踏歌广场舞的发展
2009年，沈继群邀请了平时一起跳舞的几个姐妹成立“踏歌健身队”。沈继群创编了自己的第一支广场舞《红雨伞》，以“紫蝶”为网名，以“踏歌广场舞”为名称，上传到56网中，从此，拉开了紫蝶踏歌广场舞的序幕。紫蝶自从2009年开始，以“踏歌广场舞”为名称，先后将自编、改编、学跳的170多支广场舞、拍成视频上传到56视频网站中，引起了全国广场舞爱好者的关注和热捧，并迅速被转载，在全国范围内传播。为了让视频舞蹈更加具有观赏性，紫蝶又自己筹备了统一的舞蹈服装。紫蝶踏歌广场舞的口号是“生活，因舞蹈而多姿；生命，因舞蹈而永恒！”2011年应《全民广场健身舞》栏目组总编导杨艺老师邀请，紫蝶和她的踏歌健身队赴北京参加了“全民广场健身舞”系列教学节目的拍摄，完整演示了由紫蝶新创编的16支舞蹈，分解动作由紫蝶讲解。该教学片已在全国数十家有线电视台播出，教学碟片也在全国发行。
[create_time]2016-05-10 23:31:58[/create_time]2016-05-25 19:28:04[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]小静2961[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.afa32ac9.Bpb146l_Yaradwlq5TBOMw.jpg?time=3684&tieba_portrait_time=3684[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]637[view_count]开门红舞蹈的主持词（如何报幕）
我去年主持的晚会也有这个节目，一般放在第一个！我们的串词是：扬起你欢乐的嘴角，带上你的好心情，在这个喜庆的日子里跟我们一起感受这花样年华，在这里祝愿大家年年行好运、岁岁都平安。《好运来》一支优美的舞蹈即将上演。掌声有请…
[create_time]2017-11-22 20:56:58[/create_time]2009-12-23 09:17:57[finished_time]3[reply_count]101[alue_good]咱叫尕洋[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ec3f060.XmhtZ-k7tdCy0TX7guss-g.jpg?time=3006&tieba_portrait_time=3006[avatar]TA获得超过190个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]44696[view_count]
踏歌广场舞的意义
在紫蝶和踏歌健身队的推动下，人口仅23万的浙江省丽水市遂昌县，每天都有成千上万的群众沉浸在广场舞的欢乐海洋中。每当夜幕降临，县城10多个露天舞池便会响起优美动感的音乐，即便是在最偏远的乡镇、农村，也可以看到伴随音乐翩然起舞的身姿。今天的踏歌广场舞，面向全国，服务大众。
[create_time]2016-05-10 23:32:02[/create_time]2016-05-25 19:28:09[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]花海唯美控N2惐[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f0533687.YgckD2A12rt2OMqgrwuPNA.jpg?time=3642&tieba_portrait_time=3642[avatar]超过63用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]28[view_count]最流行的广场舞歌曲2022最火
2022年最流行的广场舞歌曲有：酒醉的蝴蝶、万树繁花、牵着妈妈的手、爱火、没喝够、美美哒等。《酒醉的蝴蝶》是2022新广场舞火的一首歌，不论你在哪个城市，我都敢确定地说你家楼下的广场上一定放过这首神曲。本歌曲由崔伟立演唱，歌词：怎么也飞不出，花花的世界，原来我是一只，酒醉的蝴蝶，你的那一句誓约，来的轻描又淡写，却要换我这一生，再也解不开的结，春去镜前花，秋来水中月，原来我就是那一只，酒醉的蝴蝶。万树繁花是歌手格格的专辑《雪莲》中的歌曲之一，由著名词曲作者张超继凤凰传奇作品《荷塘月色》后的又一力作，张超再续《荷塘月色》风格创作《万树繁花》为格格续写意境歌，格格嗓音大气，此番演唱不仅柔肠百转。轻快的民族韵律也切合的恰到好处，深受歌迷的喜爱，这首歌在街头巷尾的传唱度逐渐广泛，各地的舞蹈团以及晨练的老人们都开始为格格的《万树繁花》编排舞蹈和健身舞步，真可谓“老少通吃”成绩直逼凤凰传奇的《荷塘月色》，堪称新一代广场舞神曲。
