校园礼仪有哪些方面
校园礼仪包括课堂礼仪、尊师礼仪和礼仪常规。学生是学校工作的主体，因此，学生在课堂上，在活动中，在与教师和同学相处过程中都要遵守一定的礼仪。这样可以促进师生或学生之间的关系，同样可以展现校园面貌。
遵守课堂纪律是学生最基本的礼貌。上课的铃声一响，学生应端坐在教室里，恭候老师上课，当教师宣布上课时，全班应迅速起立，向老师问好，待老师答礼后，方可坐下。学生在校园内进出或上下楼梯与老师相遇时，应主动向老师行礼问好。向父母长辈问候致意，要按时间、场合的不同使用不同的问候语。
[create_time]2022-03-06 06:08:56[/create_time]2022-02-01 01:07:24[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]润泽且鲜明灬小兔子9[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.384ecd0f.rgjot3F2z6_PiMyffJSu6Q.jpg?time=9123&tieba_portrait_time=9123[avatar]最想被夸「你懂的真多」[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1695[view_count]
校园礼仪有哪些?
进校礼仪、课堂礼仪、课间礼仪、尊师礼仪、同学间礼仪。1、 进校礼仪（1）立正姿势先站好，两眼平视正前方。（2）七年级行队礼，八年级行鞠躬礼;行队礼时，态度严肃又庄重，右手五指要靠拢，从体侧经前胸，动作不慌也不忙，手掌小臂成直线，举在额上一拳高，手臂不要遮住脸，手心侧向左前方。（3）问候老师时声音要响亮。2、 课堂礼仪预备铃做好准备工作，老师进课堂宣布上课后，全班学生起立、敬礼，齐声道“老师好”;学生迟到进教室，要先喊“报告”，经老师同意后，再进入教室;学生有急事需出教室的，要先举手，起立报告老师，经老师同意后再出教室;下课时，起立和老师互道再见。3、课间礼仪课间休息，不大声喧哗，不追跑打闹，进行有益于身心健康的活动。4、尊师礼仪学生在校园内进出或上下楼梯与老师相遇时，应主动向老师行礼问好。学生进老师的办公室时，应先敲门，经老师允许后方可进入。在老师的工作、生活场所，不能随便翻动老师的物品。5、同学间礼仪同学间可彼此直呼其名，但不能用“喂”、“哎”等不礼貌用语称呼同学。在需要同学帮助时，须用“请”、“谢谢”、“麻烦你”等礼貌用语。借用学习和生活用品时，应先征得同意后再拿，用后应及时归还，并要致谢。对于同学遭遇的不幸，偶尔的失败，学习上暂时的落后等，不应嘲笑、冷笑、歧视，而应该给予热情的帮助。个人礼仪1、言谈礼貌交谈时掌握说话分寸，使用礼貌用语“您好”、“请”、“谢谢”、“对不起”、“再见”等。2、仪态举止（1）谈话姿势：交谈时，双方要互相正视、互相倾听、不能东张西望。（2）站姿：站立时做到头正，面容平和自然，双肩放松，躯干挺直，双臂自然下垂于身体两侧，双腿立直。（3）坐姿：入座做到轻而稳，双肩平正放松，上体自然挺直，双膝自然并拢;离座时，要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。（4）走姿：轻而稳，胸要挺，头要抬，肩放松，两眼平视，面带微笑，自然摆臂。3、卫生习惯：讲究梳理勤更衣。
[create_time]2021-07-11 19:52:56[/create_time]2013-09-28 17:38:39[finished_time]6[reply_count]6[alue_good]修身聊生活[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/420ee19afc2337b68d4514045e1f613e.jpeg[avatar]爱生活，懂生活，分享生活[slogan]爱生活，懂生活，分享生活[intro]32097[view_count]中国舞1-10级，每一级都教些什么基本功？
1、一级（4－5岁）：走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸脚、脚位、头的动作、摆臂、蹦跳步、平踏步、游戏。2、二级（5－6岁）：走步和敬礼、音乐反映、手位、勾绷脚、含胸、展胸、提腰、松腰、旁开腿、推指、绕腕、头的动作、半蹲、蛙跳步、鸡走步、游戏、模仿与想象。3、三级（6－7岁）：吸跳步和敬礼、音乐反映、波浪、弯腰、勾绷脚、吸伸腿、后吸腿、手位、松肩、半蹲、踮脚走、鸭步走、蹦跳走、踏步走、模仿与想象。4、四级（7－9岁）：二拍舞步、三拍舞步、单手位、波浪、压垮、勾绷脚、前抬腿、后抬腿、抱端腿、压腿、前踢腿、后踢腿、脚位、碎步、掰膀子、小跳、节拍练习、藏族舞、东北秧歌、结束动作。5、五级（8－10岁）：二拍舞步、双手位、手脚动作、勾绷脚、小弹腿、旁抬腿、后弯腰、压腿、0前、旁大踢腿、后踢腿、前滚翻、脚位、半蹲、小跳（一）、推指、波浪、点步转、小跳（二）、1节拍练习、藏族舞、东北秧歌、结束动作。6、六级（9－11岁）：提、沉、含、仰、移（盘坐、双跪准备）、开胯练习（吸、双腿开胯）、双腿大环动、压腿（前、旁、后）、搬腿（前、旁、后）、大踢腿（前、旁、后）、掰膀子、腰（站下腰强化练习，提高难度）。7、七级（10－12岁）：蹲（单把一位、二位、五位半蹲、全蹲）、擦地（单把前、旁、后）、五位擦地（双把前、旁、后）、小踢腿（双把前、旁、后）、单腿蹲（双把分解）、立身射雁（双把踏步蹲起）、涮腰（单把）、压腿（前、旁、后）、搬腿、大踢腿（单把前、旁、双把后腿）。8、八级（11－13岁）；九级（12－14岁）；十级（13－15岁）这三级为专业曲目所设定的专业舞蹈动作，基本功在前面的考级过程中基本结束。扩展资料：中国古典舞基训中的旋转技巧，以拧倾形态的舞姿结构为主要特色，与芭蕾舞基训中的旋转还是有很大不同的。芭蕾舞基训中的旋转都是直体的，大都在额状面的基础上进行立体构图和塑造形象，因此，动作长而舒展，延伸感强。身体的带动，手臂的带动，跨的带动都非常重要，旋转靠的就是全身的协调。以腰带动转的特点，形成中国古典舞基训中转得起“法儿”的多种多样，而且多半是在动的过程中起的“法儿”。如大掖步转、扫堂探海转。国古典舞基训中民族舞姿转“身法性”很强，有一部分民族舞姿转，可以说是身法的待续和夸张。参考资料：百度百科-中国舞等级考试
[create_time]2019-10-11 22:21:52[/create_time]2018-01-09 19:12:16[finished_time]4[reply_count]131[alue_good]还要一起走很[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.2d98f258.YYALjUeoo9teML-xMNR-dw.jpg?time=5150&tieba_portrait_time=5150[avatar]TA获得超过3.9万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]95178[view_count]中国舞一级到十级基本功的顺序
