五禽戏是哪五种动物?
五禽戏是虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物。五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理，以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创出来的一套导引术。华佗五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，由五种模仿动物的动作组成，华佗五禽戏又称"五禽操”、“五禽气功"、“百步汗戏"等。据传华佗的徒弟吴普依法锻炼，活到90多岁依然耳不聋，眼不花，牙齿完好，达到百岁高龄。新编五禽戏2001年，国家体育总局健身气功管理中心成立后，委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》，2003年由人民体育出版社出版发行。“健身气功·五禽戏”其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述，每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽”的神韵。2006年，华佗五禽戏被人民政府批准为省级非物质文化遗产项目，2011年又被国务院命名为第三批国家级非物质文化遗产项目。
[create_time]2021-08-29 20:13:29[/create_time]2016-06-16 18:36:33[finished_time]2[reply_count]2[alue_good]徐老师带你看世界[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/8e3ef46fa0072b8a34485cf4f7d35f7e.jpeg[avatar]职员[slogan]环游世界，带你去看浪漫的土耳其。[intro]687[view_count]五禽戏是哪五种动物
五禽戏是虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物。五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理，以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创出来的一套导引术。华佗五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，由五种模仿动物的动作组成，华佗五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据传华佗的徒弟吴普依法锻炼，活到90多岁依然耳不聋，眼不花，牙齿完好，达到百岁高龄。五禽戏的部分内容虎戏：自然站式，俯身，两手按地，用力使身躯前耸并配合吸气。当前耸至极后稍停，然后身躯后缩并呼气，如此三次。继而两手先左后有向前挪动，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身，接着抬头面朝天，再低头向前平视。最后，如虎行般以四肢前爬七步，后退七步。鹿戏：接上四肢着地势，吸气，头颈向左转、双目向右侧后视，当左转至极后稍停，呼气、头颈回转，当转至朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法。如此左转三次，右转两次，最后回复如起势。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。
[create_time]2023-01-12 10:20:05[/create_time]2023-01-21 00:00:01[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]娱乐小分队99[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.6332ca05.Xm7IsOCm2oU03lZy98FB7Q.jpg?time=3195&tieba_portrait_time=3195[avatar]TA获得超过161个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]910[view_count]五禽戏的由来
五禽戏是汉代的著名神医华陀创编，是中国传统导引养生的一个重要功法。是一种模仿五种动物动作的功法。华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏。
虎戏：自然站式，俯身，两手按地，用力使身躯前耸并配合吸气。当前耸至极后稍停，然后身躯后缩并呼气，如此三次。继而两手先左后右向前挪动，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身，接着抬头面朝天，再低头向前平视。最后，如虎行般以四肢前爬七步，后退七步。
