擒拿格斗自学训练方法是什么？
一般包括基本功训练和技能训练。基本功就是身体的力量、耐力、速度等训练；技能就是具体的擒拿技法训练，一般是一个操作手和配手进行训练，将擒拿技法练习得得心应手，出神入化。擒拿是使用刁、拿、锁、扣、扳、点、缠、切、拧、挫、旋、卷、封、闭等招法，进行擒伏与解脱，控制与反控制的专门技术。擒拿的手法较多，根据关节活动与手法运用特点，常用基本手法：①拿。握捏对方肢体关节，使其内旋和外旋，称里拿和外拿。②缠。双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小大缠之分。③背。将对方肢体反关节背负肩背上 ，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。④卷。使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。⑤压。用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。⑥展。使关节过度伸展，如展臂、展指。⑦蹬。蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。⑧抱。双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。⑨转。使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。⑩ 锁 。使活动部位活动受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩等。扩展资料：擒拿格斗是由踢、打、摔、拿结合进、退、闪、躲等身法，攻防结合的一门综合性实用技术，学习擒拿格斗的目的就是提高徒手对敌格斗的技战术水平，从而在对敌斗争中更加有效地打击对方，保护自己，出色地完成任务。因此，在教学与训练过程中，要始终坚持一切从实战出发的原则，严格训练，严格要求，发扬二不怕精神，刻苦训练，在规定的课时教学内容范围内完成全部的学习内容，并达到一定的水平。《擒拿格斗》是以培养合格公安应用型人才为出发点，借鉴吸收了竞技体育和军警技术等诸家之长，根据人民警察控制与防卫技能的实际需要，在总结长期教学训练经验的基础上，在山东警察学院教材编写委员会的组织下编写完成的六本精品教材之一，它是擒拿格斗教研室集体智慧的结晶。参考资料来源；百度百科-擒拿格斗
[create_time]2021-04-17 13:34:27[/create_time]2021-04-29 00:00:00[finished_time]1[reply_count]14[alue_good]帐号已注销[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.a23e5509.D47I0Sno_yughyYmTg9Qiw.jpg?time=3415&tieba_portrait_time=3415[avatar]TA获得超过76.7万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]6214[view_count]擒拿格斗基本功如何训练？
一般包括基本功训练和技能训练。基本功就是身体的力量、耐力、速度等训练；技能就是具体的擒拿技法训练，一般是一个操作手和配手进行训练，将擒拿技法练习得得心应手，出神入化。风格特点：擒拿可以分为拿骨,[即反关节],拿筋,拿穴三类,其中以拿骨为其核心技术,它以巧制关节为手段，以擒伏对手为目标，以不伤害对手而达擒获为高超技能，充分体现中华武术“巧打拙，柔克刚”的特点。擒拿种类1、大擒拿手、小擒拿手、少林擒拿手、武警擒拿手。2、据少林记载：擒拿手（共五种）少林大擒拿手：顾名思义，这套大擒拿手乃是套大开大合的擒拿手。招式沉稳，出手凌厉，威猛力大。少林小擒拿手：而这套小擒拿手却是以小巧变化取胜的擒拿手法，招式细巧，变化多端，可在有限的空间内作无穷的变化。这套武功想必大家都很熟悉的，三十六式龙爪手，看过金庸老先生《倚天屠龙记》的都见识过这套擒拿手的厉害。既有大擒拿手的威猛沉稳，又有小擒拿手的小巧变化，且有龙的威猛霸气。以上内容参考 百度百科-擒拿 （中国武术技法）
