吃什么东西可以补血？
补血最快的食物对女性来说主要有以下几种：
1.工红肉:红肉如牛肉、羊肉含有丰富的铁和蛋白质.是补血的好食物。尤其猪肝更是铁的极佳来源铁有助于红血球生成,进而帮助补血。
2早餐谷物:如全麦面包、玉米片、燕麦等,这些谷物富含维生素B9和铁,有助补血。
3.葡萄酒:适量的红葡萄酒可以促进骨髓生成红血球,起到补血的作用。但过量酗酒则会加重贫血,应避免。
4.豆类:如牛豆、豌豆、绿豆等,这些豆类富含铁、钙、镁、锌等成分,对补血大有裨益。尤其大豆更是居家常备的补血佳品。
5.胡萝卜:胡萝卜富含B胡萝卜素,这种物质在人体内可以转化为维生素A.有助红血球生成和补血。
6.菠菜:菠菜属于深绿色蔬菜,富含叶酸、铁和维生素C等,这些成分对红血球生成和补血都有重要作用。
7.葡萄:葡萄和葡萄干同样富含铁,叶酸和维生素B.常食有助预防或补充铁缺乏引起的贫血。
8.蛋类:鸡蛋尤其蛋黄富含维生素B12、叶酸和维生素A等,这些成分对补血和红血球生成都起重要作用。
此外,补充维生素C也有助补血,可以选择吃些芹菜、西红柿、柑橘等富含维生素C的食物。希望以上信息能提供些许帮助。女性要补血除了食物之外,也要适度运动、管理情绪、保证睡眠等这些都会对补血起到积极作用。食补与生活,并重为上共同推进,效果自然倍增。
吃什么东西可以补血呢？
有花生、红豆、红枣、红菡菜、猪血还有黑米、菠菜等好几种食物都是具有补血的效果的。这些食物在日常生活中也是比较常见的了，那些贫血的人群可以在平时饮食中注意下，多吃一些能够补血的食物，这样对于自身的这种贫血情况可以很好的缓解一下。像花生、红枣、黑米就可以在家里面多备一下，早上的时候可以用来煮粥喝，就用这几样配料煮成黑米粥喝，这样的粥多吃一点营养又全面。又可以补充血液，让贫血的人的病情可以得到很好的改善。除了这个之外也可以用花生、红豆还有红枣再加入几个桂圆放在一起炖着吃，也是可以起到一个补血的功效的。可以将这两种换着吃，这样就不觉得腻了。或者买一些红枣备在家里面每天吃上几个也是很好的。至于猪血还有菠菜这一类的就可以在平常的时候隔几天备上一道这样的菜，本身这几样食物的营养价值就是比较高的，对于贫血的人群更是有价值了。
补血的食物有哪些
提到补血，人们可能一下子就想到了女性，因为女性特殊的体质，所以基本上很多女性都存在贫血的可能性。贫血的症状一般为脸色发白、容易眩晕等。但是，其实不仅仅是女性需要关注，很多其他人群也会存在贫血的情况，需要及时补血。一般通过食补来补血的效果是比较好的。 哪些人群需要补血 1、义务献血、外伤失血、产妇、手术等急性失血人群，由于血的流失，更需要加强补血养血。 2、处于生长发育阶段的少女和其他年龄的女性，因自身生理现象也应时常补血养血，以利健康。 3、少年儿童，他们正是大脑和身体器官组织发育的高峰，他们对氧气和各类养分的需求也要血液来担当输送。 补血吃什么好 1、补血适宜的食物 (1)补血注意多补充铁、铜等微量元素; (2)补血应该多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质; (3)补血宜吃补气、补肾、健脾作用的食物。 2、补血不宜吃的食物 (1)补血不要吃辛辣、生冷的食物; (2)补血要少吃碱性食物，因为碱性环境不利于铁质的吸收; (3)补血不要吃粗糙的不易消化的食物。 补血的食物有哪些 1、甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆) 含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。” 推荐：可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神。 2、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜) 含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。 推荐：新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹，鲜甜美味，好喝又营养。 3、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生) 含金量：铁质、蛋白质和氨基酸含量高。 黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。 黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。 推荐：花生焖猪蹄，黑豆鱼头汤，发菜猪骨汤。 4、鲜美肉类(乌鸡、猪肝) 含金量：养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。 推荐：黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。 5、干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干) 含金量：含铁量增加，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。 推荐：黑枣干和桑葚干适宜煲汤和煲粥。 补血不能吃哪些食物 1、大蒜 贫血的人一定要注意不要吃大蒜，因为大蒜会加重贫血，影响身体健康，大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。 2、牛奶 牛奶是我们经常会喝的一种饮品，但是贫血的人一定要注意不要喝牛奶，牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。 3、碱性食物 贫血的人不要吃碱性的食物，不利于铁离子的吸收和转化，不利于补血，碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。 4、咖啡 咖啡当中含有的物质会影响铁质的吸收，不利于补血，会加重贫血，因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。确实，咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。 