作文《我最熟悉的人》500百字以上。O(∩_∩)O谢谢了。
我最熟悉的人是我的妈妈，她有张慈祥的脸，一双温柔的眼，可岁月的痕迹在妈妈的脸上留下了烙印，每当我看到它们，我就会想起妈妈对我的关心对我的爱。
我最熟悉的人是我的妈妈，她有张慈祥的脸，一双温柔的眼，可岁月的痕迹在妈妈的脸上留下了烙印，每当我看到它们，我就会想起妈妈对我的关心对我的爱。
记得在我上一年级时，有一天，妈妈要我读课文，我不但没有读，还在语文书里套上漫画书来骗妈妈，妈妈来到我的身边，我就装模作样地读书，等她走开了，我就津津有味地看漫画，当我看到一个有趣的故事时，便不由自主地笑了，这一下被妈妈发现了，我很担心，做好了挨骂的准备，可妈妈轻轻来到我的跟前，拿起我的漫画书翻了起来，嘴里还说着，真是一本有趣的书呢，难怪我的宝宝爱不释手，但你的课文能背下来吗？来背诵第二段给我听听，我的脸涨的通红，我哪能背诵，妈妈看到我的窘态，就对我说，趁你年纪小就要养成好习惯，搞完学习再看课外书籍，从低年级就要打好基础，到了高年级学的东西会越来越多，越来越难，你现在不认真，到时会后悔的，掌握了知识是你自己的，你这样骗得过妈妈能骗过你自己吗？古人说“少壮不努力，老大徒伤悲。”你愿意那样吗？我听了妈妈的话，感到很内疚，不争气的眼泪在眼眶里打转，我想我一定要改正的，妈妈看到我的表情，立即要我抓紧时间读书，等完成了学习任务，她和我一起欣赏漫画书，我听了很高兴，专心地搞学习。从此，每当我在学习上有松懈情绪，每当我遇到困难想逃避时，我就会想起妈妈的话，每当看到妈妈因为我的进步，脸上露出会心的一笑时，我感到很开心。
妈妈不仅在学习上鼓励我，在生活上她对我的关心也是无微不至的。
有一年冬天的早晨，北风呼啸，寒风刺骨，妈妈上夜班还没回家，我为了漂亮，就只穿一件新毛衣上学，下课了，我和同学在操场上玩，一阵北风吹来，冷得我直打哆嗦，全身上下凉簌簌的，手和脸冻得通红，我赶忙跳起来，想暖和暖和，可是蹦了一会儿，无济于事，这时我多想投入妈妈的怀抱，不管多冷，在妈妈的怀里总是最温暖的，想着想着，突然，一阵暖流遍布我的全身，是妈妈她给我送棉衣来了，她要我赶快穿上，还紧紧地抱住我，亲亲我的额头，要我注意身体别着凉了，同学们看到这情景，直夸我的妈妈真好，我也感动得热泪盈眶，我的妈妈就是这样。
我一天天长大了，每当我回忆起妈妈对我的点点滴滴，我就会由衷地感谢她，我的妈妈是一个善良的，和蔼可亲的人，我最了解她了。我一定要好好学习，以优异的成绩来报答妈妈的养育之恩。
发到极限了 给点辛苦分吧！！！~~~~
[create_time]2017-11-23 18:32:13[/create_time]2010-12-22 18:04:19[finished_time]3[reply_count]818[alue_good]班诗苼DX[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.729c6de.RAmqiOV8uDYGYGcOplXB1A.jpg?time=3227&tieba_portrait_time=3227[avatar]TA获得超过1891个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]20831[view_count]
长妈妈所说的“三哼经”指的是什么啊？，O(∩_∩)O谢谢 急急急！！！！！！
由于地方口音又缺乏文化教育，长妈妈把《山海经》误念成三哼经。不知道有没有帮到你
补充一些： 《山海经》是先秦重要古籍，是富于神话传说的最古老的奇书，全书共计十八卷，有《山经》五卷，《海经》八卷，《大荒经》五卷。主要记述古代神话、地理、动物、植物、矿产、巫术、宗教等，也包括古史、医药、民俗、民族等方面的内容。 就是一本神话传说的图书集。
[create_time]2013-08-05 16:18:00[/create_time]2013-08-05 16:24:26[finished_time]3[reply_count]14[alue_good]主面前的罪人[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.4b4f4524.BK2HuUb-AVor0jENXmaaRw.jpg?time=4142&tieba_portrait_time=4142[avatar]TA获得超过457个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1777[view_count]
慢四步交谊舞教程