鹿戏：接上四肢着地势，吸气，头颈向左转、双目向右侧后视，当左转至极后稍停，呼气、头颈回转，当转至朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法。如此左转三次，右转两次，最后回复如起势。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸三次，右腿二次。
[create_time]2022-03-07 19:31:16[/create_time]2022-01-25 05:25:19[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]润泽且鲜明灬小兔子9[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.384ecd0f.rgjot3F2z6_PiMyffJSu6Q.jpg?time=9123&tieba_portrait_time=9123[avatar]最想被夸「你懂的真多」[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]271[view_count]
五禽戏简介
目录 1 拼音 2 英文参考 3 概述 4 功法操作 4.1 鹤戏 4.2 熊戏 4.3 虎戏 4.4 鹿戏 4.5 猴戏 5 主治病症 6 注意事项 7 参考资料 附： 1 古籍中的五禽戏 1 拼音 wǔ qín xì 2 英文参考 fiveanimal boxing [湘雅医学专业词典] Wu Qin Xi [湘雅医学专业词典] wuqinxi [中医药学名词审定委员会.中医药学名词（2004）] five mimicanimal exercise [中医药学名词审定委员会.中医药学名词（2004）] frolics of five animals [湘雅医学专业词典] 3 概述 五禽戏是著名古导引功法名。指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）五种动物动作，以保健强身的导引方法[1]。五禽戏正式记载见于《后汉书·华佗传》：“华佗曰：古之仙者，为导引之事，以求难老。吾有一术名五禽之戏。一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。”后代流派很多，也较复杂[2]。《云笈七签·导引 *** 》有简单的动作记述[2]。后经历代不断发展，出现多种套路。如传为华佗弟子吴普所撰《太上老君养生诀》（收入《道藏》）与南梁《养性延命录》及明《万育仙书》等著作对五禽戏的具体动作都有详略不等的记述，后者还有附图。详虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏条。 华佗以后的历代各个时期，有不少人在其五禽戏的基础上，进行取舍和创造，形成了很多流派，不但有部分动作不同，甚至有的动作完全不同，如自发“五禽戏”动功即是，但原则上大同小异。本文介绍五禽动作锻炼之五禽戏。 4 功法操作 4.1 鹤戏 1．鹤飞盘腿端坐床上，面向前，目正视，双臂侧举平肩，双肘内曲，双手放于胸前，五指并拢，手心向下。双手向前、向外、向内同时戈Ⅱ圈收回胸前。上身随划圈动作前后摇动，颈项同时顺势亦轻摇动。双手每划一个圈为一个飞式动作，共做20次。 2．滑翔双腿向前直伸，双臂曲肘向内上方高举，双手交叉于胸前。双手再顺势抽回，双臂侧举与肩平，稍向后斜，手心向下，腰向前弯，头仰起，目视前方，然后把腰直起双臂下落，两手落在两臀侧按于床上，此为一次滑翔动作，共连续做10次。 3．鹤落双腿内盘坐于床上，双臂向两侧斜前直伸高举，手超过头，手心向外，双手同时向两侧后划弧手与肩平，手心向下，上身略前倾，双手略向后斜。双手缓缓下落放于两腿侧，此为1次鹤落式。以同样动作连续做lO次。 4．单亮翅坐在床上，双腿向前伸直，上身向左斜转45度，面向左前，右臂内曲，手心向前，手放于额右前。同时左臂手心向上，直伸向左斜下后方，此为左单亮翅。然后上身向右斜转45度，换臂换手以同样动作，做右单亮翅。左右交替各5次。 5．双亮翅双腿叉开伸直，双脚相距约65cm，双臂稍曲肘下垂，手轻按床上，双臂伸直，同时缓缓向前高举平肩，手心向下，双手同时向下外侧划弧向两侧高举乎肩，手心向下，然后两臂向下落，双手再回到两髓侧轻按床上，恢复原来姿式。此为1次双亮翅，反复做10次。 4.2 熊戏 1．舔前掌右腿曲膝内盘，左腿向后伸直，上身侧身向左45度，面向左前方和右膝成一线，右臂向右斜前下伸，手心着床，左臂曲肘向上，手心向内与面部平，然后左手上下动，头一仰一低上下晃动，仰头时手向下动，低头时手向上动，成交叉运动，形似上下舔掌状，手和头同时慢慢向右移动，作舔掌状5次。再向左边舔边移动作舔掌状5次，回到原来姿势，共移动两个来回，此为舔左前掌。然后换左腿曲膝内盘，右腿向后伸直，上身侧身向右45度，面向右前方和左膝上下成一线，换臂换手以同样的姿势和动作做舔右前掌。 2.舔后掌坐在床上，右腿向前直伸脚尖朝上，左腿向内曲膝，左手手心向内握左足关节，右手手背向外握住左脚掌，双手将左脚上提，再向内经面前向下绕圈，此动作带动整个左腿也随看向内绕圈，每圈脚经过面前时头向上一仰，其形似上下舔左后掌，共绕10个圈，做舔左后掌状lo次。然后换腿换手以同样姿势和动作，做舔右后掌10次。 3．摇晃双腿盘膝端坐，面向正前，双臂在胸前交叉，双手手心向内放在对侧肩胛上，手指扣住肩胛骨。