一级（4-5岁）：01 走步、02 音乐反映、03 扩指、04 手臂动作、05 弯腰、转腰、06前压腿、07 双吸脚、08 脚位、09 头的动作、10 摆臂、11 蹦跳步、12 平踏步、13 游戏二级（5-6岁）：01 走步和敬礼、02 音乐反映、03 手位、04 勾绷脚、05 含胸、展胸、06 提腰、松腰、07 旁开腿、08 推指、绕腕、09 头的动作、10 半蹲、11 蛙跳步、12 鸡走步、13 游戏、14 模仿与想象三级（6-7岁）：01 吸跳步和敬礼、02 音乐反映、03波浪、04 弯腰、05 勾绷脚、06 吸伸腿、07 后吸腿、08 手位、09 松肩、10 半蹲、11 掂脚走、12 鸭步走、13 蹦跳走、14 踏步走、15 模仿与想象四级（7-9岁） ：01 二拍舞步、02 三拍舞步、03 单手位、04 波浪、05 压跨、06 勾绷脚、07 前抬腿、08 后抬腿、09 抱端腿、10 压腿、11 前踢腿、12 后踢腿、13 脚位、14 碎步、15 掰膀子、16 小跳、17 节拍练习、18 藏族舞、19 东北秧歌、20 结束动作五级（8-10岁）：01 二拍舞步、02 双手位、03 手脚动作、04 勾绷脚、05 小弹腿、06 旁抬腿、07 后弯腰、08 压腿、09 前、旁大踢腿、10 后踢腿、11 前滚翻、12 脚位、13 半蹲、14 小跳（一）、15 推指、16 波浪、17 点步转、18 小跳（二）、19 节拍练习、20 藏族舞、21 东北秧歌、22 结束动作六级（9-11岁）：01、 提、沉、含、仰、移（盘坐、双跪准备）02、 开胯练习（吸、双腿开胯）03、 双腿大环动04、 压腿（前、旁、后）05、 搬腿（前、旁、后）06、 大踢腿（前、旁、后）07、 掰膀子08、 腰（站下腰强化练习，提高难度）七级（10-12岁）：01、 蹲（单把一位、二位、五位半蹲、全蹲）02、 擦地（单把前、旁、后）03、 五位擦地（双把前、旁、后）04、 小踢腿（双把前、旁、后）05、 单腿蹲（双把分解）06、 立身射雁（双把踏步蹲起）07、 涮腰（单把）08、 压腿（前、旁、后）09、 搬腿10、 大踢腿（单把前、旁、双把后腿）八级（11-13岁）;九级（12-14岁）;十级（13-15岁)这三级为专业曲目所设定的专页舞蹈动作，基本功在前面的考级过程中基本结束。拓展资料：中国舞China classic dance作为我国舞蹈艺术中的一个类别，是在民族民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长期艺术实践的检验流传下来的具有一定典范意义的古典风格的特色舞蹈。资料来源：百度百科：中国舞
[create_time]2018-08-20 13:54:02[/create_time]2015-10-01 02:22:26[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]登徒tenar[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.851df841.3qqRsTUXZMbriEshmjDNOw.jpg?time=3314&tieba_portrait_time=3314[avatar]TA获得超过177个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]67[view_count]舞蹈基本功顺序
练习舞蹈基本功的步骤为:压腿；压肩；推脚背组合；把杆训练组合；踢后退；劈腿；下腰；大踢腿；劈腿跳。 压腿：有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,保持正确的姿态,日积月累就可以拉长韧带,达到要求。 压肩：双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带:中速,节奏舒缓2/4。 下腰：双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前,下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷,下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟。 劈叉：劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈腿和竖劈腿两种方法。竖劈腿:腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。
[create_time]2023-01-18 22:34:52[/create_time]2023-01-29 22:19:18[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]爱吃辣的小鹿[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.d669f28f.k2iSNiHBhu1nROJ7JYxWOw.jpg?time=7461&tieba_portrait_time=7461[avatar]TA获得超过239个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]3[view_count]舞蹈小常识6
1.中国舞1
1、一级（4-5岁）：走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸脚、脚位、头的动作、摆臂、蹦跳步、平踏步、游戏。
2、二级（5-6岁）：走步和敬礼、音乐反映、手位、勾绷脚、含胸、展胸、提腰、松腰、旁开腿、推指、绕腕、头的动作、半蹲、蛙跳步、鸡走步、游戏、模仿与想象。
3、三级（6-7岁）：吸跳步和敬礼、音乐反映、波浪、弯腰、勾绷脚、吸伸腿、后吸腿、手位、松肩、半蹲、踮脚走、鸭步走、蹦跳走、踏步走、模仿与想象。
4、四级（7-9岁）：二拍舞步、三拍舞步、单手位、波浪、压垮、勾绷脚、前抬腿、后抬腿、抱端腿、压腿、前踢腿、后踢腿、脚位、碎步、掰膀子、小跳、节拍练习、藏族舞、东北秧歌、结束动作。
5、五级（8-10岁）：二拍舞步、双手位、手脚动作、勾绷脚、小弹腿、旁抬腿、后弯腰、压腿、0前、旁大踢腿、后踢腿、前滚翻、脚位、半蹲、小跳（一）、推指、波浪、点步转、小跳（二）、1节拍练习、藏族舞、东北秧歌、结束动作。
6、六级（9-11岁）：提、沉、含、仰、移（盘坐、双跪准备）、开胯练习（吸、双腿开胯）、双腿大环动、压腿（前、旁、后）、搬腿（前、旁、后）、大踢腿（前、旁、后）、掰膀子、腰（站下腰强化练习，提高难度）。
7、七级（10-12岁）：蹲（单把一位、二位、五位半蹲、全蹲）、擦地（单把前、旁、后）、五位擦地（双把前、旁、后）、小踢腿（双把前、旁、后）、单腿蹲（双把分解）、立身射雁（双把踏步蹲起）、涮腰（单把）、压腿（前、旁、后）、搬腿、大踢腿（单把前、旁、双把后腿）。
8、八级（11-13岁）；九级（12-14岁）；十级（13-15岁）这三级为专业曲目所设定的专业舞蹈动作，基本功在前面的考级过程中基本结束。
扩展资料：
中国古典舞基训中的旋转技巧，以拧倾形态的舞姿结构为主要特色，与芭蕾舞基训中的旋转还是有很大不同的。芭蕾舞基训中的旋转都是直体的，大都在额状面的基础上进行立体构图和塑造形象，因此，动作长而舒展，延伸感强。身体的带动，手臂的带动，跨的带动都非常重要，旋转靠的就是全身的协调。