慢四步交谊舞教程如下慢四步交谊舞教程一、慢四步特点男士总是左脚开始起舞，在一小节当中，它通常跳四步。基本节奏为慢、慢、快、快，为4/4拍。二、交谊舞慢四步有哪些基本步1、长步前进(慢慢快快共4拍)舞步要领：男士第一步左脚向前，从脚跟到脚掌是漫步；右脚向前，同样的是脚跟到脚掌漫步；快步是左脚的脚掌快，右脚的脚掌快，双脚放平。女士第一步右脚后退，左脚后退，右脚继续后退，并步。2、长步后退(慢慢快快共4拍)舞步要领：男士第一步由左脚开始起舞，左脚后退慢；右脚后退慢；左脚继续后退；右脚并向左脚快快。在这一节当中，身体没有转度。女士第一步右脚向前，右脚跟到脚掌；左脚跟到脚掌；右脚掌；左脚掌。3、前进旁步(慢慢快快共4拍)舞步要领：男士第一步左脚向前慢；右脚向前慢；左脚经过右脚向旁快；右脚并向左脚快。女士第一步右脚后退慢；左脚后退慢；右脚经过左向旁快；左脚并向右脚快。4、后退旁步(慢慢快快共4拍)舞步要领：男士第一步左脚后退慢；右脚后退慢；左脚踏旁边快；右脚并向左脚快。女士第一步右脚向前慢；左脚向前慢；右脚踏向旁快；左脚并向右脚快。5、前进左转步(慢慢快快共4拍)舞步要领：男士第一步左脚向前慢，身体开始向左转动慢；身体继续转动，右脚向前慢；左脚向前快；右脚并向左脚快。女士第一步右脚弧线后退慢；左脚继续弧线后退慢；右脚向后快；左脚并向右脚快。6、后退左转步(慢慢快快共4拍)舞步要领：男士第一步左脚直线后退慢；右脚弧线地踏旁边，身体向左转动慢；左脚踏旁边；右脚并向左脚快。女士第一步右脚向前慢；身体向左转，左脚弧线向前慢；右脚向旁边快；左脚并向右脚快。
[create_time]2023-02-28 21:56:41[/create_time]2023-03-11 22:46:29[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]卑微打工人na[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.3b707607.syvxpjPHHfx9VAwhN4ymQw.jpg?time=7960&tieba_portrait_time=7960[avatar]TA获得超过433个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]418[view_count]交谊舞慢四步步法
跳 交谊舞 慢四步时，男士总是左脚开始起舞，在一小节当中，它通常跳四步。基本节奏为慢、慢、快、快，为4/4拍……下面是我整理的一些关于交谊舞慢四步步法的资料，供你参考。 交谊舞慢四步特点：男士总是左脚开始起舞，在一小节当中，它通常跳四步。基本节奏为慢、慢、快、快，为4/4拍。在慢四步中我们要练习几个基本舞步。 交谊舞慢四步基本步： 交谊舞慢四步步法1.长步前进(慢慢快快共4拍) 舞步要领：男士第一步左脚向前，从脚跟到脚掌是漫步;右脚向前，同样的是脚跟到脚掌漫步;快步是左脚的脚掌快，右脚的脚掌快，双脚放平。 女士第一步右脚后退，左脚后退，右脚继续后退，并步。 交谊舞慢四步步法2.长步后退(慢慢快快共4拍) 舞步要领：男士第一步由左脚开始起舞，左脚后退慢;右脚后退慢;左脚继续后退;右脚并向左脚快快。在这一节当中，身体没有转度。 女士第一步右脚向前，右脚跟到脚掌;左脚跟到脚掌;右脚掌;左脚掌。 交谊舞慢四步步法3.前进旁步(慢慢快快共4拍) 舞步要领：男士第一步左脚向前慢;右脚向前慢;左脚经过右脚向旁快;右脚并向左脚快。 女士第一步右脚后退慢;左脚后退慢;右脚经过左向旁快;左脚并向右脚快。 交谊舞慢四步步法4.后退旁步(慢慢快快共4拍) 舞步要领：男士第一步左脚后退慢;右脚后退慢;左脚踏旁边快;右脚并向左脚快。 女士第一步右脚向前慢;左脚向前慢;右脚踏向旁快;左脚并向右脚快。 交谊舞慢四步步法5.前进左转步(慢慢快快共4拍) 舞步要领：男士第一步左脚向前慢，身体开始向左转动慢;身体继续转动，右脚向前慢;左脚向前快;右脚并向左脚快。 女士第一步右脚弧线后退慢;左脚继续弧线后退慢;右脚向后快;左脚并向右脚快。 交谊舞慢四步步法6.后退左转步(慢慢快快共4拍) 舞步要领：男士第一步左脚直线后退慢;右脚弧线地踏旁边，身体向左转动慢;左脚踏旁边;右脚并向左脚快。 女士第一步右脚向前慢;身体向左转，左脚弧线向前慢;右脚向旁边快;左脚并向右脚快。 交谊舞慢四步步法7.前进右转步(慢慢快快共4拍) 舞步要领：男士第一步左脚向前慢;身体向右转，右脚弧线地向前慢;左脚踏旁边快，右脚并向左脚快。 女士第一步右脚直线后退慢;身体向右转，左脚弧线后退慢;右脚向旁边快;左脚并向右脚快。 交谊舞慢四步步法8.后退右转步(慢慢快快共4拍) 舞步要领：男士第一步左脚弧线后退慢;右脚踏旁边慢;左脚经过右脚向前快;右脚并向左脚快。 女士第一步右脚弧线向前慢;重心移至右脚上，左脚向旁慢;右脚收起向后快;左脚并向右脚快。
[create_time]2022-06-09 05:11:20[/create_time]2022-06-23 11:35:33[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]濒危物种1718[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.a10b6192.d3KLU23Bel2Of-Z1oa_bnA.jpg?time=4585&tieba_portrait_time=4585[avatar]TA获得超过1万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]115[view_count]怎么下载糖豆广场舞
