阳光抑郁的表现有哪些症状
症状：患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳光的一面，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，形成巨大压力。
中文名
阳光抑郁症
外文名
sunshine depression
症状：
患者把自己真正的情绪隐藏起来
原因与对策
不能够正常表达自己的心理感受
鉴析
1.虽然已经感到非常劳累和疲惫了，却不能安然入眠[1]
2.表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆，事后你又后悔不已。
3.你非常希望能够和好朋友吃个饭，聊个天，但却从不说出心中郁闷的事。
4.你依然会去逛逛商场，但脚步拖沓，也不知道自己到底要买些什么?
5.你开始幻想有一个安全的、可以躲避的像淘渊明所写的“世外桃源”的地方。
6.从内心来讲，你对自己不满意，并且害怕将这种不满意告诉别人。
7.以往的美食无法唤起你的兴趣，或者你总是无法克制地吃太多的东西。
8.对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋，更喜欢一个人发呆。
9.尽管在领导面前时情绪积极，但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态，思维迟缓。
10.常有原因不明、难以排除的身体不适感，病假、疗养、娱乐、喝酒等方法亦无法消除。
如果以上10种情况已经出现半数,那么可能"阳光抑郁症"已经来袭.希望你放开心怀,找个朋友聊聊天,或者咨询心理医生。
原因与对策
1、不能够正常表达自己的心理感受
因为一个正常人能够把自己的悲伤、愤怒、怨恨、委屈、不满等等不高兴的事情表达出来，那么朋友和同事就会知道她的困难，并尽自己的能力来帮助他们。 要知道如果有了委屈、不满，经常地向同事朋友诉说的话，朋友和同事就会经常地了解明白你的感受，即使帮不上忙，当一个人的内心感受被别人理解时，那么作为一个人的基本的情感需求就被满足了。
对策
只有勇敢地向同事，朋友表达自己的真实想法，通过和朋友交流才能够在自己困难的时候给自己提供必要的帮助。试想，别人都不是算命先生，也没有感知你内心世界的超自然的能力。你如果有了困难不向亲人倾诉，不向朋友倾诉，亲人朋友怎么知道从什么地方帮助你呢？阳光抑郁症的患者要注意了，你也可以自己尝试和坚持些心灵日记，这些日记对于自己的内心真实感受地表达有重要作用。
2、对于自己的人生不能“完美”的不满
“要求完美”用心理学的语言来说是一种伤害的武器。这种人的情感世界非常脆弱，他们的内心好像一层很薄的玻璃，一旦伤及，就难以复原。所以他们用周身美丽的阳光把自己和外界的真实隔离开。即使每个人都面临生老病死，他们也难于接受。他们会塑造出一个极为虚假的自我，然后在这种阳光的自我中陶醉，最后，在这种陶醉中将自我毁灭。
对策
我们必须知道，生活并不总是充满阳光，在阳光的背后，有时候晴天。有时候雨天，有时候刮风，这是我们真实和无法逃避的生活。生活并不总是笑容，有时候悲伤，有时候愤怒，有时候觉得委屈，有时候要面临衰老……当我们自己能够真实的、理性的、客观的看待事情的时候，心情也就更为平静和安详，这就是我们现实的生活。
3、对于得到朋友的关心和照顾不再有任何的希望
可以说一个阳光抑郁症的患者多少有一些儿童幼稚期的心理特征。因为在儿童心目中，他们会初步地建立起对于这个世界的感知度。比如那些得到了父母的关心和爱护的儿童，就能够在成人后和别人建立起信赖的关系。而且，也能够从朋友和亲人那里得到安慰。但是有些孩子从幼年起就缺乏这样可以依靠和信赖的感觉，所以遇到问题的时候习惯自己承受，从不信任别人能够坦诚地帮助自己，从而陷入抑郁。
对策
如果你暂时无法找到知心的好友来倾诉内心的忧虑，虽然我们已经是成年人了，但如下行为还是可以让我们快活，不妨这样做：
（1） 在绿色的森林中呐喊，把自己的愤懑、怨恨、委屈和不愉快用声音表达出来。