以腰带动转的特点，形成中国古典舞基训中转得起“法儿”的多种多样，而且多半是在动的过程中起的“法儿”。如大掖步转、扫堂探海转。
国古典舞基训中民族舞姿转“身法性”很强，有一部分民族舞姿转，可以说是身法的待续和夸张。
参考资料：百度百科-中国舞等级考试
2.健康运动小常识有哪些 六个健康运动小常识
我们怎样才能健康运动呢，下面我给大家推荐六个健康运动小常识，大家不妨来学习一下。
空腹的时候能不能运动？
瑜伽之类的运动可以在饭前进行，空腹并不妨碍运动效果。较为剧烈的运动在饭前也可以进行。有研究证明，饭前的高强度运动可以带来更多的肌肉分解、脂肪分解。这种分解会 *** 身体重新合成蛋白质，更有利于肌肉的形成，甚至有利于分泌更多的生长激素，从而延缓衰老。
但是，如果是刚刚开始锻炼，体能较差，或者已经出现明显饥饿感，最好不要进行高强度运动，以免血糖过度降低，或胃部感觉不适。有高血压、糖尿病和胃病的人尤其要注意。
什么钟点运动效果最好？
大部分资料出现两种说法：一种是晨练，健康界人士比较支持这个说法。一项近期发表的研究也表明，对于那些饮食质量比较差，摄入能量较高的人来说，早晨参与运动可以抑制血糖和血脂过度上升，预防肥胖。这观点与我国传统养生说法相符合。传统认为日出而作、日落而息。人类千万年来所适应的生活，或许就是在太阳升起的时候开始体力活动。可惜的是，很多上班族经常熬夜加班，晚上休息较晚，早上很难坚持6点起床锻炼。大多数人吃早饭后就匆匆踏上上班的路程。
另一种说法是建议下午运动，体育界人士似乎较认同这种说法。因为下午4-6点左右，人体的体能、耐力、关节韧性和灵活性都比较好，不容易发生运动伤害。可惜的是，下午大多数人不是在上班，就是在下班路上堵车，实在没时间换衣换鞋去锻炼。
六个健康运动小常识
其实，普通人锻炼不是为了去比赛，刻意追求反而适得其反。只要能够让自己坚持下去、自己最为方便的锻炼时间，就是最好的。相较毫无运动，哪怕晚上锻炼只得到70%的运动效果也是好的。
运动后多久才能吃东西？
剧烈运动之后，最好能放松休息1小时再吃东西，至少间隔40分钟。血液在主要供应肌肉的情况下，胃肠功能较弱，消化吸收能力低下。此时大量进餐容易导致不适，甚至增加胃肠疾病的风险。若此刻饮用食物不够，容易落下胃病。
也许一些女士会问，运动完了马上吃东西是不是会变胖？其实，运动之后一小时内进食大量富含蛋白质的食物，对于 *** 肌肉合成是有帮助的。但大部分为控制体重而运动的人不需要合成大肌肉块，所以不必马上进食，还是休息一会儿再吃的好。
如果是强度很低的运动，比如只是散散步，做做广播操、太极拳，心跳数没增加多少，就不必对吃饭时间过分计较了。
运动后补水喝什么比较好？
运动之后可能会有点渴，这时候大家很想喝点冰镇甜饮料，这是万万不可的！运动后马上喝冷饮的害处人们都知道，但高糖饮料本身就不宜喝。
有研究显示，运动之后绝不可以吃快速升高血糖的食物，这样会让运动的健身增肌效果被抵消甚至彻底丧失。如果要喝甜味饮料，最好是低糖，而且必须慢慢喝，避免血糖快速上升。酸度太高的饮料如可乐（pH 2.5，比醋还酸）、果汁等也不合适，因为这时候血乳酸本来就相对较高。
茶水、绿豆汤等都是不错的选择，如果出汗过多有点虚弱，可以少量加一点盐（若有若无的一点咸味）。牛奶和稀豆浆也是可以喝的。相比而言，牛奶的效果更好一些，因为它可以提供氨基酸，在解饿供水的同时，还有利于肌肉的形成。乳清中的亮氨酸尤其对肌肉蛋白质的合成有利。
牛奶和豆浆还有一个额外的好处，那就是它们能非常好地提供饱腹感，让着急想吃东西的情绪得以迅速化解，也就能预防运动后进食过多的问题。
运动之后需要吃大量的蛋白质吗？
如果不是要参加健美比赛，不必每天吃七八个鸡蛋白，也不必服用蛋白粉来增加蛋白质供应。实际上过多的蛋白质对肾脏是一个沉重的负担，甚至是有害的。正常饮食的蛋白质供应量就足够了，但不建议只吃蔬菜水果和粗粮。
吃饭之后多久才能运动？
这个问题和运动的类型有关。如果要进行跑步、快走、打球之类强度稍大的运动，适合在饭后两小时进行。此时胃部的负担减轻，运动不会影响消化吸收，而且呼吸会更为顺畅。如果是散步、扫地擦地等强度
3.56个民族舞蹈的知识,让我认识下
、民间舞蹈的特性
在历史发展的过程中，民间舞蹈也随着社会在不断发展、前进，逐渐形成了自己的六大特性：
1、继承性。民间舞蹈保存着许多古代生活的形象特征，积淀着不同历史发展阶段的文化因素。它和人们的传统观念，民俗活动紧密结合，世代相传，不断发展。
2、群众性。它是人民群众集体创作的成果。从群众中来，到群众中去。
3、自娱性。它是广大人民群众自娱自乐的艺术表现形式，来自人们心中最真挚的情感流露。4、即兴性。它是表演程式规范性不强，舞姿造型因人而异，随情而发。
5、适应性。它是以历史时代为背景，适应着潮流与发展，有着与时俱进的特点。
6、地域民族性。它受地域和自然环境的影响具有鲜明的民族风格特点和地域文化色彩。
中国民族舞蹈的概念与特性
民族舞蹈作为反映民族精神文化生活的重要标志之一，是民族文化中不可或缺的一部分。从广义上讲，中国有56个民族，56个民族是56朵绚丽的花，每朵花都绽放着独特的光彩，每朵花都有自己盛开的方式。每个民族都有他们自己的古代舞蹈，宫廷舞蹈和其他的舞蹈形式，这种在自己民族当中流传和发展的舞蹈，就是民族舞蹈。从狭义上讲，一个民族特有的或专有的舞蹈形式，就是民族舞蹈。民族舞蹈可以反映一个民族的生活习俗、人文秉性和民族特质。中国的56个民族，地理、气候、环境、习俗都各不相同，所以每个民族受这些因素影响，形成了千差万别的舞蹈风格，比如：蒙古族的舞蹈。从体态上看，挺胸、拔腰、昂头是它的特点。这是因为蒙古民族是一个游牧民族，过着“逐水草而居”、以马代步的生活，长期的马背生活，养成了他们拔腰的习惯，而辽阔的草原，一望无际的苍穹，则形成了挺胸，昂头的体态。蒙族人民诚实、淳朴、粗犷、豪放的性格特征，决定了蒙古族民间舞蹈“犷、韧、稳、沉”的风格，“柔韧、沉稳”的基本韵律。正是因为这些因素，才构成了蒙古民族舞蹈特有的舞蹈语汇，同样也正是因为这些因素，才使得民族舞蹈形成了具有个性化、人文化、民族化的艺术表现风格，而韵律和体态成为民族舞蹈的点睛之笔、灵魂所在。五、中国民间舞蹈与中国民族舞蹈的关系中国是个多民族国家，在这个民族大家庭中，各民族聚居、杂居、交错居住的情况很多，日常生活中，民族一词习惯上多指少数民族。因此，民族舞蹈也常指的是少数民族的民间舞蹈，相应之下民间舞蹈就成为汉族民间舞蹈的代词了其实并非如此，民间舞蹈自己就是一个庞大的舞蹈文化系统，它本身含有各个民族的民间舞蹈。反过来说，民间舞蹈是由各个民族具有不同特点、不同性质、不同风格的舞蹈所组成的，民间舞蹈与民族舞蹈并不是两个毫不相连的整体。正相反，两者相互依赖，相互融合，两者的含义虽不相同，但却同属一个不可分割的系统，56个民族的风土人情，交织出各具特色的民族舞蹈文化，其中每个民族又以自己各个地区不同的地方风貌、人文景观、生活习惯，孕育出多种具有浓厚地方特色的民间舞蹈。在我们明确了民间舞蹈和民族舞蹈的概念与关系之后，可以得知，民间舞蹈是一个庞大的舞蹈文化系统，它含有各个民族的民间舞蹈，同时民间舞蹈又是民族舞蹈的一部分。两者相互依存，却并不矛盾，你中有我，我中有你。所以，当听到人们习惯的把“新疆舞”叫作“维族舞”时，我们就可以判断这种说法是不正确的。“新疆舞”一词，严格地说，它是新疆地区包括 *** 尔民族在内的各族民间舞蹈。像：塔吉克族舞蹈、哈撒克族舞蹈、喀尔喀兹族舞蹈等等。它们在音乐、节奏与动作上都有自己民族的特点。在历史发展的进程中，那些失去了审美价值或因历史上的某些原因而被遗忘、禁止的民间舞蹈，成为了历史民间舞蹈；那些在人民群众心中得到认可和接受的，就流传至今，并被舞蹈爱好者和舞蹈工作者赋予了新的内容，促使中国民间舞蹈不断发展，不断壮大，演变成了今天在舞蹈界中特殊的主体地位。作为舞蹈工作者，应不断的努力提高自身的专业理论知识，发掘民间舞蹈中更深层的文化。使民间舞蹈在中国舞蹈文化的山石与沙河中，成为熠熠闪光的艺术精品。