上身做向左前右后各45度的来回晃荡20次，然后做右前左后45度的来回晃荡20次。 4.抗撞双腿盘膝端坐，面向正前，双臂下垂向内曲肘，左手手心向内握紧右上臂，右手手心向上托住左肘，上身左斜，左膀猛力抗向左前方，抗撞后恢复端坐，如此反复做左斜抗撞lO次，此为左抗撞。然后换右手紧握左上臂，左手手心向上托住右肘，以同样动作向右斜方抗撞。做右抗撞10次。 5.推树双腿成八字状叉开坐于床上，双臂上臂下垂，前臂向上曲肘90度，两手手心向前，用力猛向前推，推至臂直，如此反复前推后拉，上身顺乎自然的前后摇晃，共前推后拉20次。 6.跋臀双腿内盘两下腿交叉，双脚外侧着床，大腿稍抬起，双拳握紧，双臂直伸向下，拳头顶在床上，两臂用力将身撑起，臀部离床。双臂突然松弛，臀部向床上猛蹾。如此反复进行10次。 4.3 虎戏 1.出洞双腿盘膝端坐床上，上身弯腰，双臂向前下方直伸，手作爪状，手掌着床。头先猛转向左方，两眼随头自左肩巡视到正前。头再猛转向右方，两眼随头再从右肩巡视到正前。巡视左右后，左臂抬起由下向上、向前下按，手掌着床，同时上身侧腰稍向左斜转顺势随着弯腰向前，又恢复转头巡视前的姿势，似虎左前腿前进一步状。此为左前进步。然后换右臂抬起以同样动作做右前进步。如此左右臂交替各5次。 2.发威双腿前伸坐于床上，上身向左侧转45度，面向左斜前方，双目直视，双臂下垂，手作虎爪状，双手手腕上曲，手心向下，但不著床。双臂曲肘，双手上提，左手置于左胸前，右手放在右胸前。左手在前，右手在后，臂略弯向左斜前方抓去，左手在前高与头平，右手在后手放于左肩前。此为左侧转发威。然后双手回到两髋侧，上身转向右斜前方，以同样动作，换右臂在 3．捕足双腿曲膝内盘，上身稍左斜，面向左前，双臂下垂，手作虎爪状，手心向下放在两髋旁，双目虎视眈眈。双臂由下向外，向前划弧直捕向前方作捕物状。双手猛收回胸前，此为左斜捕捉。然后上身稍右斜，面向右前，以同样动作，做右斜捕捉。左右交替各5次。 4．搏斗双腿向内弯曲，两脚掌相对并在一起，头仰目直视前方，双臂向前下直伸，双手作虎爪状按在床上。左手放在左脚侧，右手放于右脚侧。双臂曲肘，双手交叉于面前，上身同时直腰挺胸，目视前方。左臂猛向前伸直，掌心向前，右臂抽回，掌心向前伏于胸前。然后再换右臂猛伸向前，左臂抽回伏于胸前。换臂时右手沿左臂上侧猛力伸向前，同时左臂曲肘，手沿右臂下侧收回胸前。如此左右手交替各5次。 4.4 鹿戏 1．仰首慢行双腿盘膝腰稍前弯坐于床上，双臂向前下方直伸，双肘著膝，双手放在下腿前，手心向下按于床上，仰首目视正前。左手沿大腿侧向后抽至髋侧。再上行经胸侧上至平乳腺，然后向前下直伸按于床上，恢复原状。与此同时，上身以腰为轴，以向后、向右、向前的顺势摇晃一个小圈，和左臂左手的动作密切配合。此为左腿前进式。然后换右臂右手以同样的动作，做右腿前进式，左右交替5次。 2．侧卧蹬腿，身向右侧卧，右臂向内曲肘，手心向内横放于左胸前。右腿向下伸直，左腿曲膝上提，左脚放于右膝内侧，左臂下伸手放于左髋部，手心向内扣于髋关节上，左腿伸直，左脚和右脚并在～起。如此左腿上提、下伸连做10次。与此同时，左手揉髋关节10圈，和左腿的动作协调配合。此为左蹬腿。然后翻过身来向左侧卧，换腿换臂以同样的动作做右蹬腿1。次。 3.卧鹿回首面向右侧卧床上，双腿曲膝，双臂直伸，双手按在两膝上，下身不动，上身向左转45度，头向左转90度，脸朝上，目向左后斜视，双手随上身左转，同时甩向左方，左手放于左腰后，右手放于左腹前，成向左后回头看物状。然后上身向右转，全身再恢复原来向右侧卧状。此为卧鹿左回首，连做5次。再转身向左侧卧，换臂以同样的动作，向相反的方向，做卧鹿右回首。再连做5次。 4．左右滚身仰卧床上，两腿曲膝上举，双臂伸直手搬下腿。全身转向右侧，成手抱下腿右侧卧位，把手松开，双腿伸直，身体转向仰卧，再把腿曲膝上举，手搬下腿，把身体转向左侧，威手抱下腿向左侧卧状。把手松开、双腿伸直，身体再转向仰卧。如此左右交替各5次。 5．跃身急跑坐于床上，双腿曲膝下腿交叉，大腿稍离床，左腿在前，上身向左侧转45度。双臂上提，左手在前，右手在后，向左斜前方高举平头，手成虚拳，手心向前。双臂双手似前后摇橹状前后划圈，上身随之前后摇晃。划10圈后，再换右脚在前，上身向右侧转45度，双臂右前左后以同样的动作再划10圈，上身摇晃lO次，左右共20次。 4.5 猴戏 1．摘果双腿盘坐于床上，右手按床，左臂伸直由前向上高举手超过头，手心向前，尖爪向上稍动几动。左手向外、向下划半圆弧，手回到左髋侧，此为左手摘果式。然手换左手按于床上，右臂右手以同样动作做右手摘果式，左右交替各5次。 2．攀枝仰卧床上，臂放两侧，双腿直伸。开始左腿伸直上举与下腹成90度角，左右手顺势手搬下腿，膝关节屈曲，下腿上下摆动数次。左手握下腿，右手搬脚掌，双手用力把脚向头部搬，然后左腿向下直伸平放于床上，双臂回到身两侧，臂伸直平放，此为左攀枝。然后换腿换手以同样动作做右攀枝。左右交替各5次。 3．献桃双腿盘膝端坐床上，两臂向两侧下垂，手作尖爪状放于两大腿侧。上身弯腰，头向前低，双手由两侧同时向外、向前上方划弧高举，双尖爪手展开端于头前方，略高于头，做双手献桃式。双手顺势抽回左右肩前，手心向下再成尖爪，双臂顺势下降后引，手放于两大腿侧。如此反复进行，共做献桃10次。 4．左顾右盼盘腿端坐床上，上身挺直，双臂下垂，手向后成尖爪，各放左右两髋侧，两手同时向胸前斜举，尖爪向内交叉于胸前。