孕妇腰疼怎么回事
孕妇腰疼怎么回事 出现孕妇腰疼的原因主要分为以下几种： 1、胎盘、羊水增多。胎盘、羊水增多，使孕妇腰椎负重过大，这是孕妇腰疼的主要原因。 2、孕期体内激素变化，导致骨盆韧带松弛引起的腰疼。 3、运动不足会造成人的基础体力下降导致的.腰疼。 4、此外子宫和胎儿的影响也会造成腰疼。 孕妇腰疼怎么办 怀上宝宝对妈妈来说是一件“痛并快乐着”的事，但当腹中宝宝一天天长大时，腰部的负荷也越来越重，接踵而来的是腰痛开始频频拜访。怎样才能减轻孕妇腰痛的折磨?介绍以下几个方法来缓解孕妇腰酸背痛： 1、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。 2、保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。 3、适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。 4、不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。 5、站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。 6、要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。 7、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。 孕妇腰疼吃什么好 有的孕妇腰疼是因为缺乏钙等营养物质，所以孕期适当吃一些富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物，都可以缓解孕妇腰疼。 1、补充维生素B1 孕期，由于胎儿的快速发育，由于孕妈妈很容易缺乏维生素和铁等营养物质和矿物质，一旦缺乏就很易引起腰痛。 维生素b1广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。 腰疼的孕妇可以多吃牛肉。毛豆、花生等食物。不过只要注意选择食物，不偏食，注意主食中粗细搭配，一天的食物完全可以得充足的维生素。 2、补钙 当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时，这是缺钙的预兆，要及时补钙。 小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜、虾皮、腐竹、黄豆等钙含量丰富的食物，都是不可忽视的补钙食物。 牛排：动物的骨头含有大量钙，还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙不成问题。 豆腐：豆腐中的钙来自两方面，一是大豆含钙较丰富，另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏，这两种东西也能提供钙，所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。 牛奶：孕妇每天应保持和牛奶，孕早期每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，孕中晚期每天要喝500毫升牛奶或酸奶。
孕妇腰疼怎么回事？
很多孕妇在怀孕不同的阶段身体会有不同的反应，可能很多孕妇到了孕后期会经常有腰疼的情况，这是一种常见的生理反应，可能是很多原因导致的，大部分孕妇出现腰疼的情况时会非常难受，怎么样都不舒服，那孕妇腰疼怎么回事？孕妇腰痛是什么原因？1、孕期激素变化怀孕后，孕妇体内的激素改变，使连结骨盆的韧带松弛，以适应胎儿生长及分娩时婴儿能顺利通过产道，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰疼。2、缓解方法孕妇可到母婴专卖店购买“专用产前拖腹带”，用腹带托起增大的子宫，减少腰肌张力，从而缓解疼痛。3、腰椎负重过大在妊娠中后期，腰痛主要因腰椎负荷过重所致。怀孕后胎儿及胎盘、羊水等一天天增大增多，子宫日渐增大，腹部日益向前，为了维持重心平衡，孕妇在站立或走路时，肩部及头部会向后仰，形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态。这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。4、缓解方法这种腰痛是生理现象，孕妇注意休息，避免长时间的站立或者步行。在产后肌力恢复，疼痛感会逐渐消失。5、运动不足怀孕后，不能过度劳累、运动，但并不代表不运动。孕妇若整天躺坐、运动不足，也会造成年人的基础体力下降，引起腰疼。6、缓解方法每天饭后1小时，可以到室外适当运动，一般20～30分钟较合适。运动项目应选择较舒缓不剧烈的，如散步、孕妇体操、太极拳等，以加强腰背部的柔韧度。7、缺钙怀孕期间，胎儿在子宫内生长发育，需要充足的钙、磷等营养物质，若孕妈咪在膳食中营养物质摄入不足，会造成骨质软化脱钙，引起腰痛。另外，过度过累以及腰部受凉等，也会腰痛。缺钙时，可伴随腿抽筋；若腰痛伴坐骨神经痛，可能是缺少维生素B1。8、缓解方法1、适当补充富含蛋白质、钙质、维生素食物，如牛奶、骨头汤、黄豆、豆腐、虾皮、牛肉等。2、腰痛伴腿抽筋时，可在医生指导下补充钙片。3、注意腰部保暖，腰部可用热毛巾敷半小时，减轻疼痛。4、孕中晚期时，不要干粗重的家务活，洗衣服、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部。9、宫外孕孕妇若腰痛时，伴有女性私处出血，疼痛剧烈，要及时就医检查，不排除有流产的可能，或宫外孕。另外，如果反复出现腰痛剧烈，严重到影响活动或向其他部位放射时，也不应忽视，请医生检查，查找原因，排除其他病变，以免影响到胎儿。10、小贴士孕妇腰痛大多为正常的孕期反应，若不伴随其他并发症，一般不需要特殊的治疗，孕期适当运动，保持正确的站立、走路姿势，避免长时间站立，注意孕期营养，一般可缓解腰疼。剧烈腰痛时，一定要及时就医。11、注意事项1、孕妈妈若要坐着整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外，桌子和椅子的高度应该匹配，当你挺直背时，桌子应位于肚脐以上、乳房以下。小提示：选择适合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫。2、孕妈妈若要走路时孕妇应双眼平视前方，把脊柱挺直，并且身体重心要放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时，为保持脊柱依然挺直，上半身应向前倾斜一些。眼睛看上面的第三至四节台阶。