[create_time]2021-05-01 00:34:33[/create_time]2021-05-12 00:00:00[finished_time]1[reply_count]3[alue_good]帐号已注销[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.96d399cc.3JWQhdEYwN50oJ5lA4luzQ.jpg?time=6991&tieba_portrait_time=6991[avatar]说的都是干货，快来关注[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1482[view_count]谁有擒拿格斗术的视频！！！
不知道你是什么性格的人，格斗其实要看的地方挺多的，我也不敢乱说以免误导你，如果你想学擒拿的话，我可以推荐你去看一下太原警武门的视屏，这个是警察用的擒拿技巧，比一些国术里面的技巧简单和易懂一些，如果你想学习中国传统的擒拿技巧的话，需要投入的时间会很长，不仅是因为难度，更是因为理解达到不了，像你想用来防身的擒拿其实这个东西根本不用专门整理，那个视屏里的演示人已经是非常专业的了，尤其最方便的一点是，像一些根本没有学习过格斗和擒拿的人也可以通过看视屏学到一些技术，当然，如果你觉得动作还是快的话，可以尝试用视屏速度调节软件慢速来看，当然，里面综合的很多技术是针对不同体格的人和对手设置的，如果你希望能够学到一些实用的擒拿技巧的话，最好找一个和你差不多基础或者比你好的人一起练习，在擒拿与被擒拿的过程中你可以学到很多东西，还有一点就是，不要过度执着于招式的技巧，其实很多擒拿的技术根本不需要多少招式上的解说，你通过仔细的观察和很多的练习就可以达到一定的程度，主要注意的就是反关节技巧，下面就是警武门的视屏http://v.ku6.com/show/RHhQgMsKyDAbWjnk.html
如果这些你看过或者觉得不够详细，可以尝试去学习一下巴西的格雷西柔术，那个基本都是地面技巧以及反关节技巧，适合有一定擒拿以及格斗基础的人学习，呵呵，希望对你有帮助
[create_time]2011-04-18 21:46:52[/create_time]2011-05-02 09:50:37[finished_time]5[reply_count]14[alue_good]billrao[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.36a9a0e9.X-wYxApb9LA_drxcNWqX1Q.jpg?time=2986&tieba_portrait_time=2986[avatar]TA获得超过134个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]3842[view_count]
画蛇添足的意思是什么? 寓意是什么?
画蛇添足：
画蛇时给蛇添上脚.比喻做了多余的事,非但无益,反而不合适.也比喻虚构事实,无中生有.
画蛇添足 (发音 huà shé tiān zú)
【解 释】 画蛇时给蛇添上脚.比喻做了多余的事,反而有害无益,徒劳无功.
【出 处】 西汉·刘向《战国策·齐策二》：“蛇固无足,子安能为之足?”
【用 法】 连动式；作宾语；含贬义
【示 例】 周而复《上海的早晨》第四部：“他想接上去说,又觉得是～,只好惋惜地坐着没动.”
【近义词】 徒劳无功、多此一举
【反义词】 画龙点睛、恰到好处、恰如其分
【灯 谜】 巳
【典 故】
故事发生在古代楚国.有一家人家祭祀祖宗.仪式完毕后,把剩下的一壶酒,赏给手下的办事人员喝.人多酒少,很难分配.这几个人就商量分酒的办法.有个人说：“一壶酒分给几个人喝,太少了.要喝就喝个痛快.给一个人喝才过瘾呢!”大家都这样想,可是谁也不肯放弃这个权利.另一个提议说：“这样吧,让我们来个画蛇比赛.每个人在地上画一条蛇,谁先画完,谁就喝这壶酒.”大伙儿都赞成这个办法.于是每个人折了一根树枝,同时开始画起来.有一个人画得最快,转眼之间,把蛇画好了.他左手抓过酒壶,得意地看看同伴,心想,他们要赶上我还差得远哩.便洋洋自得地说：“我再给蛇添上几只脚,也能比你们先画完.”正当他画第二只脚的时候,另一个人把蛇画完了.他一把夺过酒壶说：“蛇本来是没有脚的,你画的根本就不是蛇.还是我先画完,酒应当归我喝.” 添画蛇脚的人无话可说,只好咽着唾沫,看别人喝酒.
[提示]
画蛇,就要象一条蛇；添上脚,就成了“四不象”.做任何事情都要实事求是,不卖弄聪明,不节外生技.否则,非但不能把事情做好,反而会把事情办糟.