上身向左侧转45度，头向左后转，眼向左后看，左手向左划弧，手放左后腰部，尖爪向后。右手尖爪向外仍放胸前，此为左顾式。然后恢复端坐，双手放于两髋侧。双手再同时向胸前斜举，交叉于胸前，换臂换手，以同样的动作向树反方向做右盼式。左右交替各5次。 5．抬头望月 双腿前伸坐于床上，双臂下垂，手作尖爪，尖爪向后放于两髋侧，上身向左斜转45度，面向左前，右手由右髋侧向外前方划弧高举横放于额前，抬头仰望。同时左手顺势后引尖爪向后放于左臀后部，此为左抬头望月。然后上身向右斜转45度，面向右前，换臂换手，以同样动作，向相反的方向做右抬头望月。左右_交替各5次。 5 主治病症 练五禽戏对关节病、肥胖、肺气肿、哮喘、支气管炎、肺心病、冠心病、高血压病、风湿性心脏病、植物神经功能紊乱症、神经官能症、神经衰弱、失眠以_及消化系疾患等均有良好的治疗作用。 6 注意事项 l.五禽戏可以根据性别、年龄、身体强弱等不同情况，采取不同的练功方法。可采取强力练功，内外结合，姿势摆正，身架放低，动作用力；也可采取较轻松的方法，或选择其中一部分柔软的姿势，以内外结合的方法，缓慢进行。
[create_time]2022-10-29 02:55:16[/create_time]2022-11-09 16:52:12[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]白露饮尘霜17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.8208c21a.f9V9VBE3sEUezgRl5aWFkg.jpg?time=4585&tieba_portrait_time=4585[avatar]TA获得超过1万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]34[view_count]五禽戏是哪五种动物
五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物。华佗五禽戏，流行于安徽省亳州市的传统体育，国家级非物质文化遗产之一。华佗五禽戏发源于亳州，是东汉医学家华佗继承古代导引养生术，依据中医学阴阳五行、脏象、经络、气血运行规律，观察禽兽活动姿态，用虎、鹿、猿、熊、鸟等动物形象、动作创编的一套养生健身功法。华佗五禽戏，五种动作各有特点、各有侧重，但又是一个整体。2011年5月23日，华佗五禽戏经国务院批准列入第三批国家级非物质文化遗产名录，遗产编号Ⅵ-63。五禽戏特色一、虎戏。习练虎戏时，需手足着地，身躯前纵后退三次，然后引腰、昂头，如虎行步，前进、后退七步。二、鹿戏。习练鹿戏时，需双足着地，回头顾盼两次，然后左脚右伸、右脚左伸两到三次。三、熊戏。习练熊戏时，需仰卧，两手抱膝抬头，躯体向左、右倾侧着地各七次，然后蹲起，双手左右按地。熊戏沉稳，模仿熊的形象，取其体笨力大敦厚之性。四、猿戏。习练猿戏时，需双手攀物悬空，伸缩躯体七次，或以下肢钩住物体使身体倒悬。然后手钩物体做引体向上七次。五、鸟戏。习练鸟戏时，需一足立地，两臂张开做鸟飞状。然后取坐位，下肢伸直，弯腰用手摸，再屈伸两臂各七次。鸟戏轻盈，仿效鸟展翅飞翔的动作。以上内容参考百度百科-华佗五禽戏
[create_time]2023-04-06 10:15:48[/create_time]2023-04-16 00:00:00[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]娱乐观察者说[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=1157439905,2650134964&fm=3012&app=3012&autime=1689174744&size=b200,200[avatar]TA获得超过268个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]710[view_count]五禽戏的解释五禽戏的解释是什么
五禽戏的词语解释是：亦作“五禽嬉”。五禽戏的词语解释是：亦作“五禽嬉”。注音是：ㄨˇㄑ一ㄣ_ㄒ一_。结构是：五(独体结构)禽(上下结构)戏(左右结构)。拼音是：wǔqínxì。五禽戏的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：一、引证解释【点此查看计划详细内容】⒈亦作“五禽嬉”。相传为汉末名医华陀首创的一种健身术。模仿五种禽兽的动作和姿态，以进行肢体活动。引《后汉书·方术传下·华佗》：“佗语普曰：‘人体欲得劳动，但不当使极耳吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰_，五曰鸟。亦以除疾，兼利_足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出。因以著粉，身体轻便而欲食。’”唐柳宗元《从崔中丞过卢少尹郊居》诗：“闻道偏为五禽戏，出门鸥鸟更相亲。”清周亮工《病甚扶掖登舟枕上成诗》之二：“难逢一_到，空学五禽嬉。”亦省作“五禽”。唐陆龟蒙《奉和袭美赠魏处士五贶诗·乌龙养和》：“所以亲逋客，兼能助五禽。”清赵翼《漫兴》诗：“观书眼渐讹三豕，导气身将学五禽。”