4.谁知道中国舞蹈知识
、压腿：压腿分为正压、侧压、后压三种方法。
主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。 方法如下： 正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上，上身放松正直（见图1）；而后身体努力往下振压，一直到下颌能挨到脚尖方为练到位（见图2）。
侧压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向（见图3）；一直压至身侧与腿合方为练到位（见图4）。 后压：背对一支撑物，将一条脚向后放至支撑物上，而后上体努力向后振压。
压腿的要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，在心中默念放松、放松，并数数；一个姿势练完后，最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右；压腿时要按照循序渐进的原则，开始时不能压的过低不要紧，慢慢来既可，不要急于求成。 B、劈叉：劈叉为柔韧性训练的高督锥危治?崤群褪攘街址椒ā？ 竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格（见图5）。
横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格（见图6）。 劈腿的要求：劈时更要循序渐进，万万不能急于求成，否则易伤身体；练习时一定要放松肢体，只有放松了肢体才可以将韧带拉开。
C：内家拳拉大筋训练法 在这里我要向大家介绍的是你们练柔韧很少用到或没有用到过的内家拳之拉大筋练法（中国原传武学谓之："揉筋大法"，我们现在称之为功架大形起伏），我的实践证明效果非常好，对腰髋的灵活性、上下肢的互动性、身体的稳固性、整体的功力有特别的功效。 方法：先在地上画一直线，①而后前后脚分开蹋入直线，要求是：前后脚分开至能前后拉开的极限，前脚掌在直线右侧与直线平行，后脚在直线左侧，脚跟与直线成90°左右的夹角；②整体下蹲后坐，身体保持重心平衡，双臂在体前成抱球状（此动作只是辅助，没有特别要求，关键是下肢），前膝前顶，后膝横开，并有向后拉之意，使胯与双膝在一条直线上；（见图7a\b）③做好上姿势后，通过腰胯之力全身极力向地面下坐降，在保证整体劲力不失的情况下，一直到无法下落为止（见图8），然后以后胯之力摧动身体向前移动，此时切不可把重心提起（见图9）最后待胯部前移至不能继续前移时再把重心提到与双膝成一条直线，也就是还原至起式（见图7）如此反复练习。
（并可左右互换） 技术要求：动作时要呼吸自然，不要故意加深呼吸；动作时始终保持功架大型不变（关键之处）；动作时要特别重质，不要因为次数而忽略了质的保证。 上面系统的介绍了的柔韧性训练，下面讲讲柔韧性训练的要点和理论。
其一：练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，既使是跑完步也不会对身体有很好的活动（针对练柔韧来说）。因为下午或晚上是一个人在白天活动了一天后身体不管是哪个部位都相对的活动开了，而且体温也升高，由于体温越高练柔韧会见效越快，还有一点是为什么早上跑完步不亦过度练柔韧，是因为跑完步后，一般对体力的削耗也比较大，而大量削耗了体力后练柔韧性也是不科学的，因为身体疲劳时，肌肉的运动机能会下降很多。
其二：练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法，那就是静耗、精神意念、助力压腿。对于静耗和意念在前面都已讲过，这里说一下什么是助力压腿，助力压腿就是说一个人在久练无效（这种可能主要是因为习者方法不得当或怕苦所造成）的情况下用一个助手来辅助你练习，方法是：例如练横劈时，可让助手用力按住你的双膝助力向下压要比一个人练时效果好，但切要记住的是练习时千万不能乱开玩笑，以防伤身。
其三：练柔韧时一定要将压腿（劈叉）配合于踢腿练习效果方会更佳。拳谚云："只压不溜不中用，只溜不压笨如牛"。
可见压与踢的配合是非常之重要。 其四：练柔韧前一定要充分活动全身，使身体发热后再压腿，在压的过程中要同时和静耗、精神意念相配合，只有这们才能更加更好的提高练习的效果。
5.蜜蜂的小知识
蜜蜂指蜜蜂科所有会飞行的群居昆虫，采食花粉和花蜜并酿造蜂蜜。蜜蜂为有益昆虫，经人类长期饲养以供采蜜的蜂类。蜜蜂群体中有蜂王、工蜂和雄蜂（Drone）三种类型的蜜蜂，群体中有一只蜂后（有些例外情形有两只蜂后），1万到15万工蜂，500到1500只雄蜂，它们分工合作，共同维持群体生活。蜜蜂为取得食物不停的工作，白天采蜜、晚上酿蜜，同时替果树完成授粉任务，为农作物授粉的重要媒介。除生产大量蜂蜜外，还生产蜂蜡、王浆、蜂毒。
蜜蜂种类：
1、黑小蜜蜂 2、小蜜蜂 3、黑大蜜蜂 4、大蜜蜂 5、沙巴蜂
6、绿努蜂 7、苏威拉西蜂 8、东方蜜蜂 9、西方蜜蜂
蜜蜂的主要天敌是胡蜂.所有的蜜蜂都以花粉和花蜜为食。
一只蜜蜂酿吐一公斤的蜜，要用上三万三千三百三十三个工作小时，吮吸三千三百三十三朵花蕊。
要酿出500克蜂蜜，工蜂需要来回飞行3万7千次去发现并采集花蜜，带回蜂房。
蜜蜂的翅膀每秒可扇动200至400次。
蜜蜂飞行的最高时速是40公里。当它满载而归时，飞行时速为20至24公里。
一个蜂巢平均有5万个蜂房，居住着3万5千只忙碌的蜜蜂。
一只蜜蜂毛茸茸的身体上能粘住5万至75万粒花粉。
一汤匙蜂蜜可以为蜜蜂环绕地球飞行一圈提供足够的能量。
夏季工蜂的寿命是38天，冬季它们的寿命是6个月。
蜂王的寿命一般是4至5年。
借助5只复眼和3只单眼，蜜蜂的视角几乎可以达到360度。
在蜜蜂的社会生活中，工蜂担负着筑巢、采粉、酿蜜、育儿的繁重任务。
1，舞蹈语言：工蜂会按着各种图形在空中“跳舞”，以此来与同伴交流信息。当负责“侦探”的蜜蜂发现了蜜源，或者在外面采到蜜返回时，都要在蜂房上空欢乐地飞舞一番，用飞舞出的图形告诉同伴什么方向有花。它们飞舞是以太阳为基准指示方向，比如头朝太阳跳“∞”形，是各诉同伴朝太阳飞能采到蜜；头朝地面跳“∞”字形，是告诉同伴背朝太阳飞能采到蜜。距离的远近是用飞舞的圈数多少来表示，几十米、几百米或几千米，都有固定的圈数。更令人惊奇的是，不同地区的蜜蜂有不同的舞蹈语言。如意大利的蜜蜂就会跳“镰刀舞”；
2，蜜蜂还会及时变换指数，依靠天空反射的偏振光束来确定方位，及时回巢；
3，利用翅的不断振动自发出不同频率的“嗡嗡”声，用来补充“舞蹈语言”的不足和加强语气的表达能力。