糖豆广场舞下载方法：1、首先打开糖豆广场舞软件。2、点击想要下载的视频。3、点击视频下方的“下载”按钮。4、勾选“视频”和“舞曲”，点击“立即开始”。5、点击界面下方“我的”，再点击“我的下载”，即可看到完成下载的视频。糖豆广场舞课堂是中国互联网第一档针对广场舞的教学视频课程。自2012年6月18日开播以来，深受全国广大舞友的喜爱，仅开播一个月累积播放量已达一百万次，被舞友誉为是“一档一看就懂，一学就会的舞蹈教学课程”。糖豆广场舞课堂由高菁萱（萱萱老师）带头作为指导老师，从开播第一期就陪伴在广大舞友身边。目前糖豆广场舞课堂汇聚了范范、君君等多位专业舞蹈老师，为广大舞友提供正反面演示教学、慢速口令教学、重难点提示、舞蹈小常识等等舞蹈学习内容。
[create_time]2022-10-05 11:02:57[/create_time]2022-09-29 17:55:36[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]休闲娱乐小助手v[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.2435e6d0.pSkLhL5gN40NI0vRnWuuww.jpg?time=7500&tieba_portrait_time=7500[avatar]TA获得超过1805个赞[slogan]。。。。。[intro]1413[view_count]《糖豆广场舞》怎么下载视频到电脑上？
糖豆 广场舞 的网页版中是没有直接下载视频功能的，但是如果我们需要将其中的视频下载到电脑上，该怎么操作呢？下面我也为大家带来了具体的操作方法，希望对大家有帮助。 糖豆广场舞下载到电脑教程： 1、首先你需要下载一个维棠FLV视频下载软件，安装好后运行软件； 2、然后浏览器上进入糖豆广场舞的视频页面，将视频地址栏中的视频地址复制； 3、在维棠FLV视频下载软件中，点击新建，然后将视频地址复制到【下载链接】中 4、点击立即下载即可开始下载。 5、下载完毕后即可开始播放啦 温馨提示： 下载过来后的视频格式一般为FLV或者MP4，一般常用的万能播放器都可以播放。
[create_time]2022-12-04 01:59:46[/create_time]2022-12-15 20:01:48[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]Peter说科技[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.5a7871aa.NnlbDzpNSinF2kWoeGhrFw.jpg?time=7304&tieba_portrait_time=7304[avatar]TA获得超过222个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]955[view_count]糖豆广场舞如何下载视频
糖豆广场舞下载视频。具体操作步骤如下。1、在软件找到需要下载的广场舞视频，点击视频。如下图所示。2、点击视频后在视频的下方可以看到下载按钮，点击下载。如下图所示。3、点击后，跳转下载页面，将视频、舞曲后面勾选，点击立即开始即可进行下载。如下图所示。4、最后，下载完成的视频，在我的下载中查看。如下图所示。
[create_time]2020-04-23 09:45:31[/create_time]2014-05-25 13:51:01[finished_time]9[reply_count]13[alue_good]生活对对碰碰[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/04ba83dc418601d96df60c61a8811e97.jpeg[avatar]专注生活日常、生活百科等小知识[slogan]专注生活日常、生活百科等小知识[intro]34490[view_count]简单街舞教学视频
相关阅读：街舞的基本功有哪些 一、手部练习的方法 1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉 2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞(反复那样练习就是了) 3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动?手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。 估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。 