[原文]
楚有祠者①,踢其舍人卮酒②.舍人相谓曰③：“数人饮之不足,一人饮之有余,请画地为蛇,先成者饮酒.”一人蛇先成,引酒且饮之④；乃左手持卮,右手画蛇曰：“吾能为之足.”未成.一人之蛇成,夺其卮曰：“蛇固无足⑤,子安能为之足⑥?”遂饮其
酒⑦.为蛇足者,终亡其酒⑧.——《战国策》
[注释]
①祠（cí）——春祭.
②舍人——古代王公贵族手下的办事人员.卮（zhī）—— 古代盛酒的器具.
③相谓——互相商量.
④引酒——拿过酒杯.引,取过来.且——将要.
⑤固——本来.
⑥子——对人的尊称.安——怎么.
⑦遂——就.
⑧亡——失去.
示例 将军功绩已成,威声大震,可以止矣.今若前进,倘不如意,正如“～”也.（明·施耐庵《水浒全传》第一百十回）
英文：draw a snake and add feet to it—ruin the effect by adding sth.superfluous 蛇本来没有脚有人却给它加上脚,故事见《战国策·齐策二》.比喻做事多此一举,反而坏事.例：今若前进,倘不如意,正如画蛇添足也.——《三国演义》
[create_time]2022-08-31 00:27:40[/create_time]2022-09-11 19:01:33[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]爱创文化[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f92c827.kLT93-3VEj2Xt3LY2qUdBA.jpg?time=4761&tieba_portrait_time=4761[avatar]TA获得超过7763个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]40[view_count]
擒拿格斗自学训练方法
力量训练主要是上肢，下肢和腰部的训练，上肢的力量训练，用俯卧撑就可以，有条件的可以用哑铃、杠铃训练，效果会更好。下肢的力量训练，用深蹲或蛙跳，都可以空手或负重来训练。腰力的训练，可以用双手抓住一个固定的东西，然后一只手向前推，一只手向后拉，就可以训练到腰力。柔韧性训练常规的下腰和压腿就可以实现。稳定性训练要训练单腿站立及双腿站立的稳定性，单腿站立不负重应该坚持15分钟才合格。双腿站立可以通过和朋友角力或摔跤的方式一起练习，扎马步也是一个好方法，或是单腿下蹲。格斗术训练时,有一种方法就是学员要带上拳击手套、护腿和头盔,然后倾全力与对方打斗,尽力使用各种摔打、擒拿技术。这样,虽然学员在施用扭斗、擒拿技术时可能会因效果很差而付出很多代价，但却可以使学员掌握扎实的站立姿势的扭斗擒拿技术。反向攻击对方进攻之腿，右手抓住对方的脚踝，左臂由下向上钩住对方的腿，左臂用力向上向自己身体方向钩,同时身体后仰减少对方踢击的力量。紧紧制住对方的腿，身体向后仰成弧形，向后倒地，身体同时左拧。将对方宁倒在自己的身侧。然后借助于蹩拿对方的小腿，将对方制服。
[create_time]2022-12-27 12:40:56[/create_time]2022-12-15 15:11:58[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]留溶溶A6[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.7bec4bef.Ir4cmmI6wz8eN3D5s1eWzg.jpg?time=9652&tieba_portrait_time=9652[avatar]TA获得超过586个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]37[view_count]特警训练格斗擒拿教程