蜜蜂在飞舞采蜜时，眼睛起了关键作用。为了能看清周围的环境，蜜蜂生长着许多复眼，大约有500万只，所谓复眼就是由很多微小的眼睛组成的，每只小眼睛都能看清一个小范围，再把那么多小眼睛看到的物体组合起来，就能形成一个很大的范围。虽然蜜蜂有许多复眼，但是由于它的身体较小，眼睛就显得更微小了。
蜜蜂不会迷路。蜜蜂识途靠的是两种本领：一是“偏光导航”，二是“香气走廊”。偏光就是人眼看不见的紫外线。许多昆虫能借助太阳导航，它们能感受由不同角度射来的光线，见到阳光即知方向。蜜蜂的本领更大，阴天也能靠阳光的导航。因为阴天也有部分紫外线能透过云层，射身地面，太阳所在处透出的紫外线比别处多5%。蜜蜂利用这一点偏光，就能感知太阳，准确地飞回巢去。蜜蜂腹部有一种嗅腺，蜜蜂飞行时腹部收缩，嗅腺分泌出来的香气便留在飞过的地方。后面的蜜蜂沿着得气去采蜜。好么多蜜蜂来来往往，就在蜜源和蜜房之间形成一条“香气走廊”。沿着这条“香气走廊”，蜜蜂采运花粉归家，就不会迷路。
[create_time]2022-11-15 15:23:08[/create_time]2022-11-30 12:30:23[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]吃瓜群众1718[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.add00f48.MWvhGKc9OkklC0KxM6_V9w.jpg?time=4624&tieba_portrait_time=4624[avatar]TA获得超过6447个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]7[view_count]
军训的蹲下与起立的技术要点
1、蹲下当听到蹲下的口令时，左脚不动，右脚后撤小半步，脚掌着地；左脚弯曲、蹲下，上体保持正直，双手放在膝盖上。左脚平放在地上，左腿自然弯曲向左打开约三十度，右脚尖着地，右脚跟翘起，将臀部的重心座落在右脚跟上，右膝向下向右打开约六十角，两手平放在大腿上，指尖与膝盖取齐，两肘紧贴两肋，上身挺直，昂首挺胸，目视前方。2、起立当听到起立的口令时，迅速起立，收脚，右脚后跟迅速贴紧左后跟，成立正姿势。扩展资料：军训是学生接受国防教育的基本形式，是培养“四有”人才的一项重要措施，是培养和储备我军后备兵员及预备役军官，壮大国防力量的极度有效的手段。队列训练的实施程序和方法：通常是先讲解，后操练；先分解，后连贯；先单个动作，后分队动作。讲解与示范相结合，逐个动作地教练。为检验和提高部队、分队的队列训练质量，还可采取竞赛、会操、阅兵的方法进行。注重教养与学用一致，强调在日常生活、训练和执勤中养成优良的作风。军训，是新学期的第一课。军训的目的是：增强国防意识与集体主义观念，深刻领悟“立德、立学、立行、立新”的真正含义；培养团结互助的作风，增强集体凝聚力与战斗力。军训，还能提高生活自理能力，培养思想上的自立和独立，还能帮助我们养成严格自律的良好习惯。参考资料：百度百科-军训
[create_time]2019-02-02 22:24:55[/create_time]2013-05-23 14:37:19[finished_time]8[reply_count]93[alue_good]教育海洋星[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/29b00f02f16c7fef31d8f88acf55c217.jpeg[avatar]教育领域达人，专注教育领域知识问答[slogan]教育领域达人，专注教育领域知识问答[intro]108442[view_count]军训各种要领
队列，是军人进行集体活动必须的组织形式。其一般要求是：坚决执行命令，做到令行禁止；姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；保持队列整齐，出入列应当报告，经允许方可出、入列。本章节主要介绍单个军人队列动作和班队列动作的有关内容
单个军人队列动作
一、立正、跨立、稍息
（一）立正
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
（二）跨立
跨立主要用于体能训练、执勤和舰艇上分区队列等场合，可与立正互换。
听到“跨立”的口令，左脚向左跨出一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
（三）稍息
稍息是队列动作中一种休息和调整姿势的动作，可与立正互换。
听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。
二、停止间转法
停止间转法是停止间（原地）变换方向的方法。分向左转、向右转、向后转，需要时也可半面向右（左）。
（一）向右（左）转
听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚向右（左）转90度，体重落在左（右）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（二）向后转
听到“向后转”的口令，按照向右转的要领向后转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（三）半面向右（左）转
听到“半面向右（左）转”的口令，按照向右（左）转的要领转45度。转动时，要注意掌握好转动的角度，不要过大或过小。
三、行进与立定
（一）齐步与立定
齐步是军人行进的常用步法，主要用于部队的整齐行进。
听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着作训服时与第四衣扣同高，着水兵服时与腰带同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度116—122步。
听到“立定”的口令，左脚再向前迈大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速、步幅准确。
（二）跑步与立定
跑步主要用于快速行进。
听到预令时，两手迅速握拳（四指蜷曲，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。
听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌先着地，在整个跑步过程中要动作协调，摆臂自然，定型定位。立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。
（三）踏步与立定
踏步分齐步踏步和跑步踏步两种，主要用于调整步伐和整齐。
听到“踏步”的口令，两脚在原地上下起落。（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。
立定时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拔左脚，原地成立正姿势。跑步的踏步，听到“立定”的口令，继续两步，再立定。
踏步是原地的动作，应注意不要移动位置；上体要保持正直。
（四）正步与立定 （选训）