[create_time]2022-10-26 20:48:59[/create_time]2022-10-15 11:00:36[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]安瑜lyn[uname]https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/9922720e0cf3d7ca4d05f108e21fbe096a63a9d9?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1[avatar]顺其自然，但别忘记努力[slogan]顺其自然，但别忘记努力[intro]2590[view_count]2023最火歌曲广场舞
2023年最火的广场舞歌曲有：《早安隆回》、《小苹果》、《最炫民族风》、《听》等。1、《早安隆回》《早安隆回》有感于人们对美好生活的无限向往，对灿烂黎明到来的那种无限期盼，同时也是歌颂家乡、传递正能量的一首朗朗上口歌曲。2、《小苹果》《小苹果》是筷子兄弟演唱的歌曲，电影《老男孩之猛龙过江》的宣传曲，2014年荣获全美音乐奖“年度国际最佳流行音乐奖”，歌曲用用苹果比喻珍爱的人和物，旋律洗脑好听，歌词欢快，节奏复古，非常适合拿来当作广场舞背景音乐。3、《最炫民族风》《最炫民族风》是2009年凤凰传奇组合发行的单曲，时至今日仍旧是爷爷奶奶辈非常喜欢的广场舞歌曲，2012年爆火，曾经蝉联百度音乐歌曲TOP500整整27周的冠军，当选为年度十大金曲冠军，歌曲中融入了很多民族元素，广东舞狮的鼓、高山族的民歌、戏曲说唱、唢呐等，十分好听。4、《感觉自己萌萌哒》《感觉自己萌萌哒》是2015年贾玲和刘维一起演唱的歌曲，内容唱的是现代人的压力与呐喊，节奏感十足，富有潮流感，洗脑神曲之一，其动感的旋律结构很适合用来当作广场舞歌曲，听起来轻松快乐，也符合中老年人积极锻炼，跳舞健身的氛围。5、《听》《听》被有心的网友制作成了高启强的专输bgm后，从而火的一塌糊涂，成为了广场舞神曲。
[create_time]2023-04-23 11:27:57[/create_time]2023-04-16 00:00:01[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]高达聊休闲[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.c5ab2539.g6B5TWBTYU1mjmAuxp3HKA.jpg?time=533&tieba_portrait_time=533[avatar]TA获得超过654个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]760[view_count]丁海霞开门红广场舞mp3是什么歌曲
上传丁海霞广场舞《开门红》（杨丽萍编舞）舞曲与大家分享。歌曲《开门红》演唱：唯莎词曲：蒙面哥歌词：五星红旗迎风自由摇摆雄鹰蓝天傲视云海一条条那大路纵横宽敞承载无数梦想走向未来今天锣鼓笛声响彻天地间彩旗一望无尽鲜花同争艳激情荡漾春风艳阳天繁荣富强祖国靠我们实现金鸡展翅客似云来兴隆澎湃财源滚滚吉祥花开雄图伟业大爱无疆情意永在吉祥云之巅万丈光芒照来我们今天一起用最嗨的节拍共同携手为你喝彩万事如意开门红恭喜发财祝你好运来根本停不下来……
[create_time]2017-03-22 23:43:07[/create_time]2017-03-23 01:44:49[finished_time]2[reply_count]3[alue_good]心在云上飞405[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ca7531ee.PvhYvOUsVBLex6SE6uSZhQ.jpg?time=8486&tieba_portrait_time=8486[avatar]TA获得超过5.4万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]350[view_count]哪些歌曲适合婚礼跳舞，这些舞曲，可以燃起婚礼的激情
