谁有 秋彤国际健身专业培训学院 2011年课程安排？
秋彤国际健身专业培训学院（QTIPAF）
秋彤有氧全能课程培训即将在2011年5月15日—6月15日在北京开班！
秋彤有氧全能课程培训班面向全国高校在校师生、健身场馆教练或热爱健身并希望从事教练工作的零基础人士，以培养全能教练为宗旨。目前全国各大健身俱乐部对团体操教练的授课水平、课程编排、技巧等方面要求严格，QTIPAF全新课程体系将综合提升学员专业水平，将在四周时间内对学员进行理论知识（相应课程基础技术、操课编排、教学方法及技巧）和技术实践（相应课程基础技术训练、组合编排练习）培训，以及重点内容的补充，强化学员实践教学能力。
一、
培训时间：2011年5月15——6月15
二、
培训地点：北京市丹彤健身俱乐部（海特花园店）
三、
培训内容：
在为期4周的课程里，你们将学到以下课程：
1、Attitude
adjustment
心态调整课程
如何成为一名优秀的健身教练？
让会员们喜欢你的秘诀？
健身教练的职业规划？
……
2、Team
Training
团队拓展训练课程
相信自己，相信自己的搭档，快速融入属于大家的大家庭。
3、Aerobics
初级+中级有氧健身操课程
有氧健身操是作为一名健身教练的基础课程，在秋彤，你将学到最正宗的有氧健身操的编排、
教学方法和技巧，你们会从最基础的踏步开始，学习如何使用音乐，口令和手势等，同时还有
教学方法、编排方法等等。
4、Latin
有氧拉丁课程
拉丁的起源、舞蹈感觉、动作编排等。
5、Jazz
有氧爵士课程
挖掘你身体最深处的协调性及节奏律动，这里将有风行全球的Hip-Hop
Jazz和Moden
Jazz，
这些都是你上课时候绝佳的动作素材。
6、Hip-Hop
街舞课程
街舞课程一直备受健身房年轻会员的喜爱，在这里，你将学到如何将Hip-Hop元素放在健身
房的舞台上。
7、Kick
Boxing
有氧搏击操
作为一个名合格的全能有氧教练，怎能不会搏击操呢？在秋彤，我们为大家精心准备了这个
课程，基本套路教学、基本动作训练、实践。
8、Step
有氧踏板操
健身房里最受时尚人士追捧的健身运动。你将学到踏板操的基本动作、技术及变化，组合编
排、教学方法。
9、Pilates
普拉提
大家都在普拉提，从好莱坞明星、超级名模、专业舞者到一般上班族，不分男女老少，人人都
爱普拉提！做为全能教练的你，怎能不掌握呢？
10、Flexi
Bar飞力仕
风靡全球的飞力仕飞棒课程，或许你还没有听说，但是相信你会爱上这项新的健身运动，飞力
仕的特点是“简单、高效、有趣”。
报名电话：010-51956656/58-8006
卢老师
[create_time]2020-04-24 20:18:06[/create_time]2019-05-10 11:43:10[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]皇欣溥春柔[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.5c01349f.IgtXPXrCKZQ4wMeAevFplA.jpg?time=10705&tieba_portrait_time=10705[avatar]TA获得超过3826个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]3[view_count]
有氧搏击操的瘦身效果如何？
有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的" 瘦身" 运动。 值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。 有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。
有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的
[create_time]2017-11-26 00:43:06[/create_time]2013-08-28 21:56:21[finished_time]8[reply_count]36[alue_good]匿名用户[uname]https://iknow-base.cdn.bcebos.com/yt/bdsp/icon/anonymous.png?x-bce-process=image/quality,q_80[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]17241[view_count]
男士减肥健身计划