正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
听到“正步走”的口令，左脚向正前方踢出约75厘米（脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。
立定时，听到口令，左角向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
四、步法变换
步法变换，均从左脚开始。
齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。
跑步换齐步，听到口令，继续跑2步，然后，换齐步行进。
起步换踏步，听到口令，即换踏步。
跑步换踏步，听到口令，继续跑2步，然后换踏步。
踏步换齐步或跑步，听到“前进”的口令，继续踏2步，再换齐步或跑步行进。
五、行进间转法
行进间转法是行进间变换方向的方法，分别向右走、向左转走和向后转走。
听到“向左（右）转走”的口令，左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑2步，再向前半步），脚尖向右（左）约45度，身体向右（左）转90度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚按照原步法向新方向行进。
向后转走时，左脚向右脚迈出约半步，脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出右脚，按照原步法向新的方向行进。
六、脱帽、戴帽
（一）脱帽
听到“脱帽”的口令，双手迅速抬起帽檐或者帽前端两侧（贝雷帽口左、右两端）将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐（无檐帽扶帽墙前端中央），小臂略成水平右手放下。
需夹帽时，将帽夹于左腋下，左手握帽墙，帽徽向前，帽顶向左。戴贝雷帽脱帽不便放置时，将帽左右向内折叠，置于左肩绊下（帽定向上，帽徽向前）。
（二）戴帽
听到“戴帽”的口令，双手捏帽檐或者帽前端两侧（贝雷帽口左、右两端），取捷径将帽迅速戴正 （贝雷帽帽顶向右下倾斜）。
脱、戴帽时，双手取捷径，上体保持正直，不得晃动。
七、敬礼
（一）举手礼
行举手礼时，应首先面向受礼者成立正姿势，然后右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无帽檐或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。
听到“礼毕”口令或对方还礼后，将手放下。
（二）注目礼
行注目礼时，面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（左、右转头角度不超过45度），听到“礼毕”的口令，将头转正。
单个军人敬礼，通常是在距受礼者5~——7步处行举手礼或者注目礼。
（三）行进间敬礼
行进间敬礼时（跑步时换成齐步），转头向受礼者行举手礼（手不随头转动），并继续行进，左臂仍自然摆动，待受礼者还礼后礼毕。
八、坐下、蹲下和起立
（一）坐下与起立
听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令，上体微向前倾，全身协力迅速立起，左脚靠拢右脚成立正姿势。
背背包时，听到“放背包”的口令，两手握背包带，取下背包，转体向右，右手将背包横放在脚后，背包口向左，按照口令坐在背包上。坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长，迅速坐下。起立时，上体保持正直，迅速起立成立正姿势。
（二）蹲下与起立
听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久可以自行换脚。
听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
第二节 班队列动作
一、班的队形
班的基本队形，分为横队和纵队，需要时，可以成二列横队或者二路纵队。队列人员之间的间隔约10厘米，距离（前一名脚跟至后一名脚尖）约75厘米；需要时可以调整队列人员的间隔和距离。
步兵班通常按照班长、机枪射手、机枪副射手、步枪手或者冲锋枪手、火箭筒射手、火箭筒副射手、副班长的顺序列队。必要时也可按身高列队。
其它兵种班的列队顺序按其需要进行排列。
二、整齐、报数
（一）整齐
整齐是使队列人员按照规定的间隔和距离保持行列齐整的一种队列动作。
整齐分为向右、向左和向中看齐。
听到“向右（左）看齐”的口令，基准兵不动，其他军人迅速向右（左）转头，眼睛看右（左）邻军人的腮部，以小碎步取齐，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。
听到“向前看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。
听到“以XXX为准（或者以第X名为准）”时，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右；听到“向中看——齐”的口今后，其他军人按照向左（右）看齐的要领实施。
听到“向前——看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他军人迅速将头转正，恢复立正姿势。
纵队看齐时，可以下达“向前——对正”的口令。基准兵不动，其它军人迅速向前对正。
（二）报数
听到“报数”的口令，横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。
三、集合、离散
（一）集合
集合，是使单个军人、分队、部队按照规范队形聚集起来的一种队列动作。
集合时，班长应当先发出预告或者信号，全班听到预告或者信号，原地面向班长成立正姿势。听到“集合”口令，军人跑步到指定位置面向班长集合，自行对正、看齐，成立正姿势。
听到“成班横队（二列横队）集合”的口令，基准兵迅速到班长左前方适当位置，成立正姿势；其他军人以基准兵为准，依次向左排列，自行看齐。
成班二列横队时，单数军人在前，双数军人在后。
听到“成班纵队（路纵队）——集合”的口令，基准兵迅速到班长前方适当位置，成立正姿势；其他军人以基准兵为准，依次向后排列，自行对正。
成班二路纵队时，单数军人在左，双数军人在右。
（二）离散
离散，是使列队的单个军人、分队、部队各自离开原队列位置的一种队列动作。
离散分离开和解散，班通常只进行解散。
队列人员听到“解散”的口令后，应当迅速离开原列队位置。
四、出列、入列
单个军人和分队出、入列。通常用跑步（5步以内用齐步，1步用正步），或者按照指挥员指定的步法执行；然后，进到指挥员右前侧适当位置或者指定位置，面向指挥员成立正姿势。
（一）出列
听到“XXX（或者第X名），出列”口令后，被呼点者应当答“到”，听到“出列”的口令后，应当答“是”。
横队时，位于第一列的军人，取捷径出列。位于排以上队列中列的军人，向后转，待后列同序号的军人向右后退1步让出缺口后，从队尾出列；位于“缺口”位置的军人，待出列军人出列后，即复原位。位于最后一列的军人出列，先退1步，然后从队尾出列。