二、国语词典东汉名医华佗所传的强身术。模_虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物动态的一套招式，可以养生却病。见《后汉书．卷八二．方术传下．华佗传》。三、网络解释五禽戏（中国传统健身方法）五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗（约145-208），出生在东汉末沛国谯县（今安徽亳州）。其一生著述颇丰，但均亡佚。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作。华佗弟子中著名者有吴普、樊阿、李当之等人。其中，吴普著有《吴普本草》，李当之著有《李当之药录》，而樊阿则擅长针灸及养生，据传他活到100多岁。2018年12月，教育部办公厅关于公布江苏师范大学为五禽戏中华优秀传统文化传承基地。关于五禽戏的诗词《冬节忤寒约客默坐_品字柴作五禽戏体中差小》《冬节忤寒约客默坐_品字柴作五禽戏体中差小》《冬节忤寒约客默坐_品字柴作五禽戏体中差小》关于五禽戏的诗句聊从五禽戏终年只学五禽戏盘跚五禽戏关于五禽戏的成语禽息鸟视束手就禽七纵七禽禽困覆车瑞兽珍禽草_禽_飞禽走兽枭俊禽敌关于五禽戏的词语瑞兽珍禽良禽择木束手就禽禽奔兽遁草_禽_禽息鸟视禽困覆车禽兽不如禽兽不若枭俊禽敌关于五禽戏的造句1、送一部时光机给你，赶个时髦别落伍。回到汉朝，跟华佗学学五禽戏；回到明朝，和徐霞客携手走走江湖。世界保健日，快去穿越吧。2、“香功”、“大雁功”、“自发五禽戏”、“内劲一指弹”、“空劲气功”??当时社会上流行的气功，门类多得数不清。3、五禽戏功法为研究对象，对此所蕴涵的身体文化给于观照。4、你的五禽戏也练到神形兼备，深得其精髓，不错，既然你有这样的底子那就更好办了。5、龙傲天给少女们演示了一套根据由五禽戏中鹤形改编的动作。点此查看更多关于五禽戏的详细信息
[create_time]2023-04-07 16:57:12[/create_time]2023-04-22 16:57:12[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]懂视生活[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/e17a3a85698db9363bc99b07e5edad05.jpeg[avatar]百度认证:湖南福仁科技有限公司官方账号[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]8[view_count]
五禽戏的意思五禽戏的意思是什么
五禽戏的词语解释是：亦作“五禽嬉”。五禽戏的词语解释是：亦作“五禽嬉”。结构是：五(独体结构)禽(上下结构)戏(左右结构)。注音是：ㄨˇㄑ一ㄣ_ㄒ一_。拼音是：wǔqínxì。五禽戏的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：一、引证解释【点此查看计划详细内容】⒈亦作“五禽嬉”。相传为汉末名医华陀首创的一种健身术。模仿五种禽兽的动作和姿态，以进行肢体活动。引《后汉书·方术传下·华佗》：“佗语普曰：‘人体欲得劳动，但不当使极耳吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰_，五曰鸟。亦以除疾，兼利_足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出。因以著粉，身体轻便而欲食。’”唐柳宗元《从崔中丞过卢少尹郊居》诗：“闻道偏为五禽戏，出门鸥鸟更相亲。”清周亮工《病甚扶掖登舟枕上成诗》之二：“难逢一_到，空学五禽嬉。”亦省作“五禽”。唐陆龟蒙《奉和袭美赠魏处士五贶诗·乌龙养和》：“所以亲逋客，兼能助五禽。”清赵翼《漫兴》诗：“观书眼渐讹三豕，导气身将学五禽。”二、国语词典东汉名医华佗所传的强身术。模_虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物动态的一套招式，可以养生却病。见《后汉书．卷八二．方术传下．华佗传》。三、网络解释五禽戏（中国传统健身方法）五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗（约145-208），出生在东汉末沛国谯县（今安徽亳州）。其一生著述颇丰，但均亡佚。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作。华佗弟子中著名者有吴普、樊阿、李当之等人。其中，吴普著有《吴普本草》，李当之著有《李当之药录》，而樊阿则擅长针灸及养生，据传他活到100多岁。2018年12月，教育部办公厅关于公布江苏师范大学为五禽戏中华优秀传统文化传承基地。关于五禽戏的诗词《冬节忤寒约客默坐_品字柴作五禽戏体中差小》《冬节忤寒约客默坐_品字柴作五禽戏体中差小》《冬节忤寒约客默坐_品字柴作五禽戏体中差小》关于五禽戏的诗句闻道偏为五禽戏终年只学五禽戏聊从五禽戏关于五禽戏的成语七纵七禽束手就禽禽息鸟视瑞兽珍禽禽困覆车飞禽走兽草_禽_枭俊禽敌关于五禽戏的词语良禽择木禽奔兽遁草_禽_禽困覆车禽兽不如枭俊禽敌飞禽走兽禽息鸟视束手就禽瑞兽珍禽关于五禽戏的造句1、五禽戏功法为研究对象，对此所蕴涵的身体文化给于观照。2、送一部时光机给你，赶个时髦别落伍。回到汉朝，跟华佗学学五禽戏；回到明朝，和徐霞客携手走走江湖。世界保健日，快去穿越吧。3、最终，融合了易筋经、太极、五禽戏功法和现代舞舞蹈动作的十八式养生广场舞正式出炉。4、龙傲天给少女们演示了一套根据由五禽戏中鹤形改编的动作。5、以五禽戏、八段锦、易筋经和太极拳为代表的中国传统体育运动，凭借其悠久的历史，卓越的医疗保健功效，为人民群众所喜爱，广为流传。点此查看更多关于五禽戏的详细信息
