关节扭伤

踝关节扭伤了，该如何进行处理？后期有哪些注意事项

脚踝扭伤俗称崴脚，处理起来是以下四步：

1.休息
脚踝扭伤后要立即停止当前的活动，凭借拐杖、轮椅、别人搀扶等方式让脚踝不负重休息，避免损伤进一步加重。

2.冰敷
用毛巾或者布包裹冰块冰敷脚踝，不能直接接触脚踝以免冻伤。每次敷20分钟，每4-6小时敷1次。

3.加压包扎
加压包扎的方法是用弹性绷带，逆着扭伤的力量方向缠绕脚踝。

4.抬高患肢
患者休息的时候选平卧位，在踝关节下方垫一床被子或者是枕头，让肿胀的踝关节比心脏位置高，增加受伤肢体的静脉的回流，减少肿胀和疼痛。

脚踝扭伤在恢复期应该注意些什么

应该遵循循序渐进的方式进行功能康复锻炼。1、自重提踵要点：找一处台阶，双脚脚掌触地脚跟悬空，将健侧脚抬起，置于患侧小腿后方。此时患侧小腿肌肉发力将足跟抬起，然后缓慢复原。10个一组，每天4~6组。2、脚跟走路要点：双脚脚尖用力向上勾起，脚后跟触地，双脚交替进行移动。移动10米一组，每天4~6组。3、单腿站立要点：单腿站立，要求身体保持正直，不能有剧烈晃动，保持10秒。进阶训练可以闭上眼睛，保持10秒。每天4~6组。扩展资料对于急性踝关节扭伤，可进行以下简单处理：1、原地休息及适当制动：当踝关节发生急性扭伤后，应当马上休息，减少踩地和行走,以减少对损伤部位的进一步损伤。2、疼痛、肿胀部位的压迫：踝关节急性扭伤后数分钟或者数小时内，通常会发生损伤部位周围的肿胀。用手或绷带适当压迫开始肿胀的部位或者疼痛的部位，可以减少内部出血或继发性组织水肿的发生。3、冷敷或冰敷：可以采用冷水（如自来水）或者冰棒等温度较低的东西进行局部冷敷。最好是找一些冰块，加入适量的水，用双层塑料袋包好后做成自制冰袋，这样的冰敷效果是最佳的。参考资料来源：人民网-做好康复功能训练防止脚踝再扭伤

踝关节扭伤有什么症状 踝关节扭伤是怎么造成的

1 踝关节扭伤有什么症状 1.外侧韧带损伤 其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀及跛行；有时可见皮下淤血；外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。 2.外侧韧带完全断裂 较少见，局部症状更明显，由于失去外侧韧带的控制可出现异常是内翻；有时外踝有小片骨质连同韧带撕脱，叫撕脱骨折内翻位；摄片时胫距关节面的倾斜度远远超过正常范围，伤侧关节间隙增宽。 3.内侧韧带损伤 由足部强力外翻引起，发生较少。其临床表现与外侧韧带损伤相似，但位置和方向相反；表现为内侧韧带部位疼痛、肿胀压痛，足外翻时引起内侧韧带部位疼痛，也可伴撕脱骨折。 2 踝关节扭伤是怎么造成的 踝部包括踝关节和距骨下关节，是下肢承重关节；在过度的强力内翻或外翻活动时，如行走在不平路面、高处跌下或跑跳时落地不稳，均可引起外侧或内侧韧带损伤、部分撕裂或完全断裂、撕脱骨折；大多是因为身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊，出现扭伤时，局部会发生关节肿胀疼痛严重时甚至造成骨折。 3 如何预防踝关节扭伤 1.平时重视踝周围肌肉力量和关节协调性训练，如负重提踵，跳绳，足尖走路等练习。选择平坦的运动场地运动，准备活动要充分。 2.平时尽量不要穿尖底高跟鞋。 3.运动时要穿着稍大的弹性好的高帮型运动鞋。 4.在不平坦地方行走活动，多注意地面障碍物和坑洼等。

踝关节经常容易扭伤，是不是后遗症？

一般来说，经过充分休息和治疗后，轻微扭伤可以很好地恢复，但有些人会有后果，仍然会反复出现疼痛、肿胀和其他症状。让我们看看脚踝扭伤的后果。脚踝扭伤的后遗症1：距骨软骨损伤。在喷涂脚踝的过程中，它会变成鞋类和距骨的旋转。除拉动韧带外，骨与骨之间的撞击和韧带对骨的牵引也会导致骨折、距骨软骨损伤等。骨折可以通过X射线明确诊断，通常可以在早期得到有效治疗。由于软骨在X射线上没有发育，距骨软骨的损伤在早期常常被忽略，症状：活动后疼痛，行走时有弹跳感，严重时会感觉踝关节突然闭合，无法移动。踝关节扭伤后遗症2：外侧不稳定。由于踝关节的解剖和功能，大多数踝关节拉伤会损伤外侧带。如果在第一次扭伤时没有有效的治疗或严重的韧带损伤，导致韧带扩大或完全骨折，失去约束和维持关节稳定的作用，踝关节外侧不稳定。踝关节的作用主要是移位普通扭伤的踝关节。踝关节外侧韧带损伤未及时治疗，易使踝关节不稳定，导致踝关节反复扭伤，另一常见后果是创伤性关节炎，增加关节退变率，导致关节炎。踝关节扭伤，踝关节稳定性变差，容易导致通常的扭伤。而且，如果喷涂后发生骨折，骨折愈合不良会导致疼痛。同时，由于可能的关节软骨损伤，它会导致创伤性关节炎或更严重的疼痛。脚踝扭伤的患者有脚踝韧带损伤。康复后，患者常出现扭伤，部分患者还会出现腰臀疼痛、小腿肌肉等症状。此外，患者的受累部位怕冷，患者可在受累部位涂抹红花油，红花油可促进血液循环，消除血液循环，减轻肿胀和疼痛，改善症状。