纵队时，位于左路的军人，取捷径出列；如果军人在排以队列纵队的中路，则应向左转，待左路同序号的军人向左后退1步让出缺口后，从左侧出列，位于“缺口”位置的军人，待出列者出列后即恢复原位；位于右路的军人出列，先右跨1步，然后从队尾出列。
（二）入列
听到“入列”口令后，出列者应当答“是”，然后，按照出列的相反程序入列。
五、行进与停止
（一）行进
横队行进以右翼为基准，纵队行进以先头为基准。
当听到指挥员下达“齐（跑）步走”的口令，基准兵向正前方前进，其他军人向基准兵标齐，保持规定的间隔、距离行进。行进中，需要时，用“一、二、一”的口令和“一、二、三、四”的呼号或者队列歌曲来调整步伐，以保持步伐整齐和振奋士气。
（二）停止
当听到指挥员下达“立定”，按照立定的要领实施。停止后，听到“稍息”的口令后，先自行对正、看齐，再稍息。
六、方向变换
方向变换，是改变队列面对的方向的一种队列动作。通常分为横队方向变换和纵队方向变换。
（一）横队方向变换
1.停止间方向变换
停止间方向变换分为左（右）转弯或者左（右）后转弯，必要时可以向后转。
当听到“左（右）转弯，齐（跑）步走”的口令，轴翼军人踏步，并逐渐向左（右）转动；外翼第一名军人用大步行进并同相邻军人动作协调，逐步变换方向（愈接近轴翼者，其步幅愈小），其他军人用眼睛的余光向外翼取齐，并保持规定的间隔和排面整齐，转到90度或者180度时踏步并取齐。听口令前进或者停止。
2.行进间方向变换
班横队在行进过程中,听到“左（右）转弯走”的口令，按停止间左（右）转弯走的动作变换方向，到位后踏步。听到“前进”的口令，继续前进。
听到“向后转走”的口令，按照单个军人向后转走的动作要领进行。全班动作要求整齐一致。
（二）纵队方向变换
1.停止间方向变换
听到“左（右）转弯，齐步走”的口令，基准兵按照单个军人行进间转法的要领实施，尔后踏步，其他军人行进至基准兵转弯处变换方向；听到“左（右）后转弯，齐（跑）步走”的口令时，基准兵用小步边行进边变换方向，转到180度后，照直前进；其他军人逐次进到基准兵的转弯处变换方向。
停止间还可下“向后转”的口令变换方向，军人按单个军人停止间转法的动作要领向后转。
2.行进间方向变换
班纵队在行进过程中,听到“左（右）转弯走”的口令，基准兵按单个军人行进间转法的动作要领实施，尔后按照原步法照直行进。其他军人行进至基准兵转弯处转向新的方向跟进。听到“左（右）后转弯走”的口令，基准兵用小步边行进边变换方向，转到180度后照直前进。基他军人逐次行进至基准兵转弯处转向新方向跟进。
[create_time]2017-10-06 02:00:51[/create_time]2010-06-28 23:59:57[finished_time]1[reply_count]161[alue_good]100980870[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b7122172.O25RgCq_xUdMXbpgYD6XxA.jpg?time=3031&tieba_portrait_time=3031[avatar]TA获得超过177个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]17562[view_count]
幼儿园小班适合跳的舞蹈有哪些？
以下是一些适合幼儿园中华美少年舞蹈串词：1、欢快的音乐响起，是我们的中华美少年。2、小小身体大大的梦想，我们一起跳起来。3、手舞足蹈表达心情，一起跳吧全场陶醉。4、小小身体大大能量，我们一起活力满满。5、舞蹈的力量，振奋人心，说不出的欢乐。6、动感的音乐，热情的舞蹈，共同展现青春无畏的气息。7、小小的舞步，大大的节奏，让我们的舞蹈更加精彩。8、舞动人生，让我们一起跳跳跳。9、优美多姿的舞蹈，点亮我们的人生旅程。10、中华美少年，舞动梦想。11、我们手拉手，共舞青春。12、跳跃在舞蹈中，释放内心的热情。13、尝试挑战自我，让生命的每个瞬间都有精彩。14、舞动青春，满怀力量。15、广阔的未来等待着我们，让我们一起舞动。16、快乐的舞蹈，展现我们的才华无限。17、梦想让我们飞翔，舞蹈让我们奋斗。18、缤纷的世界，精彩的我们，用舞蹈展现。19、舞蹈是爱的语言，是幸福的标志。20、让我们的舞蹈来点亮生命，展示美好人生。美少年舞蹈指的是：身体的控制之美，即身体的延伸，张力，速度，力度等舞台的空间之美，即舞台上舞者通过身体利用空间展现出来的叙事功能和情感表达等等舞者表演之美，每个好的舞者绝对会是一个好演员，面部表情的控制和身体的控制一样重要舞蹈音乐之美，舞台美术之美，舞蹈服装，舞者造型之美....不同的舞种，不同的舞蹈形式有着不同的美感
[create_time]2023-06-08 15:54:48[/create_time]2023-06-22 12:29:32[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]智傲易奉乾[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ccb714a6.siu6lYB7RfYBchNoFJIc3g.jpg?time=10587&tieba_portrait_time=10587[avatar]TA获得超过3.3万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]6[view_count]适合幼儿园小班舞蹈
1. BB仔(BB仔，粤语，意思是婴儿。一个非常有趣的舞蹈，小朋友穿上可爱的连衫裤，模防刚出生的婴儿的种种动作，音乐及效果都很棒!) 2. 爸爸的军帽(幼儿表演舞,歌颂海军的,适合在八一表演哦) 3. 板凳乐(比较有趣的汉族幼儿舞蹈...) 4. 猜字童谣(类似于说唱舞蹈，适合大班以上的孩子表演。...) 5. 聪明宝贝(非常可爱的幼儿舞蹈，适合大班表演。...) 6. 咚巴啦(富有时代感的幼儿印度舞蹈，小家伙肚皮舞还跳得有点意思，哈哈!...) 7. 动感早晨(孩子们模仿晨练的人们，非常可爱动感的舞蹈~~...)好幼师网 8. 嗨好样的(以足球训练为题材的幼儿舞蹈。..) 9. 好儿郎(表现一群娃娃学京剧的情景,可以借鉴~...) 10. 喝甜酒(舞蹈比较有童趣，效果也好，葫芦是用塑料泡沫粘贴打磨成的) 11. 花蝶(一群小蝴蝶，这个舞蹈也很容易模仿...) 12. 花儿醒了(还有点可爱的幼儿舞蹈,服装做得有创意....) 13. 擦玻璃(非常不错的男孩子舞蹈，简单易学，有效果，适合大班表演，推荐!。...) 14. 欢乐小兵(很精神的幼儿群舞，动作简单有朝气。...) 15. 欢乐园(幼儿园里有各种各样的玩具，小朋友们玩得真高兴!...) 16. 一朵白云飘过来(较有特色的幼儿舞蹈，背景音乐是古诗，咱们的悠久文化应该让孩子了解呀!...)好幼师网 17. 快乐儿歌(背景音乐也是儿歌串连，这种形式可以在同一个节目中变换几种舞蹈风格，还是可以借鉴的!...)1.四季舒怀(这是一个幼儿园大班毕业时全班幼儿表演的节目，通过四季的舞蹈体现了孩子们在幼儿园生活的美好时光，后面的朗诵特别让人感动~~毕业演出时可以借鉴这种形式。...) 2. 活力2008(幼儿健美操，有队型变化，需要简单的基本功，适合大班表演。...) 3. 活力BABY(动感的幼儿劲舞...)