适合婚礼跳舞的歌曲一：紫色激情这是一首小提琴曲，有没有一听到小提琴就会觉得很高端的感觉？这就是这首舞曲的意义所在了，新人可以选择播放这首曲子跳着舞出来，绝对是高逼格的，震撼全场的出场方式。适合婚礼跳舞的歌曲二：amour这首歌曲来自于梁咏琪，不过高端的音乐总是需要高端的舞步来搭配的，播放这首舞曲的话，最好就是来点华尔兹什么的，这样才能将舞曲真正的精髓发挥出来。适合婚礼跳舞的歌曲三：夏天的风这首歌来自于温岚，也是一首传唱度很高的歌曲，相信不管是80后还是90后，亦或者是00后，都对这首歌曲不会陌生吧？刚好现在又是夏天，这首歌可以说很是应景了，作为婚礼上的舞蹈歌曲，也是相当合适的。
[create_time]2018-06-30 09:32:53[/create_time]2018-07-11 21:22:22[finished_time]2[reply_count]4[alue_good]这台冰箱有点冷[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.d0eee01c.CgZb6TPSLNaVXZENb8xJNw.jpg?time=6884&tieba_portrait_time=6884[avatar]TA获得超过3.9万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]3026[view_count]
我们结婚了 姜素拉跳SJ的舞蹈串烧的音乐
现在还需要么?我可以帮你剪辑一下,留个邮箱咯
呃,弄了整整一个小时,三首歌,但是平均每首歌在不同的三个片段中剪辑,整整10个部分合到一起,问题是最后一首A-cha我听得次数相对少一些,没那么熟,只好把原视频这一段来回听,用后面圭的合音来判断到哪里截止╮(╯_╰)╭
另外,sorry sorry这一段中,我剪辑的比视频中的多了四拍,不过动作是重复的,你对比下看看,
剪去这四拍感觉有点怪,我就留下了
[create_time]2013-11-17 16:39:43[/create_time]2014-01-28 15:39:07[finished_time]2[reply_count]2[alue_good]fans65[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.40bfe060.xrkV4aaV7UPNjfUWuVKc3g.jpg?time=2835&tieba_portrait_time=2835[avatar]TA获得超过613个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]277[view_count]
2023年元旦晚会开场白五篇
2023年元旦晚会开场白(五篇) 在当今社会生活中，许多人对开场白的掌握需求逐渐增多，开场白就是在演出或者其他开场时引入本题的道白。你知道规范的开场白要怎么写吗？下面是我给大家带来的2023年元旦晚会开场白(五篇)，以供大家参考! 2023年元旦晚会开场白（精选篇1） 男：弹去20__年的风尘，迎来年的时光。 女：我们的心儿像怒放的花朵，荡起一片欢乐的海洋。 合：新年，是我们大家的节日，我们为它增添光彩。 男：在这个属于我们大家的节日里，让我们代表商酒务中心小学三(2)班，向全体同学恭贺新年! 女：我们将用智慧与热情，播撒希望的种子，我们将用梦幻与彩虹，编织憧憬的花栏。 合：我们将用心中的彩笔，描绘出校园美好的蓝图。商酒务中心小学三(2)班“迎元旦庆新年”联欢会现在开始。 男：年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。 男：新年的钟声即将敲响，时光的车轮又留下了一道深深的印痕。 女：伴随着冬日里纷飞的雪花，20__年即将离我们而去，年即将到来; 男：在这辞旧迎新的日子里，我们欢聚一堂，共同感受一年来的丰收喜悦，一起度过这美好的时光。 女：首先让我们一起祝在座各位： 合：身体健康、合家欢乐! 男：在这一刻，我们已经感受到了春的气息。 2023年元旦晚会开场白（精选篇2） A：尊敬的各位领导! B：亲爱的老师，同学们 A：大家 合：晚上好! A：新的钟声，新的一年 B：亲的祝福，新的期待 A：20__年在成功和收获的喜悦中渐渐远去 B：20__年的钟声即将敲响，回首往事，我们满怀豪情 A：展望未来，我们责任在肩，为了点燃一个斑谰的梦，让我们共同拨亮新年的烛光 B：让烛光如故，兴明永恒，送你一千个祝福，祝福里有我的万语千言 A：送你一万个祈祷，祈祷里是我晶莹的杯盏 B：让欢笑伴着你，欢笑的名字叫灿烂 A：让温馨伴着你，温馨的名字叫永远 B：我们的祝福，飘在长冈里，如歌如梦—— A：——市农业学校20__年元旦晚会现在 合：正式开始 2023年元旦晚会开场白（精选篇3） 主持人男：各位老师 主持人女：各位同学们 合:大家元旦好!(同时鞠躬) 主持人男：很高兴今天能与大家在这里欢聚一堂。 