运动脚踝扭伤怎么办？　医提处理「五原则」

台北慈济医院骨科王祯麒医师指出，足踝的运动伤害中，高达80%是外踝韧带受伤。脚踝扭伤者，应遵循「急性运动伤害的PRICE原则」，之后尽快就医，做详细诊察治疗。 20多岁小蓝，热爱篮球运动。某天练球时，发现右脚只要踩地，脚踝外侧好像被电到一样非常疼痛，完全无法打球，连走路都不便，立即到台北慈济医院就诊。骨科王祯麒医师检查发现她的脚踝韧带断裂，考量年轻人活动力的重要，不用自体韧带，改以器捐者的异体韧带，透过关节镜微创手术，为她重建韧带。经过半年的术后调养与复健，小蓝恢复脚力，再和一群同好驰骋球场。 足踝运动伤害分三级 　 高达八成外踝韧带受伤　 王祯麒医师指出，在足踝的运动伤害中，高达80%是外踝韧带受伤。依受伤程度分为三级，若关节受到拉扯或活动时有疼痛感，但外观并无明显改变，属于轻度；韧带大部分断裂，合并关节肿大和剧痛发炎症状，则为中度；韧带完全断裂，关节无支撑力，造成不稳现象，常合并严重血肿状况，则是重度脚踝扭伤。 王祯麒医师表示，脚踝扭伤者，应遵循「急性运动伤害的PRICE原则」，之后尽快就医，做详细诊察治疗。而「急性运动伤害的PRICE原则」指的是P（Protection）保护、R（Rest）休息、I（Ice packing）冰敷、C（Compression）压迫和E（Elevation）患肢抬高。若不慎脚踝扭伤，掌握上述处理原则，然后至少两个月减少受伤部位使用，辅以物理复健治疗，七成以上的患者，其韧带多会自行愈合。若休息后仍无法复原且踝关节仍不稳定者，则须评估手术治疗的可能性。 脚踝内倾角度逾8度　持续疼痛则考虑手术 王祯麒医师说明，透过X光压力测试，评估病患脚踝内倾角度若超过8度，或往前拉移距离超过1公分时，就表示是外踝韧带受伤导致明显的不稳定，即可手术治疗；若角度与位移不大，但接受一段时间保守疗法，仍持续疼痛或有足踝不稳定感时，也可考虑手术。 一般而言，传统韧带修补手术伤口大约4到5公分，较易感染且复原慢；但现今技术与器械发展进步，有「内视镜缝合」与「韧带移植」两种手术，医师会视病患严重程度与日常活动度来决定治疗方式。较轻微者可以透过关节镜微创手术缝合、重建韧带，术后仅有2至3个约0.3到0.5公分的小伤口，复原较快，是目前治疗韧带断裂的新趋势。 脚踝疼痛、关节肿胀　切勿自行推揉求偏方 至于平时走路时的扭伤，或是热爱运动者长期高强度使用，都可能让韧带松弛，甚至造成韧带受损。王祯麒医师提醒，一旦脚踝疼痛或是关节有肿胀情况，务必尽快找专科医师诊治，切勿自行推揉、寻求偏方，以免让韧带断裂更严重，增加治疗困难度。 加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 ： /supply/article/44682 关键字：脚踝韧带断裂, 疼痛, 台北慈济医院, 骨科, 王祯麒, 关节镜微创手术缝合

运动中踝关节扭伤的原因、处理方法和预防措施？

　　踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发生在赛跑、篮球、足球、跳高、跳远、滑冰、滑雪、跳伞、摔跤等运动项目。发生的主要原因是：运动前没有做好准备活动，踝关节的肌肉韧带没有活动开，关节韧带的弹性和伸展性较差，不能适应剧烈运动的需要。在跑跳时用力过猛，脚落地的姿势不当，踝关节超过了活动的范围。跑跳时脚落在坑洼、砖头、石块上，不能使整个脚掌平着落地。
　　踝关节扭伤治法：立即停止运动，适当抬高患肢，12小时内要冷敷，防止继续出血。12小时后要热敷，促进炎症消退。扭伤严重的，要内服跌打丸、强地松片，外用樟脑酒和松节油涂搽。针灸悬钟、三阴交、太白、至阴等穴位，也有一定的效果。如在压痛点注射氟美松更有较好的疗效。扭伤两天后，应鼓励患者及早活动下肢，练习缓慢走路，并进行按摩、针灸、理疗等措施，及早恢复脚部的功能，防止局部粘连和肌肉萎缩。若怀疑有腓骨骨折时，要请医生用X光确诊。
　　在预防踝关节扭伤上，应注意以下几点：1)运动前要清除运动场地的砖瓦石块，填平坑洼。要做好准备活动，踝关节充分活动开以后，再进行剧烈的活动。
　　(2)跑步、跳高、滑冰、打球等要讲究正确的姿势，不要用力过猛，防止脚掌内外翻，要使整个脚掌平着落地。
　　(3)平时注意踝关节周围肌肉的锻炼，增强踝关节的稳定性。如经常练习负重提踵、提踵蹲跳、上下坡跑步，踮着脚尖走路等。