身环节，暖身虽然不一定要流汗，但暖身后体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来，这样天冷时不会觉得很多动作做得辛苦的。 ①在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果。 ②喝杯温开水，让身体发暖。 ③做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习。 2、练习时，需要保持室内安静的环境，同时注意空气流通，避免缺氧。 3、如果光盘中的教学动作节奏过快，那请放弃。练瑜伽后应该感觉到心情愉快，如果感受到的是劳累和痛苦，那请立即停止。练瑜伽千万不要勉强，并不一定每天都要按时按量的做，感觉心情好、身体好、空闲时练习才会事半功倍。 4、地点可以在牀上，也可以在地下，但要注意保暖，而且不要再太软的牀上练习，准备一个瑜伽垫，最好有专业的瑜伽服，睡衣也可以，宽松舒适即可，光脚练习。 5、天冷的暖身最好以大动作、重复大块肌肉动作较多，比如：站立做腿肌训练的动作，会比较快让身体热起来。 6、在练习呼吸法时可以在身上披条毛毯或者披肩保暖，呼吸法的练习可以安定心神，集中注意力，但同时也会降低体温。 冬天练瑜伽的好处 1、天然“暖宝贴” 冬季自然是天寒地洞的，尤其是北方的城市。而寒冷的天气本来就会使得人体的气血运行变得缓慢，甚至还会出现气滞血瘀之症，当身体得不到充盈气血的滋养，很容易因寒冷而打颤。怕冷的你也许会选择穿很多衣服或在身上贴上几片暖宝贴来取暖，但是这哪有通过练习瑜伽来产生热量、加热身体更简单、健康呢? 2、增强血管韧性 冬季是心脑血管疾病高发的重要时段，所以为了更好的防病养生，选择在冬季练习瑜伽是不二之选。因为在练习瑜伽的过程中可使全身血液循环更加通畅，血管也更有韧性，避免出现硬化，是防治心脑血管的有利途径。 3、预防“冬季胖美人” 预防“冬季胖美人”。天气转冷，很多人“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压， *** 我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。 4、气色更好 在寒冬还能坚持练习瑜伽，你的整个精气神一定会比其他人好很多。因为在练习瑜伽的时候，能促进人体的新陈代谢及气血循环，利于毒素的排出，对于美容护肤大有益处，不比各种护肤品差，不信你试试。
[create_time]2022-10-06 15:19:16[/create_time]2022-10-16 05:51:36[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]向阳1718[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.7ae65cd2.9OQFdXv70HdKjQlItBr54A.jpg?time=4946&tieba_portrait_time=4946[avatar]TA获得超过2748个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]0[view_count]
瑜伽房有地暖需开空调吗
地面辐射供暖按照供热方式的不同主要分为水地暖和电地暖，而电地暖又有发热电缆采暖和电热膜采暖碳纤维电暖之分。水地暖即低温热水地面辐射供暖是以温度不高于60℃的热水为热媒，在加热管内循环流动，加热地板，通过地面以辐射（主要）和对流（次要）的传热方式向室内供热的供暖方式。发热电缆地面辐射供暖是以低温发热电缆为热源，加热地板，通过地面以辐射主要）和对流（次要）的传热方式向室内供热的供暖方式。常用发热电缆分为单芯电缆和双芯电缆。双芯电缆没有磁场和辐射低温辐射电热膜是一种通电后能发热的半透明聚酯薄膜，由可导电的特制油墨、金属载流条经加工、热压在绝缘聚酯薄膜间制成。工作时以碳基油墨为发热体，将热量以辐射的形式送入空间，使人体得到温暖。YX泡沫混凝土是用特制发泡剂、水泥和辅助材料按适当的比例制造出来的YX泡沫混凝土保温材料是通过技术改造而研发出一种新型的地暖隔热层施工方法... 泡沫混凝土做地暖的优势：1、散热均匀，舒适：地暖系统的供暖原理为辐射传热，与空调、暖气等通过强制对流循环热风供暖相比，空气中灰尘流动要小的多，减少了空气中有害病菌的蔓延，室内环境更加卫生清洁，地暖系统也创造性的运用了人体温感特点，来自脚下的关怀让您倍感舒适，让您的家庭充满温暖。2、清洁健康：地暖系统可有效促进足部血液循环，从而改善全身血液循环，促进新陈代谢，对心血管疾病有抑制作用；对老年人和儿童尤为适用，对于关节炎、老寒腿的病人更有防治功效。并在一定程度上提高自身免疫能力。3、环保节能：地暖系统采暖与传统的对流供暖方式相比较节能幅度约为30%，地暖在传送过程中热量损失较小并且热量集中在人体受益的高度内，即使室内设定温度比对流式采暖方式低2～5℃，也能使人们有同样的温暖感觉。地暖可充分节约能源，并且不会发出任何噪音，不会扬尘，是一个非常环保节能的产品。4、美观大方：整个系统安装完毕后，室内不再有暖气片及其支管，无形中增加2%至3%的室内使用面积，不仅便于装修和家具布置，对于数万元每平米的房价，无疑是为您节省了数万元的费用。5、安全可靠：地暖耐酸碱盐腐蚀、耐高压，耐高温，耐穿透、不生锈、不产生管结垢、管内保持光滑，摩擦力小，保持良好的水质，是无毒环保型产品。6、超长寿命：地暖的使用寿命长达50年以上几乎与建筑物同寿命，大大减少了暖气片跑、冒、滴、漏水和维修等给住户带来的烦恼。7、高效隔音：中国楼板一般选用预制板或现浇板，其隔音效果较差，楼上走动，就影响楼下，采用地板采暖增加了保温层，具有非常好的隔音效果，可降低噪音污染，采暖过程中无任何噪音，有利于家人的身心健康!