5、茶 茶当中的鞣酸容易与身体的铁发生反应，抑制铁的吸收，不利于身体健康，茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。有些朋友如果无“茶”不欢，非要饮茶。那么，一定要酌情控制饮茶量。 6、脂肪 如果食用很多脂肪的话，会影响我们的消化和吸收，不利于贫血患者补血，食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。 补血的食疗食谱 1、归地烧羊肉 食材：组成：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。 用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。 作用：温中补虚，益气摄血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。 2、羊脖子炖黄芪 食材：羯羊脖子1个，黄芪饮片60克，姜葱香料适量; 做法：将羯羊脖子放入适量冷水中煮沸，去掉表层的油沫后再煮半小时时间，然后将黄芪饮片用纱布包好，放入锅内同煮，等到差不多快熟的时候再放入姜、葱、香料。 作用：羊脖子炖黄芪有补气补血、扶赢愈疮功效。女人月经期失血过多正可以食用补血。 3、龙眼黑豆大枣饮 食材：龙眼肉15克，黑豆30克，大枣1枚; 做法：把准备好的黑豆用水煮熟后留取豆汁，然后将黑豆去除放入枣，等到枣熟的时候再放入龙眼肉微煮，成黑红色药饮。 作用：在月经期间喝喝什么好的问题上，龙眼黑豆大枣饮绝对是不错的选择，龙眼本身就具有很好的补血功效，再加上同样具有补血功效的大枣，在经期饮用再适合不过了。 补血常见的几种误区 误区1：多吃猪肝可补血 猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。 误区2：阿胶可以补血 很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的)，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。要是你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。 误区3：红糖补血效果好 民间一直流行红糖水可补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。表示，红糖并没有人们传说中“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。 误区4：吃红枣可补血 吃红枣的确可补血，但是只是单吃红枣就几乎没有补血了，因为单吃红枣，人体的吸收率不高，所以其效果不明显。可是如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会出人意表。 补血看似常见，但是可能很多人在补血的时候都存在很大的误区的，错误的补血方式不但不能给我们的身体很好的补血，而且还可能会加重我们身体贫血的可能，更加危害我们的身体健康，所以大家在补血的时候不要盲目的去补血，一定要搞清楚自己贫血的原因，有针对性的补血才是最有效的。
补血的食物有哪些
补血是很多女性都关心的话题，那么吃什么可以补血呢，下面我为大家推荐一些可以补血的食物，欢迎大家阅读。 补血的食物有哪些 大枣 民间有“要想皮肤好，一日吃三枣”之说。大枣味甘，性温，归脾、肺经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。 猪肝 有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。 鸭血 甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。 金针菇 能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。 樱桃 《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。 龙眼肉 具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。 胡萝卜 主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的.作用。 鲤鱼 有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。 紫米 味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。 黑豆 味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可抗衰老、增强活力。
吃什么补血 三大补血食材
很多人都有贫血的情况，有些人是轻度的，不宜察觉，其实有很多的方法可以有效的改善贫血的情况哦，那么吃什么补气血的呢，下面的这些食物可以经常吃，可以有很好的补血的作用的三种食物，推荐给大家。 一、黑芝麻 有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。黑芝麻可以有补肾补血的作用，对于提高体质有好处，而且还可以有滋补气血的效果呢。 二、红枣 养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。血虚者适量吃红枣，是有补血益处的。市场上有不同种类的红枣，若是要补脾气进而补气血，适合选用大红枣。干枣中的维生素C就优于或等于桃。而维生素C等营养素，有助于促进铁的吸收，提升补气血的功效。 三、藕 藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，吃莲藕的话可以有补血的作用，还可以止血，对于有贫血的人群来说是不错的选择，还可以有养血的效果。 补血吃什么，介绍了一些食物，这些食物可以有补铁补血的效果，对于有贫血的人群来说是不错的选择呢，而且还可以有提高体质的作用哦，同时也可以有补血安神的效果，黑芝麻啊还有莲藕，红枣这些食物都是不错的选择。
吃什么可以补血有哪些最佳补血的食物
女人是很容易贫血的，一旦发现自己贫血就要注意多吃些补血食物，那么女人补血吃什么?以下是由我整理关于吃什么可以补血的内容，希望大家喜欢!
