丹田是丹家之语,意为蕴育金丹所在之处。道教称人体有三处丹田:在两眉间印堂处为上丹田;在心下者膻中处为中丹田;在脐下三寸关元穴处为下丹田。练武之人,功夫有所成就之后,会有丹田气暖的感受,久久为之,则此处凹陷处会逐渐饱满。实际上在演练武当功夫金锋抖肘一段时间后,抖肘之时能感受到小腹丹田震动,久之就会有小腹饱满之感受。有个很简单的方法,可以感觉到气沉丹田的状态,用力吸一口气,让胸腔挺起,然后尝试保持着胸腔挺起的状态,放松小腹,呼气,你会感觉到你的呼吸已经不再是用胸腔,而是用小腹来呼吸了。
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