[create_time]2014-11-26 09:48:20[/create_time]2014-11-26 12:03:26[finished_time]4[reply_count]0[alue_good]汽车学修学员[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.40469de.JTCBQhnHcScEbsDLgs9VxA.jpg?time=4986&tieba_portrait_time=4986[avatar]TA获得超过419个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]257[view_count]
瑜伽馆想装地暖，什么地暖合适呢？
建议安装电地暖，如果装天然气的热的太慢，并且一般瑜伽馆都在商住楼一般不通天然气，并且天然气也会产生污染空气的燃烧物。为什么建议安装电地暖？1、采暖更方便 智能电地暖利用温控器进行温度控制，目前温控器有周编程温控器、WIFI智能温控器，可实现分室分时温度控制，取暖更方便、更舒适。2、隐形系统 安装完智能电地暖后, 唯一可见的只有分散于各个房间的温控器。比起传统的暖气片更节约空间，室内房间利用率更高。3、采暖更健康 传统的采暖方式温度不能随心调节，暖气片、电暖器、空调等采暖方式是通过干燥的热空气在房间内循环，随之可能会产生细小灰尘可能对有过敏反应的人造成负面影响。智能电地暖系统是低温热辐射采暖，通过相对较低的温度加热地面，使地面温度慢慢升起，达到“脚暖头凉”的供暖效果，人体感觉更舒适。智能电地暖系统在幼儿园、早教中心、瑜伽房、医院等地方越来越受欢迎。
[create_time]2018-08-27 16:30:08[/create_time]2017-08-19 17:15:56[finished_time]6[reply_count]4[alue_good]西安秦星暖通电地暖[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=412131639,2724244195&fm=3012&app=3012&autime=1695955414&size=b200,200[avatar][slogan]电地暖知识分享，提供电采暖问题咨询[intro]3240[view_count]瑜伽十二个基本动作
瑜伽十二个基本动作如下：1、山式站在身体中心，双脚与骨盆同宽膝盖上提，双脚内外侧均匀下压地面收腹，胸腔上提，背部笔直向上延伸双肩下沉，下颚与垫面平行，目视前方2、树式屈左膝，左脚掌踩在右腿内侧根部站立腿内外侧用力均匀下压地面双手胸前合十，向上高举过头顶3、三角伸展式双脚之间三英尺宽，右脚右转90度，左脚微内扣右脚跟正对左脚足弓，双手侧平举，呼气向下，将右手放在右脚外侧，眼看手指尖或可将瑜伽砖放在右脚外侧，高度自行调节，手扶砖4、战士一式双脚之间四英尺宽，左脚外展90度，右脚内扣45度，脚外侧压实，转动骨盆面向正前方，让骨盆摆正或右脚外展90度，立起左脚脚后跟，让骨盆摆正吸气时手举头顶上方合十，目视前方5、战士二式山式进入，双脚之间四英尺宽，转右脚外展90度，左脚内扣15度，脚外侧压实吸气双手侧平举，目视前方手指尖6、婴儿式双膝盖向两侧打开，略比肩宽双脚大脚趾触碰在一起呼气时臀部坐脚跟，伸直手臂向前若前额贴不了垫子，可以在前额下放瑜伽砖若臀部坐不了脚后跟，可以将抱枕放在腹部下方7、下犬式从婴儿式进入，手臂向前伸直，双脚趾点地膝盖上提，抬臀向上，让坐骨向天空的方向延伸瑜伽解剖学更多瑜伽干货会与您陆续分享，点击关注。8、四柱支撑式从平板进入，屈双手肘夹住肋骨两侧可在双肩正下方放置第三高度的瑜伽砖手指脚趾均匀用力，身体到脚跟一条线9、上犬式从四柱支撑进入，手腕在双肩正下方，脚背压地胸腔上提，双肩向后向下延展，背部伸展向上10、脊柱扭转式屈右膝，右脚掌踩在左膝盖外侧垫面或者右脚掌直接屈膝踩地吸气时左手臂向上高举，拉长背部呼气时扭转脊柱，左手肘抵在右膝外侧右手体后撑地，目视后方11、束角式屈双膝脚掌相对在一起，双膝盖向两侧打开可做动态练习，上下弹动膝关节帮助打开髋部12、桥式仰卧后，屈双膝，双脚踩地，脚跟膝盖上下一条线吸气时顶髋向上让臀部离地，尽量让大腿与地面平行双肩下压地面，让肩胛下沉，双手臂在垫子伸直十指相扣对于初学者，不需要一味地追求高难度体式。体式是次要，重点是专注呼吸、身体的感受，去唤醒沉睡的身体。
[create_time]2022-12-26 14:29:46[/create_time]2022-12-02 00:00:00[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]时与说娱乐[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=2243900664,897517730&fm=3012&app=3012&autime=1697006840&size=b200,200[avatar]TA获得超过540个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]119[view_count]瑜伽十二个基本动作