主持人女：在这个温暖的大家庭里，我感觉到无比的温馨和幸福! 主持人男：是啊，大学生活是多么的美好，有同窗陪伴我们走过，有兄弟姐妹和我们一起畅游在这知识的`海洋里。 主持人女：在心中有无尽的感激和感谢! 主持人男：感谢一路走来有你相伴，感谢是您给予了我们开阔的思维和受益一生的教导。 主持人女：千言万语，我们都记在心里! 主持人男：千山万水，我们永远都会心连着心! 主持人女：今晚，我们就在这里，敞开心扉，用歌声来表达!用爱变得更加温暖。 主持人男：下面我宣布： 合：__班20__年“暖情”元旦晚会正式开始! 2023年元旦晚会开场白（精选篇4） 女1：尊敬的各位来宾 男1：敬爱的各位领导 女2：亲爱的老师们 合：大家新年好 女2：物换星移辞旧岁 男2：风和日丽迎新春 女1：在20__年元旦来临之际，我们向各位来宾、各位领导和全体教职工拜个早年 男1：祝大家 合：新年快乐、阖家幸福、心想事成、万事如意 女2：过去的一年，我们育师德，抓师风，树立形象 男2：我们抓管理，促教学，硕果累累 女1：我们抓设施，上硬件，提高学习水平 男1：我们抓活动，有特色，捷报频频 女2：回首过去，我们心潮澎湃 男2：展望未来，我们更加斗志昂扬 女1：让我们在新的一年里，张开腾飞的翅膀 男1：向着更高的蓝天白云飞翔 女2：让我们在新的一年里开拓进取，积极向上 男2：用信念和汗水，再铸富山的辉煌 男1：看，阳光灿烂，那是新年绚丽的色彩 女1：听，金钟朗朗，这是新年动人的旋律。 男2：停留飞奔的脚步，我们与20__挥手惜别 女2：聆听时钟的声响，我们与20__热情相拥， 女1：今天，我们相约在这里，请敞开你的心扉，释放你的激情 男1：今天，我们相约在这里，这里将变成欢乐的海洋，激情澎湃 合：让我们一起尽情地享受这美好的时光!__学校庆元旦联欢会现在开始! 2023年元旦晚会开场白（精选篇5） 甲：尊敬的各位领导! 乙：敬爱的各位老师! 合：大家新年好! 甲：灿烂辉煌的20__年即将向我们挥手致别，充满希望与挑战的20__年正微笑着向我们走来。 乙：回首过去的一年，我们携手并肩用汗水浇铸了荣耀。 甲：回首过去的一年，我们团结奋进用智慧创造了精彩。 乙：在这辞旧迎新的日子里，我们在这里彼此相约，共同分享这一年的收获。 甲：在这激动人心的时刻，我们在这里欢聚一堂，互相传递新一年的祝福。 乙：在这里，我们要向大家致以新年的问候，祝大家在新的一年里身体健康，合家欢乐。 甲：心想事成，万事如意。 乙：送一份真诚地祝福祝你新年快乐连连。 甲：许一个美好的心愿愿你来年万事圆圆。 乙：在这里，让我们共同把祝福送给天德中学。 合：愿天德中学的明天更加美好! 甲：今天，我们相聚在这里，敞开心扉，让梦想点燃激情。 乙：今天，我们相聚在这里，心潮澎湃，让快乐响彻云端。 甲：让我们放声歌唱，唱出新年的喜悦，唱出新年的希望。 乙：让我们展现才艺，书写新年的憧憬，演绎明日的辉煌。 合：__中学元旦联欢会现在开始。
[create_time]2022-12-21 05:36:15[/create_time]2023-01-03 13:05:07[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]门州忠Z[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.2876e558.aaOX-faZp0DVY2__uti47w.jpg?time=7214&tieba_portrait_time=7214[avatar]TA获得超过578个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1[view_count]2023元旦晚会主持词开场白
2023元旦晚会主持词开场白如下：男：尊敬的各位领导。女：亲爱的同事们。男/女：大家晚上好。男：在缤纷的焰火和欢快的乐曲中，新的2023年向我们走来。辞旧迎新之际，我们总是百感交集、思绪万千。女：在新的一年，我们有许许多多的事情要做，有许许多多任务要去完成，我们将面临新的挑战和新的机遇。男：我们以最诚挚的心意、用最吉祥的语言祝福大家，祝你们美梦成真，身体健康。女：朋友们，新年的阳光将洒在你们身上，新年的春风将吹在你们的脸上，请坚信，我们将和你们同行，因为我们对你们的爱是那么深沉和执着。男：今后，我们将再接再厉，用勤劳和智慧浇灌出我们丰收的硕果;今后，我们将满怀激情，以努力和认真迎接我们美好的未来。女：让我们用最美妙的歌声迎接新年的钟声，愿明天更加美好。男：让我们用最激情的舞姿描绘明天的美景，愿明天更加辉煌。女：送你一千个祝福，祝福里有我的万语千言。男：送你一万个祈祷，祈祷里是我晶莹的杯盏。女：2023年元旦晚会。男/女：现在开始。元旦的祝福语：1、新年伊始是元旦，万象更新又一年，制定人生新目标，努力奋斗创佳绩，元旦，愿你告别过去的懒散，拥抱明日的辉煌，努力进取，开创幸福新生活，元旦快乐。2、忙忙碌碌，又是新年起步；走走停停，日历撕下重计数；轻轻松松，快乐感觉心中驻；自自在在，烦恼全部都清除。元旦到，愿你慢慢悠悠，把好时光安度。3、祝福加祝福是很多个祝福，祝福减祝福是祝福的起点，祝福乘祝福是无限个祝福，祝福除祝福是唯一的祝福，祝福你平安幸福，新年快乐。