[create_time]2023-03-17 21:10:12[/create_time]2023-03-17 15:39:46[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]血星的头K[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.141a9cc7.eLg3Y3ev_1gcJF_pp95epA.jpg?time=5324&tieba_portrait_time=5324[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]11[view_count]大小姐组合的组合成员
姓名 吴兆弦 （中法混血） 讨厌吃的食物 茄子 外文名 Frances 喜欢的颜色 紫色 出生地 台中 专长 运动、模仿、跳舞。 生日 2000.12.27 家人 爸爸、妈妈、弟弟 身高 偶像 罗志祥、杨丞琳、飞轮海 体重 星座 摩羯座 喜欢吃的食物 寿司、橘子 姓名 蓝爱子(中日混血） 喜欢吃的食物 草莓、西餐、糕点 外文名 Aiko 讨厌吃的食物 一切“生”的东西（例如：生菜。具体可参考201211212SS小燕之夜） 生日 2002/12/21 喜欢的颜色 粉红色、紫色 身高 偶像 汪东城 、Bii（毕书尽） 体重 家人 爸爸、妈妈、妹妹（蓝爱优） 星座 射手座 专长 唱跳、跳舞、表演、模仿秀
[create_time]2016-05-11 00:21:31[/create_time]2016-05-25 20:32:58[finished_time]1[reply_count]3[alue_good]杜基佬5vK[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.380c6cdd.ZaLnKubaP_QSZ4jczxouMg.jpg?time=3635&tieba_portrait_time=3635[avatar]TA获得超过141个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]213[view_count]藏族舞蹈有哪些呢？
藏族舞蹈有很多，详情如下。1，锅庄舞。集体舞，几人至几百人不等，围成一圈，顿足为节，连臂跳歌。边歌边舞，节奏以歌而动，舒畅悠扬，优美壮观。锅庄舞有一千多年的历史。2，踢踏舞。藏语叫堆谐，系古典宫廷舞，起源于17世纪，后传到民间，不断完善改进，它以踏步为节，注意脚下节奏变化。又分节奏较慢的降谐，节奏较快的觉谐两种。3，热巴舞。热巴是对民间艺人的称呼，讲说，唱，舞融为一体，金铃银鼓相伴，又称铃鼓舞。4，弦子舞。以弦子，胡琴伴奏领头，众人引唱起舞。藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的总括名称。藏族舞蹈文化源远流长并与汉族舞蹈文化相互交流，也与周边民族和国家的舞蹈文化相互影响，形成了独具特色的中国西藏高原地区的藏族文化。较常见的藏族舞蹈有弦子，锅庄，踢踏等。藏族的民间舞蹈种类繁多而各具特色。自娱性的圆圈舞除果谐和果卓外，堆偕，谐与卓更是人们极为喜爱和著名的舞蹈。
[create_time]2022-03-03 15:51:37[/create_time]2022-03-15 14:29:09[finished_time]1[reply_count]3[alue_good]知道爱生活[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=1908076546,427173718&fm=3012&app=3012&autime=1660615548&size=b200,200[avatar]用力答题，不用力生活[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]6700[view_count]藏族舞蹈是什么舞
藏族舞蹈是民族舞。藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的总括名称。藏族舞蹈文化源远流长并与汉族舞蹈文化相互交流，也与周边民族和国家的舞蹈文化相互影响，形成了独具特色的中国西藏高原地区的藏族文化。较常见的藏族舞蹈有弦子、锅庄、踢踏等。藏族的民间舞蹈种类繁多而各具特色。自娱性的圆圈舞除《果谐》和《果卓》外，《堆偕》、《谐》与《卓》更是人们极为喜爱和著名的舞蹈。藏族是中国56个民族中，人口较多、分布地域广阔的民族之一。属于汉藏语系藏缅语族藏语支的藏族，发源于西藏境内雅鲁藏布江流域的中游地区，集中分布在我国西藏自治区和青海、甘肃、四川和云南 4省内各地区。具有悠久的民族历史和丰富的文化。因藏族生活地域的差异、各自与周边其他民族的交往，而在相同类别的文化现象与艺术品种、节日和祭祀活动中，形成了诸多形式不一、风格各异的礼仪和歌舞。在藏族的民间节日中，希冀丰收与欢度“望果节”是辛劳了大半年后人们的最大期盼和喜悦。在藏语中“望果节”的“望”字，意为“田地”，“果”为“转圆圈”，“望果节”的整个意思便是：围绕丰收的田野歌舞。
[create_time]2023-03-01 10:15:24[/create_time]2023-03-11 22:46:29[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]0生活0态度0[uname]https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/43a7d933c895d143d3838ab261f082025baf07ad?x-bce-process%3Dimage%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_450%2Ch_600%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85[avatar]向前看，往后转，齐步走[slogan]向前看，往后转，齐步走[intro]837[view_count]