瑜伽，这种源自古印度的修身养心方法，强调身心合一，通过呼吸、冥想的方式，放松你的身心，塑造身体曲线。那么，瑜伽入门基本动作十二式分别有哪些动作呢?下面就和我一起看看吧！姿势一、祈祷式做法:挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处:建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二、展臂式(双臂向上举)做法:上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸:双臂上举时吸气。益处:伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。姿势三、前屈式(手触脚式)做法:身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。呼吸:身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。益处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。姿势四、骑马式(新月式)做法:尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但右脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。呼吸:右腿向后伸展时吸气。益处:按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。姿势五、山岳式(顶峰式)做法:伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。呼吸:伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处:加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。姿势六、八体投地式(蛇击式)做法:身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。呼吸:呼尽后再行屏气。益处:加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。
[create_time]2022-11-29 15:15:46[/create_time]2022-11-30 14:03:00[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]苏斯打趴[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/685edb989c3755876c29f329caf86247.jpeg[avatar]混迹各大场所 见识万千广博[slogan]混迹各大场所 见识万千广博[intro]17[view_count]瑜伽体式分类
瑜伽体式有很多种，可以大致归纳为七大类别：坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等。1、坐姿：无论双腿位置如何摆放，坐姿时都要保持脊柱保持自然曲度下的挺直，使脊柱提拔，腹部的内脏不会受到挤压，同时身体和精神也要保持一定的兴奋，不至于陷入昏沉的状态。2、前屈：这种体式伸展和强壮背部肌肉群，促进背部血液循环，增强脊柱的柔软性和灵活性，轻柔的挤压和按摩腹部器官，从而促进消化和排泄，拉伸腿部后侧肌肉和韧带，安定心神，使神经系统平静下来。3、后仰：后仰与前屈宜配合来做，也就是做完一个后仰可顺势衔接一个前屈，以使脊椎伸展，椎间盘复位，脊柱得到充分休息。4、侧弯：侧弯使脊柱更加灵活有弹性，减少侧腰部的脂肪，还可以神拉到左右侧腰平时运动不到的部位，牵动腹部内脏。5、扭转：当身体向左右侧扭转时，腰椎、胸椎和颈椎都可以得到强烈的扭转，这对神经系统特别有用，具有安抚和平静心情的作用，轻柔的按摩内脏，缓解轻微的背痛。6、平衡：平衡类是需要部分肢体支撑身体并保持平衡的姿势，可以锻炼身体的平衡感和协调性，增强集中注意力的能力。7、倒立：这类体式促进血液循环，减轻心脏的负担，减轻双腿静脉血管的压力，从而对静脉曲张有预防和治疗的作用。扩展资料：瑜伽体式对血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统都有很好的加强作用，并能维持各个系统的平衡。人的身体和精神是有直接关联的，瑜伽体式可以改善人的精神状态，从而促进身体的健康。但是需要注意倒立的姿势虽然广受欢迎，但生理期的伽人应注意避免这样的体式，不要使骨盆倒置；颈、肩、腰、背受过损伤的伽人，也不宜轻易尝试这样的体式，最好在有经验的瑜伽教练的引导下量力而行。参考资料来源：百度百科-瑜伽体式大全