这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。 二、脚部POP的练习 脚步的POP其实也就是胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要别把它想的'太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，注意的是利用膝盖。 1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉 2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力 3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直(也就是膝盖往后)，这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢?记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好 这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然。 三、头部的POP 其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚! 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。 我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢?当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀!但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME? 四、胸部的POP 胸部不用练习。(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮!) 补充 最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点： 1，手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙(注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直)。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。 2，胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢?大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。 3，腿部的POP这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。 ★基础训练--包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练 热身训练 热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟 手臂力量训练 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟 腰部和腹部力量练习 仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间 培养乐感.节奏感.多听节奏感强的音乐.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子 练习好形体 以免跳起舞来很别扭或者太生硬 在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的好看.而且尽量跟音乐节奏
[create_time]2022-07-30 02:24:20[/create_time]2022-08-07 19:00:14[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]时尚达人1718[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.3c106bec.qb7BGc7OrV_cETbifurEYg.jpg?time=4630&tieba_portrait_time=4630[avatar]TA获得超过4677个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]7[view_count]街舞入门教学视频
相关阅读：街舞hiphop基本动作练习技巧教学 UPDOWN训练 1、最平常的挺缩练习(就像是缩胸而不是肚子胸部被挨一拳的感觉) 2、加提手和肩部摇摆的感觉的挺缩练习(像打汽的姿势反过来) 3、加上位移的动作左右移动(结合以上两种) 4、缩胸和抬腿是同步的! hiphop是种感觉，不是套路。学会套路唯一的用处就是让练习不枯燥，帮助提高感觉。可是光学套路的话， 就会发现怎么跳都傻。学会了感觉，你举手投足都是hiphop 。刚接触hip-hop的人，往往对于基本功很不扎实，上课的时候每次都会带大家进行基本功的训练，剩下的时间教大家几个八拍的动作，有的人会觉得我们教的内容少，学不到什么东西，大家就算出去学，外面老师也是这样的，我们其实就是按照着他们的模式在教学。 动作学会了，没有基本功，跳不出感觉，就不是hip-hop，有了基本功，学起动作那真的是教什么会什么，学好一样东西，基本功真的很重 ，所以一定要努力，不厌其烦地练好基本功。 一般的基本功练习都需要听着HIPHOP歌曲来进行，hiphop歌曲基本都是8拍一个小节，拍子有轻有重，中间还会插入碎拍。这需要自己的体会 自己听多了音乐，会对拍子的轻重以及拍子声音类型有所感觉。这是最起码的。然后还有旋律曲子。你会发觉，有的地方就是应该动作大，有的地方就是应该动作小，动作的幅度，加速度，都和你听到音乐相关。这才能把舞蹈和音乐融为一体，这就是舞蹈的精髓: dance to the music。 为了要体现出幅度和加速度，必须要有良好的爆发力，练习的时候可以尽量把运动幅度加大 ，务求在最大的运动幅度下，仍能很好的跟着旋律走。街舞中对音乐的表现可以使用身体的任何部位，不同的部位可以用来表现不同的`声音。比如用身体的震动来表示比较剧烈的重拍，用手或者头的运动来表示轻拍，所以在练习中要尽量使身体各个部位得到练习 。 准备活动(耐力、韧带、爆发力训练) 1、热身10~15分钟。充分活动开身体各关节，要体现出街舞的特点 2、有氧40-45分钟。动作由易到难，先分解，后合成，强调动作的衔接自然、连贯，在动作间歇保持运动动态 3、放松：5分钟。跟着音乐的节奏，作放松调整练习 动作要有韧性、弹性 基本动作(律动Groove，练习身体的协调性、柔韧性) 首先从头开始，依次按前，左， 右的顺序练习，在熟悉了4个方位的感觉后，尝试转圈，也就是把4个地方连起来做，可以顺时针转，也可以反时针转，总之充分运动头部，当然到后来，也可以练练比如说左前45度，右前45度，左后45度，右后45度，反正以能够随意控制头部的位置为目的。 其他的，颈，肩，胸，腰，胯，膝盖依次这样练下去。 头：左右摆头。 肩：提户(单双)，绕肩(前后) ( 分为两个肩膀同向做前后划圈转动和两个肩膀正反两边做不同向两种 ) 胸：含胸、挺胸、绕胸 ( 前(UP) 左(肩)后(DOWN) 右(肩),以人胸口正中心位置为圆心,正逆时针的连续前左后右(或者是前右后左)、肩膀尽量不要改变位置、做胸部律动的同时记住也要用腰控制下身不要动,以更好的达到视觉效果 )、 髋：绕髋、顶髋、转髋 ( 跨是我们大腿和腰之间的两块突出的骨头，需要前后左右的打跨加上顺逆时针的转动 ) 膝：绕膝、转膝 踝：提踵、侧蹬，保持踝关节紧张。 踏步： ①重拍向下踩，膝、踝关节弹性紧张，抬腿同时支撑腿屈膝; ②重拍向上提膝，动作相同; 跳：单双腿跳起落地，跳起双脚依次落地。 蹬：踢腿，勾脚尖的前后蹬，膝关节不要完全伸直，要收大腿，绷脚尖的前侧踢。 转身：用两腿及撑的转身，单腿支撑的转身。 拖步：一脚蹬地迈出，然后蹬地腿拖地跟上。
[create_time]2022-08-05 16:11:44[/create_time]2022-08-18 17:45:01[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]影视达人17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ffdb0df4.1R9HbxUmgzjnefs5MxoiUQ.jpg?time=4643&tieba_portrait_time=4643[avatar]TA获得超过4715个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]11[view_count]养生舞和谐之光歌词
和谐之光
世界东方 升起了火红太阳
神州大地 沐浴着金色光芒
温暖阳光 映红了人们脸庞
中华民族 迎来了和谐之光
立党为公 让我们牢记理想
执政为民 让我们坚强如钢
科学发展 让我们乘风破浪
以人为本 让我们势不可挡
我们心里越来越亮堂
我们身心越来越健康
我们家园越来越漂亮
我们国家越来越富强
和谐之光 越聚越亮
共融共生 共同成长
和谐之光 越聚越旺
共建共享 共同辉煌
立党为公 让我们牢记理想
执政为民 让我们坚强如钢
科学发展 让我们乘风破浪
以人为本 让我们势不可挡
我们心里越来越亮堂
我们身心越来越健康
我们家园越来越漂亮
我们国家越来越富强
和谐之光 越聚越亮
共融共生 共同成长
和谐之光 越聚越旺
共建共享 共同辉煌
和谐之光 荡气回肠
和平共处 地老天荒
和谐之光 光芒万丈
五湖四海 人间天堂