男士减肥健身计划，越来越多的人沉浸在办公室的`工作和酒场的交际应酬，致使对于运动和好身体概念越来越薄弱。以下是我帮大家整理的男士减肥健身计划，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。 男士减肥健身计划： 下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可（紧凑高效）。 1、热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车。 2、力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械（详见力量训练）。 3、有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下。 4、抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作。 5、力量训练：（收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长！） 控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作。 1、胸部：坐姿推胸（俯卧撑） 2、背部：坐姿划船（颈前下拉） 3、腿部：坐姿蹬腿（坐姿腿屈伸） 4、肩部：坐姿推举（哑铃侧平举） 5、腰部：坐姿后压（罗马椅背伸展） 6、腹部：坐姿卷腹（健身球仰卧起坐） 饮食建议： 1、少吃多餐，丰富的早餐， 抵制垃圾食品。 2、多吃蔬菜水果（每天5份蔬菜，3份水果）。 3、多喝水，减少主食，多吃豆类，适量瘦肉，鱼类。
[create_time]2022-07-20 06:08:56[/create_time]2022-07-31 01:42:55[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]三夜见2581[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.d2f7deb5.ZsBcGcSGtl4EJ0eYRtgZxg.jpg?time=1185&tieba_portrait_time=1185[avatar]TA获得超过2674个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]16[view_count]郑多燕健身操盘视频高清下载
郑多燕高清全集中文字幕
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资源发你→→→【私信】
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有问题可以追问
满意及时采纳，谢谢亲
同求的亲可以向我求助
不便查询私信的亲，可以留邮箱发送邮箱
[create_time]2014-04-01 12:39:15[/create_time]2014-04-03 14:29:13[finished_time]2[reply_count]3[alue_good]雨辰月步[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.130946d1.qul5_VVEweyNmJEqF1Wq0g.jpg?time=3919&tieba_portrait_time=3919[avatar]关注我不会让你失望[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]2968[view_count]
哪里有健身操下载？
我告诉你一个好方法，你可以下载健美操的教学视频，很好用。
首先下载一个Web迅雷软件，然后在资源搜索栏中，键入“健美操”，搜索，就很容易找到许多健美操的视频。然后你就可以直接点击下载了。
同样，你也可以用eMule电驴搜索下载。也是很好用。
[create_time]2006-08-05 03:23:00[/create_time]2006-10-02 18:06:01[finished_time]2[reply_count]10[alue_good]百度网友a1d387c[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.299edebe.80r6cQeoQ8kv0KPr1Imzug.jpg?time=2838&tieba_portrait_time=2838[avatar]TA获得超过347个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]10800[view_count]
求教，怎样提高自己的重拳
速度，是指人体快速运动的能力。为了击中目标或避开对手的击打，就必须具有迅速完成各种动作的速度，这也是在实战中能否击败对手的重要条件。一、速度训练的主要内容 1.位移速度。即动作中突然改变方向的能力，包括平衡和对惯性的控制。如步法、身法的移动等。 2.肌肉速度。即以正确快速的动作克敌制胜的能力，主要是肌肉收缩的速度。 3.心灵速度。即用灵活敏捷的思维，思考如何挫败对手，反击对手。 4.动作速度。由正确的状态，正确的姿势，以技术动作攻击。5.视觉速度。它是指眼睛能否在对手运动或静止时迅速地发现其破绽。二、具体训练方法 1.练习30米跑:身体素质训练采用30米速度跑就可以了。这样的距离，能发挥速度，提高下肢力量，还能提高协调性。在跑步过程中改变条件，还能培养受训者精神集中能力和应变能力。包括以下内容:30米快速跑、30米变向跑、30米加速跑、30米侧向跑。2.练习反应速度:一方进攻，一方防守。要求防守者在对手进攻之前发现其动作，并准确做出防守动作。3.快速跳绳(半分钟跳绳，计次数):一是双脚跳一次，绳绕一周;二是双脚跳一次，绳绕两周。4.打靶练习:一是按照预定的顺序，击打拳靶，评定完成规定动作数量所需的时间;二是规定30秒时间，按预定顺序反复击打拳靶。 5.负重练习:如马步推砖、戴重拳套和腿系沙袋空击或击打吊袋等。三、在速度训练中应注意以下几个问题1.要以最快的速度完成训练动作，采用的动作是受训者已熟练掌握的正确动作;2.击打动作练习持续时间一般不应超过20秒;3.专门性的动作速度练习应与实战对抗动作相一致;4.训练时要掌握好练习的间歇时间。