[create_time]2020-02-22 10:28:06[/create_time]2020-03-03 00:00:00[finished_time]3[reply_count]15[alue_good]小溪趣谈电子数码[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/9417b52e681bb0c79a059c51b9c9647f.jpeg[avatar]专注解答各类电子数码疑问[slogan]专注解答各类电子数码疑问[intro]6780[view_count]瑜伽运动对身体的益处
瑜伽对身体健康的益处
以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。
参考资料：http://52yoga.net/info/2258-1.htm
[create_time]2007-12-23 15:06:52[/create_time]2008-01-12 13:55:36[finished_time]3[reply_count]1[alue_good]米兰王子KAKA[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.cd0bf1ed.Ox9DC8GSzpT7MQfdGojDCQ.jpg?time=2796&tieba_portrait_time=2796[avatar]TA获得超过4.4万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1609[view_count]
零下几十度，到底有多冷
零下十度，不会滴水成冰，不过你把刚煮好的热水往室外挥一挥，可能会立即变成雾气或者冰沙。一般常见：滴水成冰、冰封湖面。衣服沾了水，扭成条状放外面冻2分钟，比棍子硬;头发刚洗完，梳理分明出门溜达5分钟，可穿引针线;外出见朋友，女生只要会呵气的，都不必画眼线，冰冻在睫毛上的水珠扑闪起来更动人。零下10℃穿什么衣服：上身：羽绒服就可以，内衬保暖内衣足以.屋内应该有暖气什么的,里面的衣服可以穿得轻便一点,比如说保暖点的羊绒衫啊，出去的话就要穿上厚点的羽绒服了，再配上围巾，靴子，比较御寒点的物。推荐：棉衣、冬大衣、皮夹克、厚呢外套、呢帽、手套、羽绒服、皮袄。提醒：如外出请尽量戴上帽子和手套、口罩等等，避免冷气直接与身体接触引起感冒和冻疮。保暖卫生裤+厚灯芯绒裤子就可以了。推荐：厚拉绒紧身裤、羽绒裤、厚灯芯绒裤、厚棉裤。穿什么裤子特别重要，再强大的意志力面对凛冽的寒风也有退缩拿出秋裤的企图;可以穿一条保暖裤，再穿一条带抓绒的加厚冲锋裤就行了!也可以是外穿的那种羽绒棉裤 。零下10度穿什么鞋子:户外棉鞋;高帮保暖皮鞋就可，或者买双高帮登山鞋。鞋底的厚度一样要好，不然容易传递冷气。
[create_time]2021-07-26 14:27:46[/create_time]2020-01-01 04:47:47[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]分享百知生活[uname]https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b151f8198618367a61a70a4c3c738bd4b31ce571?x-bce-process%3Dimage%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_450%2Ch_600%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85[avatar]乐于分享生活知识的小助手。[slogan]乐于分享生活知识的小助手。[intro]2248[view_count]零下30度有多冷？
零下30度能滴水成冰，冰封湖面。衣服沾了水，扭成条状放外面冻2分钟，比棍子硬。东北被称之为中国最寒冷的地方，每到冬天的时候东北人都喜欢躲在温暖的空调屋里面呆着，南方人会觉得东北很冷，但是东北人却喜欢待在空调屋里面，吃着冰棍站在窗边看外面的雪景。然而人们不可能每天都待在屋里，总是要外出工作的，而东北的室外却像一个天然大冰柜，想要风度就看你扛不扛得住。在东北想要冬天零下30度的时候，在室外吃一碗泡面，很多人都表示太难了，因为天太冷，即便是用热水泡好的泡面，打开泡面盒的盖子，用叉子刚把泡面捞起来，就会迅速被冻上，叉子悬在半空中和面连接在一起，被冻在空中，悬浮的叉子和泡面，感觉像是在变魔术一样。我们都知道，南北方的差异是很大的。一到冬天，在我国的北方，马路结冰是成了常事。而在我国南方，是根本不会出现这样的事情。
[create_time]2022-01-22 14:20:28[/create_time]2022-01-14 18:07:02[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]知道爱生活[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=1908076546,427173718&fm=3012&app=3012&autime=1660615548&size=b200,200[avatar]用力答题，不用力生活[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]2725[view_count]