擒拿格斗 擒拿格斗是由踢、打、摔、拿结合进、退、闪、躲等身法，攻防结合的一门综合性实用技术，学习擒拿格斗的目的就是提高徒手对敌格斗的技战术水平，从而在对敌斗争中更加有效地打击对方，保护自己，出色地完成任务。因此，在教学与训练过程中，要始终坚持一切从实战出发的原则，严格训练，严格要求，发扬二不怕精神，刻苦训练，在规定的课时教学内容范围内完成全部的学习内容，并达到一定的水平。 人体要害部位
人体关节受到控制和要害部位受到打击，会失去抵抗能力或有生命危险。熟悉和掌握它有利于制服和消灭敌人，保存自己。面部、太阳穴、后脑。喉部、心窝、肋部、下腹部、裆部等要害部位受到打击会剧痛或休克。指关节、腕关节、肘关节、肩关节、膝关节、踝关节等受到打击和控制，会失去抵抗能力。 擒拿格斗训练擒拿格斗训练时的要素 擒拿格斗训练时应注意掌握以下要素： l．协调。协调是指动作本身和动作与动作之间要协调一致，无论在力量的发与收上；身体各部位各肢体的配合上；动作的某个细节上都要准确协调、通达顺畅，协调能力的好坏决定着速度、灵活性、耐力、力量的发挥和动作的准确程度。 2．耐力。耐力是人体长时间进行肌肉活动的能力，也是抗疲劳的能力，在对抗格斗中起着很重要的作用。 3．力量。力量是肌肉紧张或收缩时产生出来的一种能力。在搏斗时，如果双方实力相当，那么谁有好的力量素质，谁就相对占优势，力量在对抗格斗中体现为爆发力，所以力量大小取决于速度的快慢，速度的快慢又决定或促成力量的发挥。 4．平衡。就是指人体在空间保持相对的静止，平衡能力是一种随时控制身体重心位置，保持稳定的能力，因而要求在攻防的任何动作中都要保持身体平衡，平衡不好，重心不稳，就容易在攻防动作的变化中失控，甚至跌倒，平衡能力强，重心就稳，因而动作也就协调、顺畅、发力得当，运动自如。 5．速度。这里所说的速度是指人体进行快速运动的能力，是格斗中取胜的关键。 6．时机。时机就是在时间上的机会。在格斗中，准确判断和把握攻击的时机，就会使攻而准确有效，防而严密不漏。 7．严谨。动作严谨即动作规范、正确和标准。动作正确才能丝毫不差地更加有效地发挥出它最大的能量和本身的威力。 8．眼神。眼神是指视觉分辨物体的能力。眼神明亮，视觉能力强，目光锐利，视野宽阔，善于观察对方，这在格斗中起到非常重要的作用。所以，在平时训练时，要尽量锻炼眼神，扩大视野范围，达到清楚地注视并控制住对方整个身体与动作变化的程度。 9．信心。在对敌格斗中要保持最佳的心理状态。要树立敢打必胜的信念，格斗中不能胆怯，要表现出精神镇静，情绪稳定，头脑清醒，意志坚强。 10．简捷。就是选用简单快速、走捷径的攻击方法。其目的是以最直接、最接近的路线打击对方。 擒拿格斗训练的方法 擒拿格斗训练的方法有二种。一种是单练法；另一种是对练法。单练法有军体拳、捕俘拳和擒敌拳；对练法有条件实战、模拟实战、有假设敌的实战等。以对抗性攻防练习为主，并追求实战效果，随时纠正错误，改进和提高技术、战术。 倒地制敌法 顾名思义，倒地制敌法就是在地上制敌的办法。倒地制敌的动作千变万化，但主要依靠反关节制压的动作，将敌控制成为俯卧、仰卧、侧卧姿势，通过对手臂、颈部和膝腰等部位的控制，使其全身无法活动。倒地制敌法又分为俯卧制敌法、仰卧制敌法、侧卧制敌法、坐卧制敌法。 擒拿及动作特点 擒拿是一种应敌捕捉技术。它针对人体各活动关节和穴位，进行刁、拿、切、和、闭。封、锁、截、搬、砸等技术对敌人进行反侧关节、分筋挫骨、点穴晕死，使之失去反抗能力而束手就擒。 擒拿分为主动擒拿和被动擒拿。主动擒拿是指主动接近对方，快速地使用擒拿动作将其在最短的时间内以最快的速度制服；被动擒拿是一种在被对方抓拿某一部位后，使自己处于某种被动情况下的快速解脱或反拿的有效方法。