[create_time]2023-04-07 16:57:12[/create_time]2023-04-22 16:57:12[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]懂视生活[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/e17a3a85698db9363bc99b07e5edad05.jpeg[avatar]百度认证:湖南福仁科技有限公司官方账号[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]6[view_count]
五禽戏的动作顺序是什么
五禽戏的动作顺序是虎、鹿、熊、猿、鸟。五禽戏动作要领：1.虎禽戏指的是四肢着地，前后各晃三次，然后向天伸展腰部，向地伸展腰部各七次。2.鹿禽戏指的是四肢着地，左右扭脖子各三次。左右扭脖子的同时伸出左右脚各三次。3.熊禽戏指的是分成两部分。第一部分正面仰着，双手抱膝，举过头顶，左右各七下。第二部分是蹲地，左右手撑起整个身体各七次。鸟禽戏4.猿禽戏指的是攀附在物，伸缩身体上下七次，脚钩物，左右各七次，坐着，左右手抓住脚各七次。5.鸟禽戏指的是立起来一只脚，两只手伸展开，像鸟的翅膀一样扑扇左右手各七次。坐着，伸脚，用手抓住脚趾各七次，伸展自己的手臂各七次。
[create_time]2022-10-13 14:24:35[/create_time]2022-10-15 10:47:03[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]百度网友d3f3ecd[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.61c03412.SlecoRXEb8lmckL7Gr7FoQ.jpg?time=7548&tieba_portrait_time=7548[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1956[view_count]五禽戏先后顺序
五禽戏先后顺序依次是虎、鹿、熊、猿、鸟。五禽戏的动作顺序与五行相关。五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗（约145-208年），出生在东汉末沛国谯县（今安徽亳州）。其一生著述颇丰，但均亡佚。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作。华佗弟子中著名者有吴普、樊阿、李当之等人。其中，吴普著有《吴普本草》，李当之著有《李当之药录》，而樊阿则擅长针灸及养生，据传他活到100多岁。五禽戏是以模仿动物动作和神态为主要内容的组合动功。“五”是一个约数，并非限于五种功式；“禽”指禽兽，古代泛指动物；“戏”在古代是指歌舞杂技之类的活动，在此指特殊的运动方式。本法之起源可上溯至先秦，如《庄子》中有“熊经鸟伸，为寿而已矣”等载述，可见当时已有多种模仿动物形神的导引图文，更属“五禽戏”原始功法之类。具体将“五禽戏”整理总结并作为一套功法推广者，是汉末三国时期的著名医家华佗，只是有关“华佗五禽戏”的原始文字早已佚失，惟存一此致零星的史籍记载。所能见到的较早载录“五禽戏”具体练法的文献，是南北朝时陶弘景所编撰的《养性延命录》。
[create_time]2022-12-08 12:27:22[/create_time]2022-11-30 14:06:45[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]喵主子2022[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.eb973fc0.Ausg7Z1dN_ua5XVDS4dF2A.jpg?time=11990&tieba_portrait_time=11990[avatar]TA获得超过103个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]61[view_count]五禽戏是一种什么运动？