[create_time]2023-01-28 19:34:08[/create_time]2023-01-30 00:00:00[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]爱娱乐的周周[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=2440996988,544407393&fm=3012&app=3012&autime=1694589568&size=b200,200[avatar]TA获得超过762个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]29[view_count]最火的广场舞歌曲有哪些
最火的广场舞歌曲有《小苹果》《最炫民族风》《最炫小苹果》《辣妹子》《站在草原望北京》。1、《小苹果》《小苹果》由筷子兄弟演唱，由王太利创作词曲，是电影《老男孩之猛龙过江》的宣传曲。2014年，该歌曲获得全美音乐奖“年度国际最佳流行音乐奖”、Mnet亚洲音乐奖“中国最受欢迎歌曲奖”。2、《最炫民族风》《最炫民族风》由凤凰传奇演唱，由张超作词和谱曲，发行于2009年5月27日，是其第三张专辑《最炫民族风》的主打歌。2012年3月，因其朗朗上口的旋律，而被大众所熟知。《最炫民族风》蝉联百度音乐歌曲TOP500 27周冠军，更当选为百度音乐2012年十大金曲冠军。3、《最炫小苹果》《最炫小苹果》由音乐制作人赵佳霖和广场舞小王子王广成的创编，把《最炫民族风》和《小苹果》结合进行的创作作品。歌曲在2015年央视羊年春晚上，由凤凰传奇和筷子兄弟共同演唱。4、《辣妹子》《辣妹子》由宋祖英演唱的歌曲，由余志迪作词，徐沛东作曲，收录于音乐专辑《好日子》。2019年，该曲获得“唱响70年﹒我喜爱的湖南金曲”评选活动金曲奖。5、《站在草原望北京》《站在草原望北京》由乌兰图雅演唱，由邱国栋作词，张天赋作曲，收录在乌兰图雅发行的专辑《醉美草原》中。2012年《站在草原望北京》MV获评央视优秀MV。2013年《站在草原望北京》获得环球旅游音乐榜十大金曲之一。2014年入选中宣部"中国梦"优秀歌曲。2015年入选国家体育总局全国广场舞推荐曲目。
[create_time]2020-01-07 17:58:01[/create_time]2014-09-29 23:08:32[finished_time]12[reply_count]69[alue_good]帐号已注销[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.4a18927e.Yx9GQ2G-JrNpnJweWkI0EA.jpg?time=1390&tieba_portrait_time=1390[avatar]TA获得超过40.2万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]478378[view_count]有哪些适合跳广场舞的歌曲推荐？
一般来说，旋律越简单、越有节奏感的歌越容易受中老年广场舞群体的青睐，因为这可以最大程度保证她们在听到节奏后，可以简单上手、一学就会并能够迅速在老姐们面前翩翩起舞。《漂亮的姑娘就要嫁人了》《都是为了爱》《火火的姑娘》一般这种类型的歌曲，大多数集中在某些DJ舞曲或者其它难以分出类别的网络歌曲，演唱的歌手往往有极具代表性的广场舞曲嗓。
[create_time]2019-04-08 10:17:16[/create_time]2019-04-22 11:11:42[finished_time]8[reply_count]0[alue_good]何必店来先登2549[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.4c6cf51f.cbhvKtYI4bj6ycpVkwwU8w.jpg?time=6812&tieba_portrait_time=6812[avatar]TA获得超过360个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]192[view_count]