擒拿动作简单实用，突出了一招制敌的特点，其动作特点归纳起来即：快、稳、准、狠、活。 擒拿常用的方法 擒拿常用的方法有：携腕、缠腕、卷腕、锁腕、锁喉、挎拦、别臂、牵羊、扛摔、端灯挖耳等。 练习擒拿时的要求 擒拿练习不同于其它格斗内容的练习。这是因为它本身是反关节的制压与控制，力量过大会很容易造成损伤，力量小，又起不到作用，会失去动作的意义，达不到效果，同时也体会不到发力的技巧。为此，练习时要求做到以下几点： 1．练习时全神贯注，精神集中，有气势，意识逼真。 2．动作真实，连贯，一拿到底，中途不要停顿。 3．着重体会发力技巧，力点和作用点。 4．被拿者以有疼感为度。 5．充分做好各个关节的准备活动，特别是要做一些有节奏、有疼感的反关节超负荷或大幅度的练习，疼感要适当。 6．配合擒拿做一些增长臂力、腕力、指力以及抓拧力量等方面的练习，从而对动作质量的提高起到辅助作用。 对敌手腕的擒拿方法 对敌手腕的擒拿主要有：缠扰、卷腕、锁腕、携腕、压腕、折腕等方法。倒功 倒功通常包括侧滚翻、前滚翻、前倒、后倒、前扑、侧倒、凌空侧倒等。倒功是自我保护，避免摔伤，增强抗震能力变被动为主动的基本方法，是格斗训练的基础，对增强抗摔打能力具有非常重要的意义。 捕俘由后捕俘动作 由后捕俘有抱膝锁喉、端腿锁喉、提裆锁喉、捞腿锁喉等动作。 防枪捕俘动作 防枪捕俘有防左勾踢、防右别臂、防右压肘、防左端膝、防左锁喉、防后击等动作。 防刀捕俘动作 防刀捕俘有挡击别臂、切击别臂、卷腕夺刀、压臂夺刀等动作。 摔打捕俘动作 摔打捕俘有绊腿摔、抱腿卡喉、夹脖摔、扛摔等动作。 夜间捕俘 夜间捕俘便于隐蔽接近，出奇制胜。但由于视度不良，难以判明敌具体位置、姿势，捕捉时容易出现动作不准，因此，夜间捕俘必须仔细观察，查明敌人的具体位置、姿势、携枪方法、警戒方向和活动规律，采取相应的动作捕捉敌人。 捕捉堡内、壕内、坡上、坡下、沿墙运动之敌的方法 捕捉堡内的敌人，应隐蔽进人堡内，敌背向我时，以锁喉动作制敌；敌面向我时，以卡喉、掼耳、顶裆或以摔打捕俘动作制敌。 捕捉壕内之敌，应隐蔽接近，当敌在壕内成立姿面向我时，迅速扑向敌人，用膝顶敌裆的同时，一手卡喉，迫敌后仰于壕壁，另一手猛掼敌耳，将敌制服，敌背向我时，以锁喉动作将其制服。 捕捉坡上之敌，应隐蔽接近，当敌面向我时，以抱腿动作制服，当敌背向我时，由后捕浮动作制服。 捕捉坡下之敌，应隐蔽接近，当敌面向我时，以卡喉动作制服，当敌背向我时，由后捕俘动作制服。 捕捉沿墙运动之敌，应沿墙内侧或利用拐角隐蔽接近，当敌从正面接近时，以抱腿动作制敌，当敌背向我时，由后捕俘动作制敌。 摸哨前应注意的问题 摸哨即背面突袭的一部分。因此，应注意下列问题： 1．做好摸哨准备，清理武器器材，避免发出声响。 2．了解周围地形、环境、敌情、选择好接近路线。 3．做好应急准备，考虑到失败后如何进行，怎样实施和完成第二步方案。 4．密切注视敌情，随时准备应付突发情况。 徒手夺凶器的基本手法与手型有哪些？ 徒手夺凶器的基本手型有“V”型和“X” 型。“V”型即双手四指并拢，拇指分开，虎口重叠，腕关节外展，虎口领先；“X”型即两小臂内旋交叉重叠，以尺骨一侧领先，进行防守。基本手法有合抓、搂抓、掳抓。 擒拿格斗教学中对示范动作的要求 示范，是通过直观的感性认识来获得正确的动作概念，因此，示范动作除了要做到快。稳、准、狠、活，有强烈的感染力，激发学习的欲望外，还要注意选择好示范的位置和方向。 1．示范的位置。 示范位置可在横队的等边三角形的顶点处，如果是四列横队，让前两列向后转，中间留一定的空位，在那里示范较适中。 2．示范面的运用。 