气血不足吃什么好
气血不足的人体质较虚弱，经常会有疲乏无力、气短、面色灰白等症状。日常可通过饮食调理气血，常见如果蔬、谷类、肉类等食物。也可在医生指导下应用黄芪、当归、枸杞子等中药进行调理：
一、饮食：
1、果蔬：如桂圆、大枣、山药、花生、莲子等，适当吃此类食物有助于养血补心、强健心脾、改善睡眠，可一定程度上辅助改善气血不足的情况；
2、谷类：如薏米、红小豆、黑芝麻、小米等，可作为主食单独吃，也可与其他蔬菜、肉类熬粥、煲汤喝，都有利于均衡补充营养、健脾养胃、补益身心；
3、肉类：如猪肉、鸡肉、牛羊肉以及这类动物的肝脏，其中铁含量较高，是较好的补血养气的食物。
二、中药：
如黄芪、当归、枸杞子、阿胶、党参、白芍等中药，可在医生指导下泡水或煮汤饮用。发现存在相应病症时，也可遵医嘱应用归脾丸、补中益气汤、八珍汤、十全大补丸等中成药进行调理。
日常生活中饮食调理的方式可配合适当运动，增强体质。如未见好转，应及时就医，在医生指导下进行对症治疗，不可自行用药，以免药不对症或用量不准确，出现其他不良反应。
气血不足吃什么好?
为了促进身体健康，应该维持气血充足状态。如果身体持续气血不足，有可能会影响血液的正常运输，身体某些部位血液缺乏，可能会出现皮肤黏膜颜色变淡，精神状态变差，免疫功能下降情况。因此平时在调养身体的过程中应该着重增强气血，维持气血旺盛。气血不足的人经常吃哪些东西，对身体保持健康有帮助呢？1、猪肝出现了明显的气血不足表现，可以在饮食过程中适当进食猪肝。猪肝作为常见的动物内脏，适当获取猪肝里面的营养物质对身体调节有帮助，里面含有丰富的铁元素，还有较多的维生素可以提供，均可以达到促进健康，滋养气血的功效。很多人气血不足时身体虚弱，通过进食猪肝可以有良好的调理效果，里面的丰富营养及时提供，可以缓解气血不足表现。2、红枣气血不足对身体健康不利，而在改善气血不足的过程中可以适当进食红枣。红枣是许多人喜爱吃的水果，通过进食红枣这种方式也能够获取里面丰富的营养物质，对身体气血不足现象缓解有利。主要是红枣中维生素、矿物质、微量元素含量比较丰富，这些滋养身体的营养全面提供，气血不足现象才会减轻。因此，在气血不足总是出现不良反应时，可以挑选富含营养的红枣来滋补身体。3、桂圆气血不足百病生，想要缓解这种现象，饮食过程中可以适当进食桂圆。桂圆是丰富营养物质的来源，里面的维生素、矿物质含量丰富，本身还具有滋补气血的功效。对于长时间气血不足而出现身体不良反应的人来说，通过摄入桂圆有调节作用。因为气血不足引发的头晕目眩、失眠健忘等情况会有改善的效果。因此，想要有效改善气血不足现象，可以通过饮食的方式来调节身体，多吃桂圆有一定的改善功效，坚持下来之后保持气血旺盛，身体抵抗力会提高。长时间气血不足应该认真对待，通过一些饮食的好方法来调节身体，补充营养，重要的营养物质全面提供，身体也会保持健康，可以防止长时间气血不足引发疾病。除此之外，气血不足的人要懂得调节，每天的睡眠时间要充足，采取这种方式来提高器官功能，防止气血不足严重，如果可以利用一些空余时间锻炼身体，提高身体循环能力，对气血不足情况也有缓解作用。
气血不足吃什么补？