猿之灵巧善跳跃、鸟之轻捷善飞翔，就可增强自身的本领，达到祛病强身、“以求难老”的目的。根据中医的脏象学说，五禽戏的虎、鹿、熊、猿、鸟五禽，按照其秉性，分别对应的是人体的肝、肾、脾、心、肺五脏，即所谓五禽配五脏。虎戏主肝，肝在五行属木，其华在爪，在体合筋，与胆相表里，虎戏通过手型（撑掌、虎爪、握拳）的变化和两目的怒视，对肝的功能进行有效的调节，能疏肝理气、舒筋活络；鹿戏主肾，肾在五行属水，其华在发，在体合骨，与膀胱相表里，鹿戏通过腰部的侧屈拧转和背部后拱等动作使整条脊椎充分旋转，腰肾、命门、督脉能得到充分锻炼，具有益气补肾、壮腰健骨的作用；熊戏主脾，脾在五行属土，其华在唇，在体合肉，与胃相表里，熊戏运用腰腹运转、左右晃动对脾胃进行挤压按摩，能调理脾胃、充实两肢；猿戏主心，心在五行属火，其华在面，在体合脉，与小肠相表里，猿戏对胸廓挤压、放松，动作变化多样，能养心补脑、疏通血脉；鸟戏主肺，肺在五行属金，其华在毛，在体合皮，与大肠相表里，鸟戏两臂的上下运动改变了胸腔容积，增强了血氧交换能力，能补肺宽胸，调畅气机。
[create_time]2022-10-19 08:06:02[/create_time]2022-09-06 02:26:50[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]帐号已注销[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.37489484.rcBRKRyXZZhxMK2Q5Ukeag.jpg?time=2118&tieba_portrait_time=2118[avatar]TA获得超过1万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]19[view_count]
五禽戏到底是什么样的运动
说到五禽戏，这是很多人都清楚的，但是要说到五禽戏的具体情况，这是很多人都不太熟悉的，实际上五禽戏是非常不错的一种运动方法，我们是完全可以通过五禽戏来进行养生的，但是很多人对五禽戏的具体情况不太了解，下面就让我们一起看看吧。
五禽戏是非常健康的一个运动方法，我们是完全可以通过这样的运动方法来促进健康的，五禽戏通过模仿熊、虎、猿、鸟、鹿的动作，来锻炼身体的各个部位，促进身体各个关节的活动以及血液的流通。经常练五禽戏的人，对身体的健康会大有好处，每一种不同的动作，对身体的效果也是各有不同，所以我们通过这样的运动方法是能很好的增强身体素质的。
而且实际上五禽戏具有广泛的群众基础，其运动特点符合中老年的生理特征。作为体育锻炼项目之一，其活动方式简便易行，老少皆宜，功效显着，是广大人民尤其是中老年进行身体锻炼的很好选择。经常适度的进行五禽戏练习，可以有效提高中老年人的生活质量，促进身心健康，增强中老年人体质、延缓衰老等。并且五禽戏的运动部位十分全面，包括各中头颈部的俯仰、肢体旋摆、蹲起、平衡等动作，是一种中等强度的以有氧代谢为主的运动，适合中老年人进行练习，经常适度的练习五禽戏可以有效地提高中老年人运动系统的能力，增强了各运动器官的功能，不断增加肌肉力量，缓解骨质疏松，增加各关节的灵活性以及机体自身的稳定性，我们经常进行这样的运动来增强身体素质，效果是很不错的，对于中老年人来说更适合。
对于中老年人来说，经常去进行五禽戏来锻炼，效果还是非常不错的，这是非常好的一个锻炼方法，我们是能够通过这样的运动方法来增强身体素质的，还能很好的改善身体的不适问题，所以在平时就应该坚持去用五禽戏来锻炼。
[create_time]2022-10-03 21:23:11[/create_time]2022-10-18 20:45:27[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]生活宝典17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.566a7bb.qEJO3Bwtd1I9bJQA8Oqeeg.jpg?time=708&tieba_portrait_time=708[avatar]TA获得超过2259个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]6[view_count]
五禽戏包括共12个动作
五禽戏包括以下12个动作：动作一：两手掌心向下，十指撑开，再弯曲成虎爪状；目视两掌。动作二：随后，两手外旋，由小指先弯曲，其余四指依次弯曲握拳，两拳沿体前缓慢上提。至肩前时，十指撑开，举至头上方再弯曲成虎爪状；目视两掌。动作三：两掌外旋握拳，拳心相对；目视两拳。动作四：两拳下拉至肩前时，变掌下按。沿体前下落至腹前，十指撑开，掌心向下；目视两掌。重复一至四动三遍后，两手自然垂于体侧；目视前方。五禽戏是一种有效的养生运动。在这套保健气功里，华佗把肢体的运动和呼吸吐纳有机地结合到了一起，通过气功导引使体内逆乱的气血恢复正常状态，以促进健康。后代的太极、形意、八卦等健身术都与此有若干渊源。五禽戏”最初的动作主要是模仿虎的扑动前肢?熊的伏倒站起?鹿的伸转头颈?猿的脚尖纵跳?鸟的展翅飞翔?虎走阴属肾，行膀胱属阳，阴阳平衡防治疾病，练虎的时候，瞪起眼睛来加强肾脏的锻炼?鹿主肝，肝脏有毛病，它能起作用?鹿的目光斜视，就像偷着看人，斜视作用于肝脏，叫疏通肝气，调理肺气?猿属火，主心脏，对心神起作用?猿的动作闪展腾挪灵活眼，对心脏有较好效果?熊属土，主脾胃?特别是练摇臂熊?晃臂熊的时候，对胃酸?胃痛?胃溃疡?十二指肠溃疡等毛病，起到辅助治疗作用?鹤的目光是环视，它的作用在肺?在做动作的时候，比如做平飞鹤，一抬，五脏六腑都起来，一落，全都恢复原状，这一张一弛，一开一合，内脏特别是肺得到了很好的锻炼?所以，它是一种动静兼备?刚柔并济?内外兼练的仿生功法?