世界东方 升起了火红太阳
神州大地 沐浴着金色光芒
温暖阳光 映红了人们脸庞
中华民族 迎来了和谐之光
[create_time]2010-08-13 08:02:23[/create_time]2011-09-07 20:15:40[finished_time]1[reply_count]2[alue_good]阿雯雯雯双[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b673700b.LOXtDdg0xzkE1Gq2KOpNuA.jpg?time=9307&tieba_portrait_time=9307[avatar]TA获得超过127个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]2337[view_count]
舞曲、舞蹈下载，广场舞、体操舞、健身舞等中老年舞蹈，请问在哪里可以高清视频免费下载？
你可直接搜索广场舞网站就行了，然后进入相应的网站，在进行下载。如果你想学广场舞，我最近从朋友那里学了一首叫做“神武神舞”的舞蹈，你可以去搜一下，就会看到这个视频，这个舞蹈动作简单，充满活力，很容易学，是今年最流行的一支广场舞，相信你看过之后也会喜欢。
[create_time]2015-08-24 10:38:14[/create_time]2013-01-17 21:03:27[finished_time]5[reply_count]0[alue_good]sundaymore55[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.3cd5846.irsgFhG9F5HOKgOwfaFTrw.jpg?time=5825&tieba_portrait_time=5825[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1133[view_count]
中老年健身操视频教程
中老年健身操的注意事项 1、老年人应该从自身的角度来看，首先要了解自己有没有不适合锻炼的疾病，如肾、肝疾病，严重的心脏病、糖尿病等等。准备学中老年健身操的老年人最好事先询问医生的意见，在专业人士的.指导下进行锻炼。 2、老年人要选择适合自己的健身内容。首先弄清楚想要达到什么目的，是减肥还是强壮，是增宽肩部，还是减细腿部等等。在健身操编排中，无论是动作的形式、练习的部位、完成的力度、要求的节奏，以及负荷大小都根据健身操的性质来决定。 3、练健身操要尤其重视鞋的问题。要选择一双适合你的旅游式运动鞋，鞋底的前部应柔软，有较好灵活性和弯屈性，以吸收跳跃动作的冲击力。一双质地优良的鞋子可以避免老年人在锻炼过程中受到伤害。 4、老年人在健身操的训练中，应始终保持沉着、松驰、稳定的精神状态。避免由于情绪过激在运动中对老年人的身体产生不好的影响。 5、运动过程要注意补水。训练中出汗，会大量损耗体内液体，从而使锻炼者的气力、速度、耐力及心脏的输出能力都有所减弱。所以在训练前1～2小时和训练中都要饮用一些凉开水，在训练后也要有计划地饮水，不要到口渴了才喝。 中老年健身操的具体内容 1、扩胸活动 站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。时间约1分钟。 2、交叉摆掌 站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。 3、两掌划圆 两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，然后身体向右侧转动，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈。 4、弓步扩胸法 一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着做两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。
[create_time]2022-07-23 08:46:51[/create_time]2022-08-03 10:42:22[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]阳光生活17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.2c224f07.ilr5U5ud8tODVaN0P_4kig.jpg?time=708&tieba_portrait_time=708[avatar]TA获得超过2704个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]14[view_count]老年健身操教学视频
