0基础适合学习瑜伽吗？
没有基础当然可以练习瑜伽。
一、没有基础可能阻挡了很多人了解练习瑜伽的步伐，因为经常听到有人这么问。其实这种担心完全没有必要，不只是学瑜伽，任何学习都是从没有基础开始的不是嘛。没有谁天生下来就对某一个事物有基础啊。年龄也不是问题，只要你想开始练习，任何时候都不晚。
二、瑜伽是一种十分包容的运动，没有基础、柔韧性差并不影响你来学习瑜伽，瑜伽是用来改善圆肩驼背、腿型问题、膝超伸、骨盆前倾等各种不良体态以及亚健康状态的好方法，“筋长一寸，寿延十年”，瑜伽里面有很多拉伸体式，能提升你的柔韧性，所以，柔韧性差的人更应该练瑜伽。
三、如果是零基础人士自己在家练，没有任何专业人士辅助，在挑战一些有难度的动作时，可能会出现受伤的情况，因此，建议零基础人士单独学习瑜伽时，不要轻易挑战高难度体式。最好是报名一些专业课程，让老师带着自己，这样入门会比较快一些。
四、学习瑜伽教练对身体没有硬性要求，主要靠后天的努力和练习时的勤奋程度。只要身体健康，没有严重的心脏病和高血压糖尿病等，都是可以学瑜伽教练的。
其实最主要的还是个人的学习能力，每个人对瑜伽知识的接受能力都不一样，需要自己感悟，如果你比大家慢半拍就多问、多记、多练。瑜伽培训老师会帮助想成为瑜伽教练的同学，让大家了解瑜伽教练学习，了解行业，少走弯路。
学习瑜伽难不难?
不难。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体肌肉拉伤!在做瑜伽的时候要注意做好一定的热身这很重要。瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。注意事项：室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。自学瑜伽的重要秘诀之一就是耐心。不要期望你每次都能正确地做好每一个姿势，你只需享受练习瑜伽的每一分钟。关键是要有耐心;一旦你有了一些进展，你会觉得自己的与众不同。
初学者练哪种瑜伽
初学者适合练以下几种瑜伽：1、眼镜蛇式变体。 这是一个后弯式的瑜伽体式，能够增加脊柱力量和灵活性，和腰背肌力量。2、风吹树式。 风吹树式是魔方植物的形态进行运动的，能够有效改善体态，舒展身心，而且动作十分简单。3、单腿轮式。 单腿轮式适合韧性较好的初学者，通过训练可补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。4、双角式A扭转前屈式。 这是一个半高类瑜伽体式，不仅可以伸腿筋、腹股沟肌肉、髋部和腰背部、灵活肩部，还能有效改善消化系统功能。练习瑜伽时，身体、动作、思想和呼吸相互联系，能产生一种平衡，放松，和谐的感觉。瑜伽和其他运动的不同之处在于，瑜伽既有生理的因素，又有心理的因素，而肢体伸展仅仅是外部的。瑜伽姿势不仅能够锻炼肌肉，提高身体的感知力和柔韧性，还能生成内在意识，稳定心态。一般的体育运动只强调外部动作的准确性，而瑜伽在关注准确性的同时，更呼唤深层次的感知，以带来身心的全面平衡。综上，练习瑜伽的好处多多，但是要坚持下去才能收获更多的益处