（2） 随着音乐舞蹈，用舞蹈来抒发自己的情感。
（3） 赶紧去健身。保龄球，射击，击剑，跆拳道、跳操等运动都有着疏泄情绪的作用，干吧！
（4）实在上述途经仍然不起作用，可以到心理医生处进行心理咨询。但是当你了解和认识和自己之后，你隐藏在阳光下的那份抑郁，还要你小心翼翼地舒缓开……
阳光型抑郁症的表现？
阳光型抑郁症是一种季节性情感障碍，也被称为季节性抑郁症。它通常在秋冬季节发作，而在春夏季节症状减轻或消失。下面是阳光型抑郁症的一些常见表现：情绪低落：持续的沮丧、哀伤、消极情绪，感觉无法摆脱负面情绪。缺乏兴趣：对日常活动失去兴趣，无法享受平常愉悦的事物。常常感到乏力和无动力。睡眠问题：睡眠障碍，可能出现入睡困难、早醒或睡眠过多等问题。食欲改变：食欲增加或减少，特别是对碳水化合物食物的渴望增加。能量下降：感到疲劳、虚弱，体力和精力明显减退。注意力和集中力减退：难以集中注意力，做事效率下降，记忆力减退。社交退缩：社交活动减少，对人际交往缺乏兴趣，更倾向于孤独和孤立。自我负罪感：出现无端的自责、自我指责，感到自己无用、无价值。体重变化：体重增加或减少，经常与食欲改变有关。阳光型抑郁症的症状通常在春夏季节缓解，但可能会在秋冬季节再次出现。如果你或你身边的人怀疑患有阳光型抑郁症，建议咨询医生或心理健康专家，以获取适当的评估和治疗建议。
如果有一个学心理学的朋友得了阳光抑郁症了怎么办?
您好亲，阳光忧郁症是最近几年来比较常见的一种忧郁症，这种类型的忧郁症指的就是把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来，表面上给人阳光、快乐、充满激情的感觉，而长期无法宣泄而成的忧郁症.患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳光的一面，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，形成巨大压力。建议您朋友首先要去就医，还有平时适当的改善自己的性格，没有必要活的这么累。多寻求家人朋友的支持帮助，可以选择聊天，运动，唱歌等方式宣泄不良情绪。多想想开心的事情，多晒晒太阳。积极的看待事情的发展。【摘要】
如果有一个学心理学的朋友得了阳光抑郁症了怎么办?【提问】
您好亲，阳光忧郁症是最近几年来比较常见的一种忧郁症，这种类型的忧郁症指的就是把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来，表面上给人阳光、快乐、充满激情的感觉，而长期无法宣泄而成的忧郁症.患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳光的一面，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，形成巨大压力。建议您朋友首先要去就医，还有平时适当的改善自己的性格，没有必要活的这么累。多寻求家人朋友的支持帮助，可以选择聊天，运动，唱歌等方式宣泄不良情绪。多想想开心的事情，多晒晒太阳。积极的看待事情的发展。【回答】
阳光型抑郁症怎么发现的？
阳光型抑郁症是一种季节性情绪障碍，通常与季节变化相关。它在冬季和春季更为常见，在夏季和秋季较少见。以下是一些可能用于发现阳光型抑郁症的迹象：1. 季节性模式：阳光型抑郁症的患者往往会感到在特定季节里情绪低落，并在其他季节恢复正常。常见的情况是在冬季或春季感到沮丧，而在夏季或秋季情绪好转。2. 明显的情绪改变：患有阳光型抑郁症的人可能会出现持续的悲伤、消极的情绪和厌倦感。他们可能失去对事物的兴趣和喜悦感，并经历自我贬低、焦虑和内疚等情绪。3. 体力与活动程度下降：患者可能感到疲倦、精力不济和乏力，缺乏动力和兴趣参与平时喜欢的活动。他们可能变得迟钝和冷漠，对外界的刺激反应减弱。4. 食欲和睡眠变化：阳光型抑郁症患者常常出现食欲增加或减少的情况，特别是对碳水化合物食物的渴望增加。他们的睡眠模式可能也发生改变，更倾向于过度睡眠或失眠。5. 注意力和集中力减退：