如果是二人对抗的动作，一般是做动作的人，面对学员，动作路线看得清，也要调换位置，使做动作者和配合者动作路线，都能使学员看得清。 3．示范要形象、逼真。 4．示范要快一慢一快结合。 擒拿格斗训练对场地、器材的要求 擒拿格斗的训练场地要平整，不能有尖硬及易伤人的东西，在进行倒功练习时，应先在沙地里练习，掌握好动作要领后，再逐渐在硬地上练习。 由于擒拿格斗训练是对抗性项目，具有一定危险性，因此，在教学训练中，一定要做好防护措施，戴好护具，并要检查护具的牢固性和安全性，夺凶器练习时，凶器应用橡皮制的专用训练器材，不能用尖、硬的器材，以免事故发生。 诱导练习 诱导练习就是教练员或配合者根据实战条件下的各种情况，诱导操练者进行练习。诱导练习时应注意以下问题： 1．诱导者动作要真实。 2．诱导者的口令与动作要紧密结合。 3．边诱导边用口令提示，使操练者能及时地作出反应，达到训练效果。 4．遵循循序渐进的教学原则，把固定练习和移动练习紧密结合起来。 5．边诱导，边指出操练者存在的问题，便于及时纠正动作。 擒拿格斗训练的安全要求 1．重视安全事故。擒拿格斗训练是危险性较大的训练课目，要严密组织，严格按照动作要领和注意事项施训，严格训练场纪律，严禁用擒拿格斗动作开玩笑、打闹和斗气，严禁有意伤人，严防训练事故发生。 2．做好训练前身体活动，每次训练前，必须根据训练内容对身体各部位和关节进行充分的准备活动。 3．实战对抗训练必须佩戴护具，拳击手套等防护器材，没有保护部位不能重击。 4．训练结束后，必须进行放松活动，不要马上游泳，不要躺在草地上长谈，或在风口处久留，不要大量饮水。希望对你有帮助。采纳吧。
[create_time]2013-07-23 17:31:28[/create_time]2013-08-06 17:31:36[finished_time]3[reply_count]18[alue_good]匿名用户[uname]https://iknow-base.cdn.bcebos.com/yt/bdsp/icon/anonymous.png?x-bce-process=image/quality,q_80[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]2368[view_count]
擒拿的技巧
很多人对于擒拿都是比较熟悉的，如果说作为一项锻炼和防身的技巧来说，擒拿是很不错的选择，所以不少人对于擒拿都是会学习的，特别对女性朋友们来说，掌握擒拿保护自己很有必要，那么具体在练习擒拿的时候有哪些技巧，下面就让我们一起看看吧。 擒拿的技巧 1、在练习擒拿的时候，首先我们要学习有关的解剖学、经络学的知识才行。对于擒拿技术的实施对象来说，因为是人，所以说我们必须要对人体有所了解，特别是对于人体的运动系统有所了解，尤其是人体的结构特征和运动规律掌握好，这样才可以更正确迅速的学习好擒拿。 2、在练习擒拿的时候，首先要学习好基础的技术，同时还要重视发展身体素质。而基础技术就是指单一的擒拿动作，需要长时间多次的进行练习才能达到效果，在经过了成百上千次的练习同一招数之后，直到完全熟练了才可以换成新招继续进行练习。同时需要我们通过各种的训练手段锻炼身体，这样才可以加强完成擒拿技术的时候人体必需的力量、速度、柔韧、灵敏等我们必须要具备的身体素质才行，这样才可以保证擒拿技术在实战的过程中能够得到顺利的实施。 擒拿是什么 擒拿实际上是属于中国拳术中的一种了。是通过国术技击中，经过了演变之后而来的一种运动，擒拿的特点就是不选择用兵器，而是采用各种徒手格斗的手法，利用人体的关节、穴道以及要害部位等弱点，让擒拿的对方身体局部产生剧痛之后，从而能够束手就擒的一项武术运动，对于现代人来说，学会这一方法来作为防身术，还是很不错的。 擒拿是很适合给现代人进行练习的一项运动，我们可以利用擒拿的锻炼方法来起到防身的效果，对于锻炼身体也是同样有好处的，如果可以掌握擒拿的锻炼方法，特别是对于擒拿的技巧有所了解，这样才能更好的掌握的擒拿技术，特别是对女性朋友们来说，掌握这一方法还是很有必要的。