[create_time]2022-12-12 09:13:52[/create_time]2022-12-09 14:44:50[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]林杰ZA[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.2b80db35.cca4Qa0l97PvtwchgwcqJw.jpg?time=7497&tieba_portrait_time=7497[avatar]TA获得超过792个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]473[view_count]五禽戏的锻炼要领是什么？
五禽戏的练功要领：（1）全身放松练功时，首先要全身放松，情绪要轻松乐观。乐观轻松的情绪可使气血通畅，精神振奋；全身放松可使动作不致过分僵硬、紧张。（2）呼吸均匀呼吸要平静自然，用腹式呼吸，均匀和能动。吸气时，口要合闭，舌尖轻抵上腭；吸气用鼻，呼气用嘴。呼吸要自然、均匀、平稳。用鼻作腹式呼吸，悠悠吸气，轻轻呼气?（3）专注意守，要排除杂念，精神专注。根据各戏意守要求，将意念集中于意守部位，以保证意气相随。（4）动作自然。五禽戏动作各有不同，如熊之沉缓、猿之轻灵、虎之刚健、鹿之温驯、鹤之舒展等等。练功时，应据其动作特点而进行，动作宜自然舒展，不要拘谨。（5）刚柔结合。要求松中有紧，柔中有刚，切不可用僵力。只有做到松，使出的劲才会柔中有刚，刚中带柔，不致僵硬，这也与我国其它健身法的基本要求一致?
[create_time]2021-09-30 18:33:33[/create_time]2021-10-08 20:54:16[finished_time]5[reply_count]1[alue_good]帅气的小宇宙[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.5e7a4710.G8LrQj-R3WJV_hzPlI68sQ.jpg?time=3999&tieba_portrait_time=3999[avatar]答题姿势总跟别人不同[slogan]一场欢喜一场空可念不可求[intro]2978[view_count]练五禽戏不能随便练 练五禽戏不能随便练的原因
1、由于五禽戏有较多前俯、后仰动作等，按摩人体内脏的动作。因此，除了筋骨受伤的朋友，饭后1小时内、怀有身孕者也不宜从事。此外，未成年的青春期少男、少女因为筋骨尚未成长完全也不建议操作。
2、对于身体较虚弱的人来说，前期会出现一些排病反应，比如咳嗽、呕吐、身体酸痛的，但事后是很舒坦的，坚持一段时间后会自然消失。另外一个就是把握度的问题，有些版本的五禽戏比较累，对于体力较差的人，容易出现过度的问题。
[create_time]2022-06-09 07:13:12[/create_time]2022-06-20 02:47:31[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]血刺熊猫tc[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.19c97283.jYWEofFtkofCIZ_lStbCrw.jpg?time=3478&tieba_portrait_time=3478[avatar]TA获得超过2299个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1523[view_count]
五禽戏心法口诀
五禽戏心法口诀如下：1.虎戏，第一式：虎举，第二式：虎扑。2.鹿戏，第一式：鹿抵，第二式：鹿奔。3.熊戏，第一式：熊运，第二式：熊晃。4.猿戏，第一式：猿提，第二式：猿摘。5.鸟戏，第一式：鸟伸，第二式：鸟飞 。五禽戏简介相传是由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编的一套动作。它是一种外动内静、动中求静、动静兼备、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。虎戏，能使人强筋健骨，精力旺盛，可以增强人体肝胆的疏泄功能。鹿戏，能增强体力，益肾固腰，适合中老年人长期练习。猿戏，能使头脑灵活，增强记忆力，可以悦心情、畅心志。熊戏，能增进消化，促进睡眠，增强脾的运化功能。鸟戏，能调和呼吸，疏通经络，增强肺的呼吸功能。
[create_time]2022-12-22 16:13:42[/create_time]2022-12-22 00:00:00[finished_time]1[reply_count]3[alue_good]小韩谈娱乐花边[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.1bd6e822.4bioJLS2gqlNejG-XjFCVQ.jpg?time=3109&tieba_portrait_time=3109[avatar]TA获得超过1429个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]2589[view_count]五禽戏心法口诀
五禽戏心法口诀起势调息、虎举、虎扑、鹿抵。1、起势调息调整呼吸神内敛，头身正直顺自然，胸腹放松膝微屈，诱导入静排杂念；提吸按呼沉肩肘，柔和均匀意绵绵，心静神凝气机动，神不外驰守丹田。2、虎举撑掌屈指拧双拳，提举拉按握力增；卧虎伸腰三焦畅，清升浊降精气生一张一驰文武道，深吸长呼肺量添，含胸收腹伸脊柱，肾水滋阴如清泉。3、虎扑握拳上提身前俯，挺胸引腰紧收腹，伸膝送髋体后仰，两爪生威向前扑；虎视眈眈神威猛，动如雷霆无挡阻，扑食犹如猫戏鼠，刚中有柔憨态掬。4、鹿抵 迈步转腰看脚跟，两臂划圆摆头前，挺身眺望左右盼，脊柱侧屈往回旋；嬉闹抵角对顶劲，健内助外意腰间，自由奔放强腰肾，恬淡虚无真气现。五禽戏五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗，出生在东汉末沛国谯县，今安徽亳州。其一生著述颇丰，但均亡佚。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作。华佗弟子中著名者有吴普、樊阿、李当之等人。
[create_time]2022-11-27 12:16:34[/create_time]2022-11-25 00:00:00[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]阿伟休闲娱乐[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.c629f739.f-uABWihbMGkFM-ZZ1XcTg.jpg?time=8123&tieba_portrait_time=8123[avatar]TA获得超过894个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]485[view_count]