中老年健身操的好处 1、锻炼全身 中老年健身操虽然运动强度不大，但运动量属中等以上，要消耗较大热能。活动中，头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。同时，随着身体各部位活动，内脏器官功能也相应得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的刺激作用。 2、预防骨质疏松 中老年健身操能使平常不易得到锻炼的肌肉和其他部位得到充分的活动，可提高肌肉的力量，减慢骨质疏松的速度。老年健身操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。做操过程中，锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩，即锻炼全身肌肉又活动各部关节，可以有效帮助老年人预防骨质疏松的症状。 3、愉悦身心 中老年健身操把健身锻炼寓于娱乐之中。中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的迪斯科。悦耳的音乐、优美的舞蹈，给人心理上的极大满足，容易使人把一切忧愁和不快都抛到九霄云外，身心兼益。有心理疾病的老年人可以通过中老年健身操将自己从心理压力中释放出来，活出健康，活出自我。 4、调节大脑 通过健美操活动，可以改善大脑皮层的功能，调整兴奋与抑制的关系，同时还能锻炼人的意志品质，改变人的精神状态，使人充满活力和信心。使头晕、失眠、多梦、烦躁等症状得到改善和康复。此外，中老年健身操还能帮助老年人舒肝利气，帮助消化，也有调节大脑的作用。 5、塑造形体 中老年健身操通过有氧代谢运动来消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通过对全身各主要部位进行刺激性练习，减少皮下脂肪的增长。有益于形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。中老年健身操可以帮助老年人塑造形体，提升老年人的自信心。 了解了中老年健身操的好处，下面我为您介绍中老年健身操的相关内容。 参加中老年健身操的注意事项 1、老年人应该从自身的角度来看，首先要了解自己有没有不适合锻炼的疾病，如肾、肝疾病，严重的心脏病、糖尿病等等。准备学中老年健身操的老年人最好事先询问医生的意见，在专业人士的指导下进行锻炼。 2、老年人要选择适合自己的'健身内容。首先弄清楚想要达到什么目的，是减肥还是强壮，是增宽肩部，还是减细腿部等等。在健身操编排中，无论是动作的形式、练习的部位、完成的力度、要求的节奏，以及负荷大小都根据健身操的性质来决定。 3、练健身操要尤其重视鞋的问题。要选择一双适合你的旅游式运动鞋，鞋底的前部应柔软，有较好灵活性和弯屈性，以吸收跳跃动作的冲击力。一双质地优良的鞋子可以避免老年人在锻炼过程中受到伤害。 4、老年人在健身操的训练中，应始终保持沉着、松驰、稳定的精神状态。避免由于情绪过激在运动中对老年人的身体产生不好的影响。 5、运动过程要注意补水。训练中出汗，会大量损耗体内液体，从而使锻炼者的气力、速度、耐力及心脏的输出能力都有所减弱。所以在训练前1～2小时和训练中都要饮用一些凉开水，在训练后也要有计划地饮水，不要到口渴了才喝。 中老年健身操的具体内容 1、扩胸活动 站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。时间约1分钟。 2、交叉摆掌 站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。 3、两掌划圆 两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，然后身体向右侧转动，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈。 4、弓步扩胸法 一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着做两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。 了解了中老年健身操的好处，我提醒老年人参加体育锻炼要注意自己的身体，根据自己的情况选择适合自己的运动。
[create_time]2022-07-12 10:57:15[/create_time]2022-07-22 22:37:15[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]双丽剑6353[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f41fffbb.5EoRogZYSBXiNrFfJxglbA.jpg?time=8969&tieba_portrait_time=8969[avatar]TA获得超过2610个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]22[view_count]