[create_time]2017-11-21 10:09:59[/create_time]2017-12-06 10:08:11[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]凭倩zV[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.e0b952c2.ppM_g_cYy042Z2f7gFpFQw.jpg?time=8065&tieba_portrait_time=8065[avatar]超过37用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]84[view_count]
适合跳健美操的歌曲有哪些？
健美操是一项深受男女老少喜爱的体育有氧运动，肯定也少不了好的配乐。 音乐的选择 适合健美操的音乐有很多，其中大部分都是节奏感比较强的。《胜利在望》是一部电影里的插曲，节奏鲜明，动感很强。跟这首歌风格相近的还有《宝贝对不起》、《兔子舞》。 《咫尺天涯》这首歌在健美操排舞比赛时被评为最好听的歌曲之一，被列为中青年组曲目。 活泼，富有动感的大众音乐还有《花火》、《啦啦队》、《自由飞翔》、《日不落》。 《易兄弟》这首歌曾在七八年代风靡全国，歌厅必放，适合中老年人跳健美操，另还有一首英文歌《迷人之地》，这首歌曲缓慢的节奏，很适合中老年人的表演。 特别提示 虽然健美操深受欢迎，但在进行健美操锻炼前，也要充分做好准备活动，才能收到良好的健身效果。根据自己的爱好选择适合自己的歌曲，跟着音乐动起来吧！
[create_time]2022-06-27 19:10:15[/create_time]2022-07-06 01:21:11[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]影视达人17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ffdb0df4.1R9HbxUmgzjnefs5MxoiUQ.jpg?time=4643&tieba_portrait_time=4643[avatar]TA获得超过4717个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]497[view_count]最流行的健身操音乐有哪些
最流行的健身操音乐有《最炫民族风》、《宝贝对不起》 、《小跳蛙》、《Get Up》、《Superhero》。1、《最炫民族风》《最炫民族风》是凤凰传奇演唱的一首流行歌曲，由张超作词和谱曲，发行于2009年5月27日，是其第三张专辑《最炫民族风》的主打歌。2012年3月，因其朗朗上口的旋律，而被大众所熟知 。《最炫民族风》蝉联百度音乐歌曲TOP500 27周冠军，更当选为百度音乐2012年十大金曲冠军，2012年第十一届CCTV-MTV音乐盛典年度最受欢迎金曲。2、《宝贝对不起》《宝贝对不起》是收录于专辑《宝贝对不起》中的一首流行歌曲，由谢明训作词、A.CHOTIKUL作曲、草蜢演唱。草蜢的《宝贝对不起》的改编自泰国Asanee-Wasan Chotikul的《开心没问题》。3、《小跳蛙》《小跳蛙》是青蛙乐队演唱歌曲，于2009年09月23日发行。青蛙乐队（The Frogs）由三位来自湖南的大男孩组成。这不同于我们传统概念中的乐队编制，倒颇有些类似于红遍全球的“a—ha”乐队及“Bee—Gees”乐队。4、《Get Up》《Get up》是由谷子寒编曲，赵钦作曲制作的一首歌曲，胡灵演唱。发行时间为2012年6月6日。中国大陆新生代多栖女艺人，有“情歌小天后”之称。2006年，因参加《超级女声》而一举成名。5、《Superhero》《Superhero》是由Ari Leff、Michael Pollack和Martin Scherm作词作曲，Lauv演唱的歌曲，该歌曲收录于同名专辑《Superhero》中。
[create_time]2020-01-08 16:00:09[/create_time]2019-05-06 18:09:30[finished_time]3[reply_count]3[alue_good]小王老师教育解答[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/7c1d08d3a703e62ca442272e486c9d5b.jpeg[avatar]中小学教师,王茹苹[slogan]考研经历丰富，可以及时关注考研，[intro]6174[view_count]