红枣、阿胶、桂圆、莲子、枸杞、桑葚、山药、扁豆等都是生活中比较常见的补气血食物，但食用时应注意，红枣要掰开食用或泡水，功效才能出来，而阿胶、当归等不适合脾胃虚弱的人食用，莲子含淀粉较多，吃的时候应适量，而桂圆不适合体内燥热较重的人群，，此外要多吃各种新鲜的含铁质的蔬菜，如黑木耳、紫菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。1、当归首先可以吃一些当归来调养气血。这是因为当归的性质温和并且味道香甜，而且当归能够起到一定的补血养身的保健作用。但是当归虽然好，也要保持适度的原则，不能够一次性进补太多的当归，否则可能会出现营养过剩的状况。2、黄芪可以吃一些黄芪，黄芪和当归一起炖煮是绝配，因为这两味中药都具有补血活血的作用。还可以用黄芪来炖鸡汤，这样既美味又营养丰富，对于一些气血虚亏的女性能够起到很大的帮助。3、桂圆桂圆肉好吃又营养丰富，桂圆性质温和，口感甘甜，是很多人在平时都非常喜欢吃的一类水果，桂圆对于女性而言的确能够起到调养气血的有效作用。不管是新鲜的桂圆果肉，还是风干的桂圆肉都适合女性朋友吃，这两种桂圆肉都风味绝佳。4、阿胶想必很多女性朋友都知道阿胶，阿胶能够起到补血养颜的保健作用，并且阿胶红枣以及阿胶核桃仁等食物味道好，营养价值又高，能够帮助女性朋友填补虚亏的气血，所以一些气血不足的女性可以多吃阿胶。一些患有缺铁性贫血的女性患者，可以适当的喝一些阿胶老酒。但是一定要坚持适量的原则，不能够一次性喝太多，每天早上和晚上各喝60毫升左右的阿胶老酒就足够了。这样坚持下来的话，能够让身体当中的血红蛋白含量得到一定的提高，对于治疗缺铁性贫血这一病症能够起到有效的作用。
气血不足吃什么补气血
气血对于女性来说，是十分重要的，那么气血不足的女性该吃什么补气血呢，下面我为大家介绍7款补气血的食谱，欢迎大家阅读。 气血不足吃什么补气血 一、五红汤 材料：红枣、红豆、红皮花生、枸杞子、红糖。 做法：将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟，加入红糖进行调味就可了。 五红汤适合所有的女性饮用，其不仅可以调理气血，同时还具有养血止血、气血双补的作用。建议气血不足、贫血的女性日常可用其汤养生。 二、八珍汤 材料：当归、人参、白术、苓茯、川芎、白芍药、甘草、熟地黄、生姜、红枣各适量。 做法：将所有的材料放一起煮成汤喝就可了，此汤具有气血双补的功效，特别适合那些气短懒言，心悸，由于气血不足引起的`食欲减退等问题均有着很好的补益功效。但是由于都是中成药，所以建议女性日常在进补时要注意自己的体质是否适合。 三、银耳红枣汤 材料：银耳、桂圆、枸杞子、红枣。 做法：先将银耳泡发之后，然后沥干水分，同桂圆、枸杞子、红枣一起熬成汤适当加点冰糖就可 。 此汤不仅可补气血、除烦燥，同时还可静心宁神，特别适合更年期的女性经常饮用。 四、大枣粥 材料：红枣、大米、冰糖各适量。 做法：先将大米置于水中浸泡半个小时，然后同红枣一起熬粥，等粥稠了之后加点冰糖进行调味就可。 此粥可调理气血，特别是对于身体虚弱，脾胃失和的中老年人及术后患者尤为适用。 五、药蒸猪肚 材料：枸杞子、党参、淮山、干荔枝、红枣、龙眼、猪肚一个。 做法：将枸杞子等材料洗干净置于中药包中，然后塞入猪肚之中，放到蒸锅中进料，用文火煮直至猪肚肉烂了就可食用。 此方具有健脾养胃、固肾之功效，不仅女性可用来补气血，男性适当多吃可助阳气。 六、羊肉豆腐羹 材料：羊肉、豆腐、虾仁、香葱各适量。 做法：先将羊肉切成粉末，然后同豆腐、虾仁、香葱等材料一起放到蒸锅中煮，直至香味出来，用筷子试一下，插入羊肉中，判断肉是否熟了就可。 此方美味又营养，特别适用于因为气血不足而引起的脾肾阳虚等问题，但是羊肉属温热性食物，因此建议燥热之人一次性不可食用过多。 七、党参山药炖猪腰 材料：猪腰一只、党参、当归、山药各适量。 做法：将党参、当归、山药先放到水中煮成汤，然后加入切成花的猪腰，滚开之后加入姜丝，香油等进行调味就可。 此方具有益气养血补肾之功效，特别是对于由于气血不足引起的失眠多梦盗汗等效果更好。