[create_time]2022-10-08 07:27:52[/create_time]2022-10-16 08:05:35[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]舒适还明净的海鸥i[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.47c7c989.PNHyyviQpkbkWYf_U9mbzQ.jpg?time=670&tieba_portrait_time=670[avatar]TA获得超过1.3万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]6[view_count]最实用的十招擒拿法
最实用的十招擒拿法如下：一、插目踢裆：敌由前用左手抓住我右腕；我速以左掌向前上方插敌双眼，同时右腕翻转用力抽回右手；乘敌后仰之时，我重心移于右腿，以左脚弹踢敌裆部。二、转身后蹬：敌由后用双手抓拿我右腕，并顺时针扭拧；我顺敌扭拧之势向左后转体，右臂屈肘；随即，我重心移于右腿，左腿提膝向左侧转胯，上身前俯，左脚向后上方蹬敌腹部。三、转身击胸：敌由前用右手抓住我右腕后拧；我顺其拧劲向左后转体，同时左脚向后插步，落于敌前脚后；上动不停，我身继续向左转，同时左臂屈肘以肘横击敌胸部。四、贯耳击肋：敌由前用右手抓住我左肩；我左手向外向下搂开敌右手，同时重心移于左腿，右脚以脚前掌踢敌左膝，右手变拳向前上方抡击敌耳部；我右脚向前落步，两腿屈膝成马步，同时乘敌受击惊慌之机，右拳翻转向下砸击敌左肋，左手防护胸前。五、顶胸拍裆：敌由后用双手抓我两肩欲后搬；我迅速后撤左脚，屈双膝下蹲成马步，借身体左后转之势，以左肘顶其胸部；然后，我左脚用力蹬地，身体右转成右弓步，用左掌向后下方拍击敌裆部。六、蹬腹击面：敌由前用右手抓我左肩；我速以左手向上向外搂开敌右手，同时重心移于左腿，右腿屈膝提起，向前上方猛蹬敌腹部；我右脚向前落步，双腿屈膝，并速以右拳击敌面部。七、连肘击头：敌由左侧用双手抱住我腰部；我上身向左拧，同时左肘向后猛击敌头部；敌双手松开我腰后退，我身体再左转，同时用右肘向前上方横扫敌头部。八 、顶裆撞胸：敌由前用左手锁我喉部；我立即用左手向右推拨，同时提左膝顶敌裆部；敌向后退步，我左脚向前落步，双腿屈膝，猛以左肘顶敌胸部。九、拉臂顶肋：敌由后面用双手掐我喉部；我左脚向前上步，身体右转，同时用左手抓住敌右腕；接着，我右脚向敌左脚后插步，双腿屈膝，左手拉带敌右臂同时用右肘狠顶敌右肋部。十、顶胸踹腿：敌由前俯身用双手欲抱我左腿；我双手下抓敌两腕上拉，同时提左膝顶敌胸部；接着，我再用左脚猛踹敌右腿根部，使敌后倒于地。
[create_time]2022-11-27 14:23:41[/create_time]2022-11-30 14:03:00[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]休闲娱乐小助手v[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.2435e6d0.pSkLhL5gN40NI0vRnWuuww.jpg?time=7500&tieba_portrait_time=7500[avatar]TA获得超过1805个赞[slogan]。。。。。[intro]286[view_count]