吃什么可以补血
1、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷!
2、黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
3、胡萝卜
俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!
4、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
5、葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!
6、甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
7、红枣
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液回圈，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
8、黑豆
助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
9、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
10、黑木耳
养阴补血、润肺明目。
11、乌鸡
养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
12、猪肝
要说到补铁的食物，首选的食物应该是猪肝，在每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克。在猪肝中不仅仅含有大量的铁质，同时还含有大量的蛋白质、维生素A以及叶酸等营养物质，可以说猪肝的营养价值是比较全面的。但是也要注意一点，因为在猪肝中还含有大量的胆固醇，因此食用的时候千万不要过量食用。
13、牛肉
除了猪肝之外，牛肉也是补铁的首选，因为牛肉的营养价值同样非常丰富。养生健康网lyse指出，在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。患有胃病的人在平时经常吃牛肉，还能达到健脾胃的作用。但是也要注意一点，如果是给宝宝补铁的话，一定要将牛肉彻底的煮熟煮烂，这样牛肉中的粗纤维才能被宝宝完全的消化以及吸收。
14、猪肉
在所有的肉类食物中，猪肉是我们餐桌上最为常见的一种肉类，但它的营养价值却不容忽略。尤其是猪肉中的铁质，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。很多人都不知道，猪肉还有着很好的润肠养胃的功效，因此特别适合宝宝补铁食用。在补铁的食物有哪些问题中，我们要注意一点，由于猪肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用。
15、猪肾
经过研究发现，在每100克猪肾中含铁5.6毫克，而且蛋白质的的含量还要更高，每100克的猪肾中有高达16.8毫克的蛋白质。当然猪肾的营养价值还不仅仅只有这些，锌、铁、铜、磷、b族维生素、维生素C的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗干净。
16、大豆
铁质不仅仅只有在肉类食物中存在，在素食食物中同样也有寒铁食物的存在，比如大豆。研究发现，每100克大豆中含铁9.4毫克，虽然大豆中含有的铁质较高，但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。
17、藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
9种最佳补血食物
1、黑木耳
黑木耳的铁含量相当丰富，比肉类还高，是一种非常好的天然补血食品，可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外，黑木耳还可以帮助身体排毒。
2、南瓜
南瓜含钴、锌和铁等有助补血的营养成份，除了铁质是制造红血球的基本微量元素之外;钴能活跃人体新陈代谢，促进造血功能。
3、苋菜
苋菜是补血最佳蔬菜，尤其是夏季。苋菜具有增加血红素、提高含氧量功能，如果与小鱼同煮，铁质翻倍。
4、金针菜
金针菜是营养价值高的蔬菜，铁含量相当高，胜过大家熟悉的菠菜，是很好的补血食物。
5、葡萄、葡萄干
葡萄含铁丰富，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，尤其是葡萄乾，含铁量是新鲜葡萄的15倍。葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是贫血者不错的健康零食。
6、红豆
红豆富含维生素B1、钙、铁，具有改善贫血作用。红豆还具有代谢水份作用，可消水肿，尤其适合孕妇水肿及浮肿型的人做为补血食品。
7、枸杞
越来越多人把枸杞入菜，枸杞含多种营养，100g枸杞有高达14.6mg的铁。另外，还有多种必须氨基酸及铜、锌等微量元素。
8、红枣
中医认为红枣可补血，可以增加血液中红血球的含量、增强骨髓造血功能，改善贫血。如果与桂圆搭配，可补血养颜。
9、桂圆肉
桂圆肉含的铁质及锌营养成份，有助红血球功能，改善贫血，是大人小孩皆适合食用的补血食物，尤其是孕妇和产妇。但桂圆的钾含量高，肾脏功能及血糖高的人不适合食甪。 最佳补血的食物“的人还：