适合老年人跳的广场舞
对于老年人而言，跳广场舞可以锻炼身体、增强体质，同时也有利于交际和社交。以下是适合老年人跳的广场舞类型：1、健身操类：以简单易学、动作规律性强为特点，如“左右开弓”、“卡路里”等。2、民族舞类：以优美的旋律和动作为特点，如“草原小夜曲”、“梦中的婚礼”等。3、社交舞类：注重步伐与姿态的协调性，如华尔兹、恰恰、探戈等。4、传统功夫舞类：以中国传统武术为基础，融合了舞蹈元素，如太极拳舞、五禽戏等。在选择广场舞时，应根据老年人的身体条件和健康状况来选取适合的舞蹈类型和难度，尽量避免过于激烈或高难度的舞蹈。同时，在跳广场舞时要注意保护关节和避免受伤。老年人在跳广场舞时需要注意以下几点：1、热身运动：在跳舞前进行适当的热身运动，如旋转头部、摆臂等，以防止受伤。2、姿势正确：注意维持良好的姿势，例如挺直背部、抬起头颅、收腹提臀等。这有助于避免腰部和关节的损伤。3、合理安排时间：不要过度跳舞，尤其是在天气较热的时候，以避免过度疲劳。4、穿着合适：穿着合适的运动鞋可以提供更好的支撑，减少对足部和脚踝的压力，以及缓解膝盖和腰部的压力。5、保持交流：与他人跳舞时，要注意与他们交流，避免发生碰撞或意外事故。6、饮食健康：要保证充足的水分和营养，以保持身体健康。7、注意气温：在寒冷或潮湿的天气里跳舞时，需要注意保暖，防止感冒或受伤。总之，老年人在跳广场舞时应该注意安全、健康和合理的锻炼方式。
[create_time]2023-03-30 09:51:21[/create_time]2023-04-06 14:15:20[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]草东咖啡馆cx[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.8c287865.UXTo2V91UDj9IrLk6Vf2hw.jpg?time=11209&tieba_portrait_time=11209[avatar]TA获得超过210个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]78[view_count]老年人跳广场舞要注意这四点
随着我们生活娱乐项目越来越多，很多老年人都是喜欢在吃完饭之后进行娱乐健身，而目前最为流行的就是广场舞了，我们每天跳广场舞比较是可以增添生活的乐趣，也是可以帮助老人锻炼身体，但是老年人跳广场舞也是要注意下面四点。 1、饭后不能马上跳舞 很多老年人都是喜欢在吃完饭后就是会立马去跳广场舞，这种做法其实是错误的，因为在跳舞的前30分钟，是不能够吃大量的食物，也是不能够空腹。饭后立马去跳很容易导致胃下垂或者出现急性阑尾炎。而且跳舞前还应该充分的做好热身运动，防止因为没有热身而导致关节损伤。 2、跳舞不能太过激烈 中老年人的骨质是没有年轻人的韧性，所以我们选择广场舞的时候是要根据自己的身体状况来选择适合自己跳舞，不要盲目的跟从模仿做一些过于激烈的动作，而导致关节损伤。特别是有高血压心脏病的老年人切记不要跳太激烈的舞蹈。 3、不能跳太长时间 老年人跳广场舞是不能够太久了，是以一个小时为最佳的时间，如果是在冬季的话，就是以30分钟左右为佳。而在跳的时候音量不要太多防止影响到其他人和伤害自己的听力。 4、跳完后不能马上回家 老年人在跳完广场舞后就是立刻回家，我们是可以适当的做一些舒缓的活动来进行放松，是可以重复跳舞前的拉伸动作，而且是可以多按摩我们身体特别是小腿部分，要从脚踝往大腿根轻揉按摩。可以将双手合成圈，圈住小腿，将小腿肌肉往上拉，并且在膝盖窝用力按压几下促进血液的流通。 老年人跳广场舞是最为流行的娱乐的保健的方式了，老年人是可以从广场舞里面找到很多的乐趣，也是可以防止老年人心理疾病的发生，但是大家一定是要注意自己的身体状况适不适合跳广场舞。
[create_time]2022-10-24 13:42:21[/create_time]2022-11-02 01:37:56[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]娃娃谷17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.1410178d.ZxTpg09qSp3SGajS-qr13A.jpg?time=698&tieba_portrait_time=698[avatar]TA获得超过766个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]3[view_count]